aaa...Ziomek z pokoju mimo, że dietkę trzyma srednio, głownie slodycze to jednak jest szczupły, sprawny i sobie regularnie trenuje to jednak zapowiedzial, ze dowiezie małą patelnię i takze chetnie się wyj...bie na miejscowe zarcie,hehe. Ja kolacji juz raczej jadał nie bede, tylko obiad i czasem sniadanie. To co mam bedzie wystarczające.
[...] akurat dzisiaj napisze jak to wyglądalo: 1. 40gr Wpc - to jest jak wracam z 15minutowego chodu(rekreacja,zaprawa - zwał jak zwał) Walę sobie po bialku jeszcze kawkę i ide na sniadanie 2. bułka z chudą wedliną, plastrem sera zoltego i 400gr serka wiejskiego(na porcje bylo 200gr...ale chetnych tyle....ze jeszcze 4 x 200gr mam na pokoju|-) ) 3. [...]
[...] na maszynie siedząc - 4 x 15-12 6. wykroki chodzone - 20 x 10, 30 x 10 7. "dzien dobry" - 3 x 12 Dietka dzisiaj trzymana, nadprogramowo miseczka lodów u znajomych Poniżej sniadanie i potreningowy: - dorwałem wreszcie slynne granexy - miodowe póki co - bardzo smaczne i te makro... /SFD/2018/2/11/f175036646b5450b859ed244e120039a.jpg [...]
Siemka z nad Bałtyku, odpoczywam, do dzisiaj jadłem praktycznie to na co miałem ochotę e bez opychania się pod korek. Do tego sporo białka bo serek wiejski, twaróg, ryby, wpc idą. Z rana zawsze jajka na kiełbasę i 40-50 min Cardio z Małą do portu i powrót. Poznym popołudniem ponownie spacerkiem. Pogoda dopisuje więc ładuje akumulatory na [...]
[...] szamanie syfu ale 4 posileczki inne niz zwykle aby nieco "odpocząć" i muszę powiedziec, że zanim dostalem taką radę to cos podbnego zrobilem wlasnie wczoraj. Bardzo lekkie sniadanie, potem jakiś szejk, generalnie mniejsze posiłki i fakttycznie moze to bedzie sposób lepszy niz wpychanie na silę byle makro sie zgadzało...a tak naprawde i tak [...]
Zaglądałem tu już wcześniej do czasu do czasu. Dodaję do powiadomek. BTW - pamiętam Cię z minimum dwóch ustawek w Łodzi :-D W sumie chyba na 2 byłem, hehe Dzisiaj dzionek miał wyglądać nieco inaczej, wolne z nadgodzin ale... Alarm i kontrola generalna więc o 7 dostałem telefon, zjadłem śniadanie, ugotowalem jednak makaron zanim wyszedłem, kura [...]
Siemka, jak niemal pół kulturystycznej Polski ja wczoraj także bylem w Łodzi. Pierwsza ustawka z noclegiem... W efekcie czego zarówno ja jak i Małżonka "ciut" się zrobiliśmy :-D. Trenowalem pull, wraz z Dominikiem. Jedno ćwiczenie robiłem z Kondziem(pozdrawiam) i jeszcze 2 ziomkami Przed treningiem jednak zawitalem do sklepu, wyladowalem [...]
[...] mnie express do kawy - tak Dominik dyskretnie obudzil mnie na walkę Fury-Wilder. Warto bylo zobaczyc pokaz boksu w wykonaniu gypsy Kinga. Nastepnie chwila zamuly w lozkach i sniadanie w knajpie "bulkę przez bibułkę". Jako ze weszło ciut wiecej niz u zwyklego zjadacza chleba to Pan musial na biezaco zabierac talerze bo dal za maly stolik,hehe. [...]
[...] z kury, do tego jedno piwko CORONA,hehe. Sobota miała być pierwotnie dnt i ta wycieczka ale od rana lało ,wiało i lipa. Nie zastanawiając się długo zatem z rana machnalem sniadanie, bardziej tluszczowo = bialkowe + 2 tosty, spakowalem torbę i pognałem na siłkę. Jako ze w czwartek leciał push, dzien wczesniej plegar, dwojki to ...od [...]
