sniadanie

Śniadanie powinno być porządne, a ostatni posiłek bogaty w tłuszcze i białko, mniej węglowodanów. Wynika to z prostego faktu, że podczas snu nie potrzebne nam jest tyle energii pochądzącej z węgli, moze to skutkowac odkładaniem sie w postaci tłuszczu.

Witam! Proszę o poprawę mojej diety redukcyjnej. Mam 23 lata, 170cm wzrostu i 72kg wagi. Trenuję siłowo 3 dni w tygodniu (od przeszło roku). W dni wolne stosuję aeroby (również 3 dni w tygodniu), niedziela wolna. Z wagi zjechałem już przeszło 10kg ale lekki brzuszek pozostał... Interesuje mnie redukcja i wygląd w kategoriach fitness, na lekką masę [...]

patrze namieszalem tymi 40g napisalem, ze na sniadanie tyle zupelnie wystarczy zeby chlopak sie nie motal tylko wciagnal jajecznice bez kefiru i tyle nie znaczy to oczywiscie, ze kazdy posilek ma miec rowno 40g i jak nam trzeba 120g/dzien to jemy 3 posilki a jak 280g to 7. mysle, ze juz wiadomo o co chodzi i nie sie co rozpisywac. dasz rade, [...]

kupiłam dzis wage do jedzonka - teraz wszstko zanim trafi na talerz idzie na wagę :) Dziś bardzo zbłądziłam bo zjadłam ciasta troche za dużo :( ale nie mogłam się oprzeć! na szczęście jutro juz go nie będzie... Śniadanie: makrela wędzona, 50 gram ryżu, pomidor, herbata detox Popołudniowe szaleństwo: 120 gram ciasta +kawa z mlekiem Przekąska: [...]

Witam. Będę się streszczał a wiec tak mam 15 lat i chciałbym stracić na wadze. Chodzę na siłownie co 2 dzień i w te dni wolne pomiędzy siłownią biegam po lesie. Waga : 97 kg Wzrost : 173/174 cm Obwód klatki piersiowej :105 cm Biceps : 39 cm Mogę dorzucić zdjęcia . Najbardziej mi zależy na zgubieniu brzucha i tkanki tłuszczowej z klatki [...]

Paweł jak wygląda Twój posiłek po treningowy? Od niedzieli przechodzę na dietę wysokobiałkową(5-6 posiłków), i mam problem z umieszczeniem węgli... jem trochę na śniadanie, obiad i nie wiem czy na tym nie przestać... zastanawiam się czy po treningu do białka nie dorzucić troszeczkę węgli a wolałbym nie bo obiad będzie domowy, reszta posiłków [...]

[...] chce tez nabrac fatu za duzo ;/ a kumple mowili ze narazie wygladam jak chuchro xD wiec jak troche mi przybedzie miesnia to sie moze wyrowna to z brzuchem a wiec : 7.15 sniadanie Płatki owsiane 50g na wodzie z bananem albo jajecznica z kromka razowca , albo twarozek, do tego porcja bialka Ostrowi naturalnej od Gardela :P 14-15 Posilek przed [...]

[...] nogami x20 Unoszenie nog w lezeniu plasko x20 10sec przerwy Sklony w lezeniu plasko x20 Unoszenie nog w lezeniu plasko x20 Dzien 47, 11.09.09 Dieta: 70% Na drugie sniadanie byl rosol z kurczakiem i ryzem. Jest paskudna pogoda, leje deszcz, jest zimno i ostro wieje. A jeszcze tydzien byl taki upal. Trening: 0% Z powodu przeziebienia, [...]

[...] Trenuje tak ogolnie teraz Pon/Sr/Pt od ok 16 godziny. Najczesciej po treningu sie spotykam z dziewczyna, wiec rozpiski wieczorami beda przewaznie dawane. Zaraz lece na sniadanie, bo glodny jestem i niedawno wstalem z lozka.. Te ciezarki co w rdzy sa, to musze poczyscic je dzis, tez podloge trzeba umyc w silowni bo brudna jest cala. Zwazylem [...]

