sniadanie

[...] kaloryczny około 1200kalorii moja dieta wygląda tak: 7:00 Śniadanie : -Szklanka Wody -2 Kromki chleba ciemnego -3 gr masła -2 plasterki szynki -Jogurt Jogobella 10:00 Drugie sniadanie -Szklanka Wody -1 kromka chleba ciemnego -1 Jgurt Jogobella 13:00-14:00 Obiad: -Ugotowana Pierś z kurczaka -Dwa gotowane ziemniaki -Troche kechupu -Szczypta soli [...]

Rozpisałem sobie taką dietę. Czy to wystarczy? Zapotrzebowanie min. 2170kca Śniadanie- 7:25 - Owsianka, Płatki górskie + Kakao -ew. Placki. Płatki owsiane +2 jaja 2 śniadanie- 11;30 -Kanapki z serem białym, dżemem/oliwą z oliwek Kolejny posiłek- 15:00 *JW. Obiadek- 17:00 - 100g kaszy gryczanej, + to co jest zrobione + oliwa z oliwek Po treningu- [...]

Jeżeli chodzi o dietę to kompletna porażka. Nie układałam sobie jadłospisu, nie liczyłam kalorii. Staram się jeść zdrowo, chociaż ostatnio często miewam napady na słodycze. 8:00 Na śniadaniu zazwyczaj pojawia się omlet z dwóch jajek z dodatkiem trzech łyżek płatków owsianych. 11:00 Drugie śniadanie: kromka chleba żytniego z wędliną, bądź serem + [...]

Siemasz. Co tak malo kcl? ja jem ponad 5000... też mam 90kg i 188cm. Sniadanie 6 bialek jaj, 100g owsa, 100g rodzynow, banan popijam maślanka. 3 nastepne posilki to 600g ryzu, 600g kuraka, warzywa i jakims sosem to podlewam np. dawtona w netto. kolacja twarog z oliwa i w miedzyczasie do posilkow sobie chlebek opierdzielam :D

Wiek : 20 Waga : 65 kg Wzrost : 176 cm Obwód w biuście : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała – talia, biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

Przeszukując sieć napotkałem na taki oto artykuł: Chcesz mieć płaski brzuch, ale większość czasu spędzasz przykuty do biurka? Nawet bez treningów na siłowni zrzucisz oponę – wyrzuć z talerza wszystko, co niepotrzebne, nałóż to, co niezbędne, a już po 4 tygodniach zauważysz efekty. Inni również. Brak czasu na siłownię nie musi prowadzić do tego, że [...]

Ale chodzi o to też ,że nigdy nie zaczynałem dnia(śniadanie) od tego typu posiłku czy to może mieć jakiś wpływ??

hmm jakby ci to opisac HERBALIFE wejdz w internet i sprawdz bo niewiem jak ci to wytlumaczyc to sa schejki na mleku sojowym bardziej zdrowa zywnosc np rano wypijam schejka sniadanie ciemne pieczuwo z ogorkiem lub ryba obiad filet z kurczaka plus ryz plus wazywa na parze po poludniu owoce mango grejfrut kolacja ciemne pieczywo z szunka 80 procent [...]

Witam. Potrzebuje pomocy w pozbyciu się trochę tkanki tłuszczowej. Wiek: 19 Wzrost: 188cm Waga: 87kg Staż: 1rok 3miesiące Regularne intensywne treningi w bluzie + spodniach dresowych długich 3x w tyg. Dodatkowo staram się średnio 3-4x w tyg, rano jeździć po 15 min na rowerku stacjonarnym, przed śniadaniem w kurtce zimowej. Jak również jazda na [...]

[...] starac sie "wyciac" tluszcz. W zwiazku z tym mam do Was pytanie- czym lepiej uzupelnić dietę w szkole w moim wypadku, gainerem czy białkiem? Wygladałoby to tak- przed szkola sniadanie , po 3 - 4 godzinach posiłek , jeśli uda mi się go przygotowac w domu(np gulasz z ryzem , kurczak etc) lub odżywka, a nastepnym posilkiem byłby juz obiad.

