sniadanie

Zmierzyłem się już, ale w niedzielę zrobię kolejny pomiar i on będzie do porównań. I dobrze. To spróbuj takie sniadanie: 1 jabłko starte (albo pokrojone jak nei masz tarki), 2 jajka, płatki owsiane zalane ciepła wodą (zostaw do wsiąknieca na 5 minut), mozesz dodac cebule, Wypij sobie szklanke wody ok.20 minut przed tym posiłkiem i nie pij po [...]

u mnie standart sniadanie owsiane + bialko do blendera i jest git.

tak xD może źle to ująłem, własnie wróciłem a wypiske dodam rano jak bede jadł śniadanie :)

jak sniadanie masz rano a trening popoludniu to moze tak byc z tym ze to pewnie dawki dla niego dobre a nie koniecznie dla Ciebie. Mysle ze jak bys sobie bral 3 razy po 2 tab po posilkach to bylo by optymalnie bo ta meta dziala jak nalezy i nie jest raczej nic zanizona.

nie ograniam, dlaczego chcesz robic aeroby po spozyciu weglowodanow na sniadanie?

Mówią że więcej mniejszych posiłkow mniej obciąza układ pokarmowy. Ja jednak w ostatnim czasie preferuje 5 posiłkow do syta i od początku wakacji jestem jakieś 12kg na plus. Zapewne celem jest masa tak? Proponuje więcej węgli Jesz rano jajecznice z jednego jajka? Kolego śniadanie ma być konkretne.Jajecznica z 4 jaj na dziendobry:)Zamien 2 i 5 [...]

Sosik to faktycznie dip do chipsów, ale do mięsa też się sprawdza. Wczoraj zrobiłem trening 5 1. Wyciskanie 5x40,5x46,5x52,5x59,5x65 Jak mówiłem klatka to moja pięta Achillesowa. Dlatego tak słabo. 2. Przysiad: 5x54,5x63,5x72,5x81,5x90 Tu trochę za niski ciężar. Spokojnie mogło być 100. 3. Wspięcia na palce: 5x100xmax 4. Unoszenie bokiem + [...]

30mg spokojnie mozesz dac szamaj je normalnie podczas posiłków sniadanie obiad kolacja

miedzi posilkiem 4 a 5 jest tylko 2 godzinki roznicy dlatego dalem batonik bo ryz czy makaron raczej juz bym nie upchał a co do sniadania to je zmienie od poniedziałku sniadanie bedzie wygladalo nieco inaczej zamiast jajecznicy jakas rybka z kanapka + gainerek z mlekiem mysle ze moze byc?

Na wstępie poproszę o filmik – przyda się. Pozycja przy wyciskaniu: plecy przylegają do ławki w trakcie całego ruchu, żadnych mostkowań itp. Dosyć dynamiczny ruch koncentryczny, nie blokuję rąk w łokciach. Ruch ekscentryczny w pełni kontrolowany, sztanga opuszczana prawie na obojczyk tak żeby zakrywała przedramiona. W zasadzie chyba [...]

[...] zasadzie by wypadkowa indeksu glikemicznego nie przekroczyła wg Montignaca 50. Reszta tyczy sie tej samej zasady co w fazie I. Montignac mówi ogólnie o 3 posiłkach jako: sniadanie, obiad i kolacja. Zauwaz, ze jesli ktos wstaje wczesnie i kładzie sie późno trzymając odstepy 3-4 godzinne to tak nie da rady. Montignac to metoda jedzenia a nie [...]

I POSIŁEK Jaja kurze całe 6 sztuk orzechy włoskie 40g mysle, że sa zbedne tu orzechy tluszcze dostarczane sa z żółtek platki owiase górskie 100g fajnie byłoby jeśli masz możliwość dać tu wpc lepsze będą tutaj tłuszcze z orzechów niż połączenie takiej ilości nasyconych z płatkami, także WPC ORZECHY PŁATKI to moja propozycja, albo śniadanie zrób [...]

z platkami owsianymi na sniadanie ale duzo sie nie powinno? do tego jezeli zjem te 100g to oczywiscie wliczyc te 79 do dietki tak?:)

* DZIEŃ 13 * 28.11.2009 * TRENING HIIT - 5 x 30/30 jazda na rowerze - prędkość w sprincie ok. 40 km/h, wolna ok. 28 km/h tętno w granicach 171 DIETA : I posiłek: 2 jajka na twardo + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: sok jabłkowy III posiłek: makaron + wołowina + sos pomidorowy + sałatka z oliwą z oliwą i słonecznikiem IV posiłek: [...]

dobrze kupiłam sobie też wczoraj soczewicę i w tym tygodniu będę ją jadła jako źródło węgli plus płatki na śniadanie

haha, dzięki wielkie opijać nie będę, może pyknę z piwko, max 2, choć i to niekoniecznie Dzięki za pamięć szamam śniadanie(planowo) i zaraz lecę do kościoła

ide sniadanie zrobic bo przed chwila wstałem

Chyba troszkę nie zrozumiałem... Jeżeli mam siłownie 5 razy w tygodniu To aeroby robić w dni nie treningowe ? Czy robić na zasadzie większy wysiłek ( aerobów ) przy treningach angażujące partie mięśni nie przeszkadzające przy np bieganiu ( np ... bieganie w dni kiedy trening mam na ramiona+barki) + weekend ? No i jeszcze jedno... Jeżeli mam np [...]

tu nie chodzi o numer posilku tylko fakt, ze w takim ukladzie weglowodany jemy glownie w posilkach okolotreningowych i na sniadanie. Dlaczego za malo bialka, daj jeszcze gdzies wiecej miesa, w ogole podziel ilosc bialka na 6 posilkow i bedziesz wiedzial ile trzeba miesa zjesc. ostatni posilwk mozesz sobie jako zrodlo bialka dac twarog

[...] już wszystko i sprawa wygląda tak Micha jest jako taka chociaż aktualnie nie mam juz hajsu na trzymanie 100%, czasem spije gainerka bo mi jeszcze mutant został ogolnie na sniadanie jest owsiana + jajka w szkole razowiec + kura/indyk w domu 2x ryz +kura gainerek, jeden jakis normalny posilek i na noc jajka Ogólnie szału nie ma, wypatrzyłem w [...]