Siemka, tzw. Lazy Sunday powoli się kończy. Spałem prawie do 8 więc kolejna noc gdzie wpadło sporo snu, zajęcia online. W międzyczasie Byłem z Dziewczynami na spacerze. Może się niebawem zbiore na 20min rowerka, szamka do roboty gotowa na jutro. Z rana takie "inne" Śniadanie niż zwykle :) /SFD/2020/11/8/17bb9ff0866e4686b28753c7aa06ddc2.jpg
Siemka, ten tydzień jak już wspominałem nieco inny, bo Mała w domu itd. Tak więc z rana machnalem sobie 20min cardio po kawce, dopiero potem śniadanie. Dalej z Małą...oj ciezki to bedzie tydzień, heh. Na szczęście Babcia na dole ma drugi tydzień z rzedu pierwsze zmiany bo się zamieniła i po 12 jest już w domu. Dlatego 13.45 ruszyłem już w drogę [...]
Siemka, wczoraj 30 minut szybkiego marszu, dzisiaj niestety odpada póki co bo od rana leje jak z cebra. Rowerka nie chce mi się odpalac, poza tym boli mnie te kolano, trzeba się chyba wybrać na USG, a jak nic nie pokaże to na rezonans.... Albo zostać mens fizykiem ale Lubie cholera trenować nogi, nawet jak tego po nich nie widać. Jem mniej, na [...]
Dzisiaj plegar i tył barku więc pull, dołożyłem też 3 serię uginan leżąc na dwójki... Bo tak mnie naszło :) 22.02.21 Plecy, tył barku 1. Face pull 3x15 2. . Ściąganie z góry, chwyt (---) na szerokosc barków 80x10, 85x9 3. Wiosłowanie sztanga rozg x 60,80,105, 125x 8 4. Rack pull 3x10, 10,10 (130, 160,185) 5. Hammer z góry wąsko -1x rozgrz, 2x12, [...]
Ooo Ja tez dziś zahaczyłem o piekarnie i taki 300 gramowy mały chlebek prosto z pieca , wleciał w żołądek , szybciej niż stałem w kolejce :-) Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-07-25 21:22:20 To ja sobie oprócz bułek dla wszystkich zawsze biorę drożdżówkę na drugie śniadanie, zapite wpc więc fit posiłek. :D. Ale jak karmazyn wędzony dzisiaj [...]
Dzisiaj z rana na czczo cardio w terenie, piękna pogoda, posłuchałem materiału Wojtka Pieli z Wodykiem i Sawikiem i walnąłem pętlę dokładnie 33minuty. Potem śniadanie, koło południa żywopłot przykaszałem(tak to się mówi?) Waga mi dziś z rana pokazała 91.5 kg, dawno tak mało nie ważyłem. Poniżej tortilla z kurczakiem, rukolą, papryką, pomidorem. [...]
Wczoraj tak jak miałem w planie wpadłem na silke. Plan dnia dosyć napięty bo Moja miała popołudniowa zmianę. Trening nieco inny, głównie poszły barki dlatego dzisiejszy push będzie dedykowany głównie klacie i tricom. 1.10.2022 Barki, brzuch 1a. High pull *5 (60kg) 1b. Ohp stojąc *10(40) 1c. Swing kettlem *15(24) Wszystko * 5 rund bez przerwy. [...]
[...] (jod 150 ug- to u z dluzsza kreska) i selen 100 ug. Lniany daje 10g dziennie, ale zwieksze do 20. Tak Natan, w grudniu mialem wszystko rozwalne, a teraz az milo popatrzec :) Wkrecilem sie w to na max, do tego stopnia, ze gdy widze jak zona na sniadanie pije kawe i je ciasto to Ja op....lam :) Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-08-21 12:55:18
[...] ale zwieksze do 20. Tak Natan, w grudniu mialem wszystko rozwalne, a teraz az milo popatrzec :) Wkrecilem sie w to na max, do tego stopnia, ze gdy widze jak zona na sniadanie pije kawe i je ciasto to Ja op....lam :) Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-08-21 12:55:18 Najpierw napisałem posta wcześniej a potem cofnąłem stronę wstecz i [...]
Al Bundy zjada Johansson i Kutchera na śniadanie ze swoim black belt %-) /SFD/Images/2016/1/3/04dcfa2ae1324c6f9ca2f2451d737647.jpg Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-01-03 17:44:50
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