Tomasz mam nadzieję, że tu zaglądasz: Mam jutro taki plan: rano śniadanie o 7, potem HIIT dopiero o 13 (SIC!) i po HIIT po treningowy w domu. Pytanie: jaką suplementację i kiedy zastosować? Do dyspozycji: crea shot, japczan, BCAA i wpc :-D maciej nie przeciążaj organizmu

Pieczywo białe,jako źródło węgli na śniadanie bedzie ok? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-03-12 21:41:13

Witam :)Mam 16 lat i a siłownie chodzę od września, gdy zacząłem chodzić ważyłem 50 kg przy 172 cm, wiec możecie sobie wyobrazić jakim strasznym szkieletem byłem. Teraz ważę 62 kg przy 176 kg, wiec jest lepiej. Przez ten cały czas nie stosowałem żadnej diety, po prostu trzymałem się takich zasad jak dobre śniadanie, kurczak przed siłownią i ryż po [...]

przegięte śniadanie. 100 owsianych wystarczy, twaróg zamień lepiej na 3 jajka - jajka na śniadanie są fajniejsze. drugie śniadanie okej obiad 150g kury 100g ryżu styk tutaj ok (niech to będzie posiłek po treningowy) przed snem dorzuć tłuszcze z orzechów/migdałów LUB węgle z owsianych. dodaj do każdego posiłku oprócz śniadania i 2 śniadania 5g [...]

12 marzec 2014 Dzień 10- DT Dzisiaj jakoś bez chęci do niczego... W nocy miałem wzdęcia, a rano nie mogłem się wypróżnić heh. Samopoczucie nie najlepsze... ale cóż trzeba zapierd***ć dalej. Zdjęć michy jak zrobie to będą, ale żadnych nadzwyczajnych rzeczy nie będzie. Na treningu też jakoś tak bez siły... Chyba najgorszy dzień dotychczas. Muzyka [...]

Właśnie chce zrzucic troche tłuszczu z brzucha bo tylko na brzuchu mam troche za duzo (dla mnie) wtedy jak ważylem 66-67 to bylo dla mnie ok . co jest ? na sniadanie kanapki z szynka przewaznie, na obied przewaznie jakies mieso albo schabowy , potem jakas kanapke zje a na kolacje to roznie raz kanapki raz mleko z platkami, tylko ze prze pol roku [...]

Dieta też lipa , posiłek przedtreningowy powinien wyglądać podobnie do posiłku potreningowego , czyli pełnowartościowy jakiś ryż+kurak+warzywa. Śniadanie powinno być obfite bo daje ci napęd na cały dzień , lecz zdrowo. A kolacja to najlepiej jakiś twaróg półtłusty, jakaś rybka , poczytaj o dietach i ułóż coś od siebie , zwracając uwagę co ci tu [...]

Dobra ja lece na zakupy i chate sprzatac. laska bedzie o 5 rano, trzeba zrobić jej coś dobrego na śniadanie i syf w mieszkaniu ogarnąć ;-)

Ojciec po pobycie w szpitalu chlipał na czczo i apetyt na caly dzien zalatwiony, potrafil zezrec np cala brytwanne placka swiatecznego, obiad, sniadanie, i ptasiego mleczka pol albo i cale %-)

12/03 Refeneracja Dieta: Bilans dnia: 2,085kcal/175B/91T/141W Śniadanie: 2 jajka na maśle + papryka + pomidor: 194kcal/14B/14T/3W Drugi: naleśniki z mąki owsianej, z twarogiem + 20g orzechów brazylijskich: 611 kcal/44B/29T/42W Obiad: stek z polędwicy z ziemniakiem pieczonym z serem feta: 636kcal/45B/37T/32W Czwarty: brak Kolacja: sernik na zimno [...]