sniadanie

Dzień 50 Miała być siłka i drążek, a nie było nic bo byłem potrzebny w domu i nie wyrobiłem z czasem, a potem wieczorem walnąłem 3 browce z kumplami z okazji zakończenia matur pisemnych dla większości z nas W najbliższym czasie już nie przewiduje ich spożywania, więc luzik **************************************************************** [...]

DZIEŃ 30 - WTOREK, 11 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 30 Dieta na str. 1, post 8. ~6:505 - jajecznica + pomidor + płatki oswiane + mleko 0% ~10:45 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, kalafior, marchew) ~13:00 - pierś z kuraka + ogóry ~15:20 - pierś z kuraka + [...]

Cześć miśki ;) Mam taki drobny problem, że praktycznie bez powodu łapią mnie gazy - czasem potrafię przyspieszać efekt cieplarniany przez cały dzień i noc bez przerwy. Miałem ten problem w okresie jesień/zima - wtedy łapało mnie srogo, ale tylko raz na tydzień czy dwa tygodnie. Teraz już od 2 miesięcy mam bardzo częste gazy. Na początek moja [...]

[...] kury 120g chleb 100g Warzywa Posiłek V bialko 40g Posiłek VI piers kury 100g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek VII Bialko 40g 2kaps ZMA + 10g glutamine nietreningowy skonczyla mi sie mneijsza pucha gajnera oraz zapasy owsianych temu sniadanie troszke inne Gajnerek bede tylko szamal po treningu bo mnie zamocno zaczyna podlewac

Hehe wybaczcie, jaka przegladarke ? Dieta hmmm powie Ci tak ona nie jest ulozona profesjonalnie po prostu jem malo i zdrowo. Sniadanie np. 2 jaja chleb czarny 1 sznytka z serem + ketchup paluszki rybne 4-6 sztuk. sznyta chleba i jakas ryba wędzona do tego. Obiad kurczak smazony( na oliwie + ananasy z puszki) [...]

W skrócie powinieneś trochę ograniczyć tłuszcze codziennie i węgle w dni nietreningowe a dodać białka w każdy dzień. Dobrym źródłem białka jest np. twaróg chudy z puszką tuńczyka w sosie własnym. Dodaj do tego pieprzu, soli i jest spoko danie na śniadanie/kolację. Można do tego też jajko dodać. Z mięs polecam drób i wołowinę. I dużo rybek, dobrze [...]

bo dieta kuleje - nie masz pojęcia o niej a jest to pkt 1 redukcji Sniadanie np. 2 jaja chleb czarny 1 sznytka z serem + ketchup paluszki rybne 4-6 sztuk. sznyta chleba i jakas ryba wędzona do tego. Obiad kurczak smazony( na oliwie + ananasy z puszki) jakies rybki smazone + z 2 sznyty lekkiego chleba Kolacja płatki owsiane jakas sznyta z [...]

nie pytałeś ;) chyba... :D:D:D powiem Ci że mam takie zakwasy że jeszcze teraz jak jem srodowe sniadanie to czuje :D wypiske z wczoraj dodam dzisiaj wypiski z dnia poprzedniego bede dowała z dniem nastepnym poniewaz wieczorami juz nie mam czasu zeby je zrobic ;)

a możesz mi jeszcze odpowiedzieć na 2 pytanka i już sobie wszystko sam poukładam:) 1- ile można spokojnie zjeść wegli w 1 posiłku? chodzi mi głównie o śniadanie... bo z białka to krążą opinie aby więcej jak 40gram białka w 1 posiłku nie wyszło, jest coś takiego z węglowodanami 2- czy mogę sobie dodać carbo olimpu jako napój między 1 a 2 posiłkiem [...]

ja nie wiem co widzą w tym pięknego te głomby przecież jak to zobaczyłem to śniadanie mi się cofa

