sniadanie

lukasz ja zjadlem na sniadanie jajecznice z ryzem ;d. a te crunche, kurna chcialbym zeby to bylo takie jak te gowna przetworzone jesli chodzi o chrupkosc ;p

Wegle, wegle, wegle... Ehh, ale z czego i gdzie? Ryzu juz w siebie nei wcisne to zrob zamiane, odejmij z jakis innych posilkow, i daj je w sniadanie i POTRENINGOWY. chudzina nie strasz go ze nie urosnie, bo sie psychicznie zablokuje

Jadłospis: 1. Śniadanie(11:00)- Bułka z masłem i twarożkiem śmietankowym. 2. Obiad (14:00) - Brokuły 225g z bułką tartą + kawa zbożowa(dodałam mleko 0,5%, 2 łyżeczki cukru). 3. Podwieczorek (17:00) - jogurt Danone Gratka 4. Kolacja (19.30) - Bułka z masłem i serkiem śmietankowym + herbata z 2 łyżeczkami cukru. W ciągu dnia, gdy chciało mi się [...]

Białko węglowodany tłuszcze 1- 10 (amino 5 tab) 2- 50 (61) 91 23 (śniadanie--? 3- 49 73 18(gainer 50gr(20b,30w)+ kanapka z chlebem razowym i duza ilością wędliny)) 4- 40 (61) 90 23 (200g mięsa + 120g ryżu+ 25 g wheya) 5- [...]

to co w nawiasach jest to tyle bialka ile powinno byc dostarczone.Jesli bez nawiasow to to co dam rade dostarczyc. Nie mam koncepcji na sniadanie. Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

Borsuk: Rozwiązan jeżeli chodzi o sniadanie może być wiele. Niekoniecznie musi to byc musli. Może to być np. omlet biszkoptowy z tuńczykiem czy np. pieczywo + pasta z sera i wedliny do tego trochę warzyw, sok owocowy i także masz pożywny posiłek. Oczywiście moze to być także forma kanapek z chudą wędliną, gotowane jaja + warzywa. itd szukala

Witam i jeżeli to mozliwe to takze prosze o ewentualne skorygowanie mojej diety. No wiec mam 18 lat, 180cm wzrostu przy wadze 78kg, no i niestety borykam sie z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Jeśli dobrze obliczyłem z twojego postu Darku "Prezent" to moje zapotrzebowanie wynosi 3600 kcal, a że zależy mi na zgubieniu tłuszczu wraz [...]

[...] miescie nie ma brazowego ) - ale np. moglbym dodac z 20g otrebow to by bylko ok z blonnikiem ? a w sprawie soku... to taka prowizoryczna walka z porannym katabolizmem - sniadanie jem 40 min. po przebudzeniu - (zalecenia "KiF" nr.5(36) str.68 - amino + sok - ale kasy na bialko nie ma witaminy musza wystarczyc moze lepiej wafle [...]

Cala przyjemnosc po mojej stronie Mała anegdotka. Oboz Aikido, Kazimierz Dolny, czerwiec 2000r. Po porannym treningu i szybkim prysznicu towarzystwo wybiera sie na sniadanie. Choc trening nieźle budzi-częśc osob jeszcze ziewa i przysypia na stojąco. Do jadalni wchodzi zaspana sensei Agnieszka Potok(obecnie 3 dan Aikido). Podchodzi do szwedzkiego [...]

no to coś więcej: Jade równocześnie na Venomie i innych spalaczach. Lat 23. Chciałem wypróbować Novedex aby wyrobić własne zdanie i podbić libido które na spalaczach nie jest za kozackie Raczej z góry założyłem że jest to kolejny shit, równocześnie dorzuciłem też Tribulus Kaizen'a z uwagi na bardzo dobre opinie. Do około 16 dnia brania Novedex [...]

Tak na oko i na szybko, to daj jajka z kolacji na sniadanie, a tunczyka na kolacje. Ostatni posilek to sam twarog z oliwa lub odzywka. Odzywke ze sniadania, daj okolotreningowo lub do tych platek, jesli jajka sie juz znudza. 200 g mleka ? Przynajmniej daj te 0.5 % w przeciwnym razie to juz nie redukcja (chyba wiesz o co chodzi ? ). Ziemniaki to [...]

[...] kalorii mniej maja, w sumie zdrowsze niz ryz :), aczkolwiek to nie jest jakis wielki problem. 2) No pokombinuje cos z tym mlekiem. Najwyzej zastosuje techniki psychologiczne i podczas picia wpc z woda beda myslal o jakichs niebianskich dziewojach... 3)Czemu nie wliczalbys kalorii z odzywki do bilansu? 4)Czemu platki nie moga byc na sniadanie?

do sniadania moze byc wiecej ogorka czy pomidora wcale nie musisz tego limitować warzyw surowych sporo i wcale wazyc nie musisz drugie sniadanie juz lepiej po treningu do tego bialk azjedz banana np ogolni elepiej ale i tak straszna bieda ale lepiej tak niz jak na wyjsciu trzymaj to przez miech pozniej ocen rezultaty i dalej bedziemy zmieniali [...]

Jak chcesz zobaczyc jak naprawde organizm reaguje na jedzenie i wegle to zrob oznaczenie glukozy i insuliny po posilku, nie po 75 gr czystej glukozy. Wez ze soba sniadanie i niech sprawdza 0, po 1g i po 2g. Jak zjesz posilek weglowy to generalnie bedzie bardziej widoczne jak organizm reaguje. Jak zjesz zbilansowany to jednak beda czynniki [...]

powiem tak... w diecie jest mnóstwo przetworzonych rzeczy co z tego że kcal ok ... chleb do wyrzucenia albo zostaw tylko kromkę rano choć ja bym zamienił wgl na wase lub ryżowe wafle... mleko do wyrzucenia... zero wartości odżywczych dodatkowo mleko powoduje zbieranie się śluzu podskórnego co dodaje plus kilka kg dla Twojej sylwetki... batonik do [...]

powiem tak... w diecie jest mnóstwo przetworzonych rzeczy co z tego że kcal ok ... chleb do wyrzucenia albo zostaw tylko kromkę rano choć ja bym zamienił wgl na wase lub ryżowe wafle... mleko do wyrzucenia... zero wartości odżywczych dodatkowo mleko powoduje zbieranie się śluzu podskórnego co dodaje plus kilka kg dla Twojej sylwetki... batonik do [...]

Ja nie jestem specem ale jak na moje oko to Śniadanie - to ma być najważniejszy posiłek w ciągu dnia, a jest cieńko i lepiej byłby kefir lub maślanka naturalna +otręby, owsiane, siemię lniane (to tylko propozycja) ziemniaki- tu kompletnie nie wskazane(ryż brązowy, kasza gryczana) podobnie z chlebem na pocz. odstawiłabym, tym bardziej że mama nie [...]

1 jakieś białko by się przydało czyli np te jajca z potreningowego 2 kiepsko, jest coś takiego jak serek wiejski czy np twaróg, jakieś dobre kanapeczki można zrobić czy sałatkę z serka wiejskiego z warzywami 3 ugotuj sobie pierś i krój w plastry wyjdzie cie taniej niż ta szynka delikatesowa i lepsze źródlo białka 4 tunczyk maks 2 x tydzien 5 co [...]

Nom, szamam sniadanie, pije kawe, i siadam na kompa (na SFD)

Nom, wszystko zachwile siednie na forum Tak wogole to siema, ide na sniadanie