sniadanie

j/w + dodaję jeszcze banana lub jabłko super śniadanie i na masie i na zwykłej dietce redukcyjnej.

Zawodny, halo tu ziemia! Wszystko już jest obliczone. Zazwyczaj pewnie gotują tylko obiad, co nie? Więc niech go zjada spokojnie. Rano na śniadanie chyba może zjeść co chce, co nie? Po siłowni chyba może powiedzieć "tato ale się zmachałem, głody jestem jak wilk, idę coś zjeść", co nie? No i przed snem chyba mu też nie gotują i nakazują [...]

Okej! Wiem już mniej więcej wszystko na temat śniedania: płatki, mleko, jakieś rodzynki, i owoc. A teraz mam pytanie co do drugiego śniadania Co polecacie?? Czy moga być normalne kanapki, jakiś owoc, czy raczej coś innego??? Zastrzegam że drugie śniadanie mam na uczelni, więc raczej gotowanie odpada Pozdrawiam!!!!

Waga 80kg przed cyklem i dieta czyli ze 2 tygodnie temu mialem 77kg wiec idzie ladnie btw trening na sile obecnie jeszcze przez 3 tygodnie. Waga 80kg wzrost 178 Sniadanie - mleko 1,5% tluszcza - platki (zwykle kukurydziane lub jakies nestele fitness zalezy) - orzechy - czasami jaja jeszcze jak ide na pozniejsza godzine do szkoly to zdaze Do tego [...]

nie ma mowy o diecie, on je tylko sniadanie i obiad. wiem ze tt podnosi poziom tescia, ale ja sie pytam w jakim celu... edit: nie da rady tyle jesc bo od 8 do 16-17 jest w pracy. jak wraca to je obiad i leci na trening. wiec co ma jesc? Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2006-02-12 22:24:13

Do sniadania jakies bialko np twarog a to carbo wywal II sniadanie : 300g ckhleba to duzo daj 150g i 20g szynki to za malo daj ze 100g Pozostale posilki przed i po treningu wrzuc tutaj bo nie mozna sie polapac ale ogonie malo zdrowych tluszczy i warzyw

Autor pisal ze juz wiecej nie zmiesci na sniadanie a to tez nie jest sztuka napchac sie i isc na trening

Ja se patki o******lilem a zaraz bede jadl rugie sniadanie, z tym ze nie chce mi sie isc do kuchni bo musialbym rszyc dupe z krzesla:/

siemka ale sie wyspałem dzisiaj klatka i tricek ale teraz musze isc jakies sniadanie sobie zrobic i drewna powozić

własnie zaczynam ćwiczyc,a co do moich nawyków żywieniowych: sniadania zazywczaj nie jem, drugie sniadanie to zazwyczaj jakies pieczywo, potem dobry obiad ;] najczesciej mieso, ziemniaki + surówka, a na kolacje makaron lub ryż.

nie ćwicze po śniadaniu tylko tak śniadanie kasza z jajami trening od razu po treningu węgle ryż z kurczakiem twaróg spanie

kurde to jest takie uczucie jakby krew do tej części dłoni nie dopływała w odpowiedniej ilości, albo słabsze krążenie było.... ciekawe czy minie z "bólem" trica. echh czas na 2 śniadanie

Czyli do Vitalmax Creatin monohydrate 500g mikro 250 me oraz Taurine Mega Caps Olimp (ile kapsow na 1 cykl 100/150/300). I w dni treningowe brac 30 min przed sniadanie 5g kretki i jeden mega caps tauryny i to samo po treningu , natomiast w dni nietreningowe tylko rano 5g kretki i jeden caps tauryny. Tak dobrze?? pzdr

Jak wstajesz o 8 to pewnie sniadanie jesz ok 8.30 wiec ok mozesz dolozyc troche kcal do sniadania i to bedzie twoj posilek przedtreningowy, przeciez nigdzie nie jest napisane ze musisz zjesc ryz. Sojowe odpusc a jajka jak najbardziej. Jak pisalem wczesniej musisz kombinowac

[...] (45min spinning na rowerku i po tym 45min interwal na biezni albo 1,5h interewalu na biezni) roznie... a co do diety nie mialem jej jakos konkretnie sprecyzowanej... Na sniadanie zawsze platki owsiane + troche rodzynek, czasem bialey ser (malo tluszczu i bez soli ) albo 4bialka + 1 zoltko (jajecznica), biale mieso + ryz, sporadycznie jakies [...]

dorzucalem ale tez nic nie dawalo. zebym mogl spokojnie pospac to musi byc cos ala posilek potreningowy albo sniadanie ale ja jestem endomorfikiem i wiadomo gdzie te wegle sobie pojda

Śniadanie Jajko(mniemam, ze ma ok. 50 g Szynka 2 plasterki(mniemam, ze ok. 20 g, sam nie wiem) 90 g pieczywa, Płatki owsiane 50 g Rodzynki 30g Jogurt, 125 g Oliwa 2 łyżki(mniemam, ze ok. 20 g) Otręby(2 łyżeczki, nie wiem ile to g, ale niewiele) B-27,425 T-32,395 W-117,47 Niezła mieszanka... jeśli chodzi o proporcje makroskładników to może [...]

Myślę, że sobie poradzisz i zbilansujesz te posiłki, żeby śniadanie nie zawierało takiej mieszanki... Jeśli posiłek jest 1,5-2 godziny przed treningiem to możesz dać porcję tłuszczu. Do posiłku nocnego możesz dać 10 g oliwy z oliwek(dwie małe łyżeczki), czyli ogólnie chyba mniej niż dajesz. Może spróbuj dawać ogólnie mniejsze ilości 10-15 g do [...]

hmm z tłuszczami jest u mnie dziwnie :) bo jadam je jako słonecznik i orzechy włoskie w szkole, oraz na kolacje troche jest ich w jajkach, do tego rano omega -3 i płatki owsiane, czy mogę brać rano mniej więcej wygląda to tak: wstaje biore kreatyne po 30 minutach jem śniadanie i po śniadaniu łykam omega-3 i centrum hm?

I posiłek (sniadanie) W B T 100g ryżu białgo 78,9 6,7 0,7 300ml mleka 2% 14,7 10,2 6 3 jajka gotowan 29,4 1,5 22,8 sok owocowy 13 0,5 0,5 RAZEM : W 108g B 46,8g T 30g II posiłek (w szkole) 2xbułka z małsem + pieczywo razowe pelnoziarniste 100g piersi z kurczaka 0,24 25 1,2 orzechy, pestki z dyni 2 jabłka 12,1 0,4 0,4 RAZEM : W 12,25g B [...]