DIETA SNIADANIE I W SUMIE NA KOLACJE TO SAMO BYM JADL. twaróg chudy z puszką tuńczyka 100g w sosie własnym(sól pieprz +jedna pokorojona cebula) 2-3 jaja(potarte z tunczykiem 100g) +pomidor ogorek rzodkiewka sałata ILE GRAM CZEGO NIE BEDE PISAL BO NAPRAWDE DUZO TEGO NIE JEST ANI ZA MALO BEZ WAZENIA WIEM ZE W SAM RAZ ;D Składniki:Serek wiejski Pół [...]

godzine po przebudzeniu sie nie jadasz nic. niedobrze. staraj sie sniadanie spozywac od razu po pobudce kreatyne daj po treningu na spokojnie, nie musisz pod koniec. bezposrednio po treningu przydalaby sie tez porcja bialka najlepiej takiego z prochu, ewentualnie jakies bcaa ile czasu po trenigu jadasz posilek ?

smiejecie z sie z zalozyciela tematu a widze, ze polowa osob ktora mu doradza chvja sie zna, jakie mleko + platki na sniadanie kurva? do autora - przypilnuj miski bo tylko niepotrzebnie dupe poklujesz kup nawet dobrego gainera/bulka i laduj na sniadanie po przebudzeniu i w szkole czy kiedy Ci tam brakuje bo masa ni chvja nie ruszy Zmieniony przez [...]

DOBRA TROCHE MNIE NIE BYLO WIEC NA COS NA POCZATEK DLA PAN I DLA PANOW :) Perfekcyjny dzień dla kobiety: 8:15 jesteś budzona pocałunkami i pieszczotami 8:30 ważysz 2 kilo mniej niż dzień wcześniej 8:45 śniadanie w łóżku - sok ze świeżych owoców i croissanty 9:10 rozpakowujesz prezenty, np. drogie klejnoty wybrane przez uważnego partnera 9:15 [...]

anoreksja raczej nie bo nie odbiło mi żebym się odchudzał przy tak małej wadze.;x jem dużo lecz niestety waga bardzo niska ;x co jem: 1.przed szkołą płatki owsiane 100g + 250g mleka 2. w szkole 3-4 kanapki z szynką,sałatą i serem. 3. po szkole ryż,ziemniaki albo makaron do tego pierś z kurczaka lub z indyka albo tuńczyk 4. przed siłownią jakieś [...]

ok... flex, jak myslisz co na to sniadanie moglbym wrzucic? najlepiej cos , z czego zrobie cocktail jaki

jak w temacie, macie jakies pomysly na sniadanie z platkami owsianymi bez mleka? najlepiej bez jakiegokolwiek nabialu, slyszalem o jakichs plackach owsianych, ale nie wiem czy to dobra opcja (wlasciwie to nie wiem co to jest). Wszyskie pomysly zostana docenione, pzdr i sorry za brak polskich znakow.

Dobra to moje nowe wzpociny ;) Śniadanie 6:25 Białko jaja kurzego 2 x szt. Sałata 5 x liść duży Otręby pszenne 5 x dkg (10g) Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g) Posiłek 1 9:35 Morszczuk świeży 1 x 100 g (100g) Szpinak 2 x 100 g (100g) 32 Posiłek 2 13:25 Pierś z kurcaka 150g Brokóły 3 różyczki Garść orzechów włoskich [...]

"Raczej lepiej jakbyś jadł te 6 a nawet i 7 posiłków jeśli możesz" Dlaczego? W podwieszonych działu Odżywanie jest temat o tym że nie ma znaczenia ile posiłków się je: http://www.sfd.pl/temat237159 Ja jem 4 posiłki i jest OK. Śniadanie, 2 śniadanie, posiłek przed treningiem i posiłek po treningu. Zmieniony przez - anoxic w dniu [...]

wiek: 24 wzrost: 180cm waga: 70kg 8.00 Śniadanie kasza gryczana 100g jaja kurze 180g orzechy włoskie 10g warzywa B:34 / T:25 / W:65 / 620 kcal 10.00 Drugie śniadanie chleb żytni razowy 40g szynka z indyka 50g oliwa z oliwek 20g warzywa B:11 / T: 31 / W:19 / 396 kcal 13.00 Posiłek nr 3 fasola biała 100g sezam, nasiona 10g rzodkiewka 20g awokado [...]