Zaczynamy kolejny dizonek NR.19 Pobudka godz: 8:00 Godz 8:30 CLOUT Godz 9:00 Sniadanie 3 jajka sadzone(200g) + chleb przenno razowy(100g) + kakao(400ml) + oliwa z oliwek(10g) Takie małe podsumowanie śniadania:) b:37g t:48g ww:102g KCAL:990 Teraz odpoczynek i ok. godz 11:00 wypiję 2 miarki CRACKA i strzała na siłkę. Możę pokręce filmiki. No to [...]

dam ci pare rad jak redukcja wegle sniadanie i okolotreningowo reszta posilkow bialko + tluszcz + warzywa dla rozpedzenia metabolizmu 6-7posilkow wszelkie jogurty,mleko out Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-11 14:47:49

[...] który tam był przestawić na bezpośrednio po treningu. No i nieco zmniejszyć dawki tego gainera co by ubyło troszkę tych węgli. Czyli w skrócie... DZIEŃ TRENINGOWY: - 7:30 sniadanie - 10:00 kurczak/ryż (na szybko) - 13:00 chleb + dodatki - 16:00 gianer - 19:00 kurczak/ryż (w domu) - 20:00 trening FBW (około 45minut) - 21:00 gainer (zaraz po [...]

[...] ze mam w szafie storma i genera tak naprawde nic o tym niewiem tylko zobaczyła ze os lezy i ooo jakie to duze na h... ci to;/ i dieta rano 4lala 100g płatków pszennych 2 sniadanie bułka razowa z twarogie plastrami 2-3 poledwicy drobiowe i warzywko 3 danie to samo 4danie piers z kurczaka gotowana i worek ryzu + warzywa trening 5 danie to [...]

[...] za trening i odzywianie, mam plan już nawet, prosiłbym weryfikację gdyz potrzebne mi sa szybkie wyniki ( skoro w 2 tyg moglem przytyc 3 kg to i moge zrzuucic ) Mysle tak: sniadanie: 10:00 chleb chrupki żytni "pano" 3 kromki z twarogiem lub jakas wedlina chudą, 2 sniadanie 13.:00 2 chlebki pano podobnie jak I sniadanie 17:00 (po pracy) [...]

Trening 6. 07.09.09r Dieta: 7.00 - Śniadanie: Owsianka + banan 10.30 - 2 śniadanie: 2 skibki chleba z wędliną 15.00 - Obiad: spaghetti z sosem i ... kiełbasą xD 17.00 - posiłek przed treningowy: kurczak, makaron, warzywa 18.30 - trening 20.00 - kolacja: biały serek + chleb Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 14 powtórzeń 2) [...]

Hmm... Śniadanie: 2 kawałki chleba z jakąś sałatką z ryby+ herbata (godz. 6.30) 2 Śniadanie: 2 kajzerki z żółtym serem (godz. ok.11) W międzyczasie tylko woda niegazowana.

szukałem pod słowem "koktajl" ale większośc tematów usunięta więc co na śniadanie aby wymiksowac w blenderze? da rade takie cos wypic : 100gr płatkow owsianych 30-50 g ostorwi / twaróg banan z kubek mleka

Po pierwsze, dziękuję ;) Dzisiaj kolejny trening ACT. Znowu 3 obwody. Zostaję ciągle przy 3 obwodach - wolę utrudniać sobie ćwiczenia niż dodawać kolejne obwody. Trening poszedł całkiem okej. Spostrzeżenia jakie mi się nasuwają: - Nogi potrzebują większego ciężaru. W przysiadach czułem, że mam jeszcze większy zapas sił niż ostatnio. Błagam, [...]

A czy jajecznica z dwóch jajek na śniadanie mogła by być ? I jaki chleb polecilibyście ? Razowy czy może jechać na sucharach ?

"chopie bez diety ani rusz nie bierz supli bez diety bo to ladowanie kasy w bloto" masz na myśli że dieta potęguje działanie supli?? błąd bardziej chodzi o to że na dobrej diecie bez supli zrobisz taki progress jak na samych suplach bez diety, yakuza jeżeli nie możesz w jakis sposób prowadzic diety to bynajmniej zadbaj o posiłek [...]