smalec

[...] Wczoraj w celach testowych zrobiłem sobie godzinny "rajd" na trenażerze. Chciałem sprawdzić jak się ma FTP z 8 minut do FTP z 1 godziny. No i jak podejrzewałem ma się jak smalec do lukru. Z testu który nie był robiony na pałę, wyszła mi średnia 83% FTP, myslę, że mógłbym ją podnieść do 87%. Tu już jednak kłania się kadencja i przełożenia w [...]

Czas na zmiany. Wstałem o szóstej, zobaczyłem że ciemno a że po ciemku nie robię to poszedłem dalej w kimono. Wstałem o ósmej. Wciąż ciemno. Poranny obrządek. BCAA z wodą, soda z wodą, kawa z mlekiem. Śniadanie - Cygańska jajecznica - jaja 160g -bekon 110g -smalec 25g /SFD/2017/12/1/556a49fe5fa44fd0897eec1816d8b775.jpg

Ta szklanka wody z sodą to tak na większy apetyt ;-D W mojej misce znajdziesz takie produkty jak: -jaja - zakwaszają -bekon - zakwasza - w jajecznicy zakwasza bardziej ;-) -smalec - obojętny -ser żółty - zakwasza -kawa - zakwasza -olej kokosowy - obojętny -masło - obojętne -karkówka - zakwasza - smażona zakwasza podwójnie %-) -twaróg - zakwasza [...]

[...] 250 swingów, i drugorącz drugie 250 ;-) Oburącz nie mogę bo mnie po kilkunastu repsach coś w lewej ręce ciągnie, jakbym krótszą miał ;-D Mydło do swingów? Znaczy się smalec czy co? No, no! Kolarz z Ciebie jak się patrzy! W życiu na kolarzówce nie siedziałem ;-) No, ale masz szybki rower:-)) Brann, Norweg który mi go sprzedawała, [...]

[...] Czwartku wpadło kilka pączków z chudej mielonej szynki z jajkiem, cebulką i czosnkiem w postaci pulpetów podlanych odrobiną masełka. Narobiłem się po pachy ;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6922fbe7473f458cb27e402897a32952.png Skończył się smalec :( Surowce zakupione, jutro wytapianie. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-02-12 20:22:18

[...] przerwy niż tylko na zmianę ciężaru (chociaż mała ilość powtórzeń i na nie maksymalnych ciężarach na to pozwala). Czytałem o tym na Po treningu, i bardziej mi podchodzi smalec niż oliwa. Muszę chyba Magora o konsultacje na temat mojej diety poprosić :) W nadchodzącym tygodniu wchodzę już na maxy w 5x5 i pewnie przerwy będą się wydłużać, bo i [...]

MaGor był odchudzany na karkówce u Gacy. Pisał, że najbardziej chudł gdy jadł smalec w dużych ilościach.

[...] bo chciałem zgłębić z czym to się je tą całą ketozę i inne bajery ;-D. Ale nie wiem czy będę powtarzał %-). U mnie jednym z "przeciw" jest to, że nie lubię tłustego mięcha, smalec (szczególnie taki z cebulką) mi się odbija i mam zgagę. Poza tym nie uważam, żeby to była dobra dieta na wszystkie opcje, ale każdy musi i tak odnaleźć swoją drogę.

[...] od nich mogą wywołać senność. Lepiej przyjmij taki patent: 1. Przed treningiem tłuszcz + węgle proste. Konfiguracji jest kilka: najsilniejsza to - nie śmiać się - smalec z łyżką powideł. Można usmażyć łyżkę rodzynków na maśle, albo łyżeczkę (od herbaty) dżemu/powideł śliwkowych zmiksować ze śmietaną 30% (około 100 ml). Daje to [...]

[...] chyba nie udałoby się znaleźć w dzisiejszych czasach. Jadam jajka smażone na głębokim smalcu z boczkiem świńskim i cebulą (jajka od baby, cebula z ogródka, mięso ze sklepu smalec z lasu). Tak wygląda śniadanie. Kolejny posiłek to ser żółty, śledź i rodzynki (tu niestety wszystko z przetwórstwa), zjadam to bez pichcenia, śledzie oczywiście muszę [...]

Po całym dniu lenistwa za kierownicą, przerobieniu 20kg karkówki, zamrożeniu 6kg wątróbki i spakowaniu prawie 20kg tłuszczy takich jak smalec, masło i olej kokosowy, przyszedł czas na małe aeroby wspomagane niewielką testową dawką yohimbiny. Jak usiadłem na orbitreka to zszedłem mokry po godzinie. Tętno w przedziale 145-150. Test odbył się [...]

Przede wszystkim żeby zbudować dużo masy, trzeba dużo i dobrze jeść ;-) no właśnie, ale czy to jest "dobrze jeść" to co wkleiłeś? smalec i glukoza to takie pójście na łatwiznę coś mi się wydaje :-D Głodny chodził na pewno nie będziesz, ale do mnie ta micha nie przemawia. Jak dla mnie to brakuje mi chudego mięsa jako źródła dobrej jakości białka. [...]

Przede wszystkim żeby zbudować dużo masy, trzeba dużo i dobrze jeść ;-) no właśnie, ale czy to jest "dobrze jeść" to co wkleiłeś? smalec i glukoza to takie pójście na łatwiznę coś mi się wydaje :-D Głodny chodził na pewno nie będziesz, ale do mnie ta micha nie przemawia. Jak dla mnie to brakuje mi chudego mięsa jako źródła dobrej jakości białka. [...]

[...] mają te same pozytywne skutki, co powyższy Michał na swojej diecie. Znowu dla kolejnej odmiany - fani Kwaśniewskiego zajadają się twarogiem, śmietaną i resztą (mięso, jaja, smalec) i też sobie chwalą.. Jak ktoś odczuwa poprawę samopoczucia, energii i inne pozytywne efekty, to przynajmniej wie, że trafił z dietą. Łatwiej się wtedy pilnować, nawet [...]

[...] że kiedyś wyglądało to jeszcze gorzej. Do tłuszczy które zawsze lubiłem, dodatkowo aplikowałem potężne ilości cukrów. Na pierwszy ogień chyba ograniczę tłuszcze zwierzęce (smalec) i zastąpię je tłuszczami roślinnymi (oliwą z oliwek i olejem rzepakowym), oraz tłustymi rybami. Do tego suplementacja Omegą-3. I za miesiąc, dwa, powtórzę badania. [...]

Smalec i glukoza - wygląda na jakieś szarlataństwo.. Chętnie poczytam o szczegółach :-)

Anoreksja mi nie grozi, w niedzielę kolejne ładowanie. Tym razem trochę lżej, ale 4000kcal wpadnie i z 500g węgli ;-D Wysmażony tłuszcz wyrzucam ze względów zdrowotnych. Zawsze coś się tam przypali itp. Jakby nie patrzył, nie jest to prawidłowo wytopiony smalec. ;-)

Z czym jesz ten smalec? Objętościowo to bardzo mało. Kalorii chyba też mało - będzie zbyt ostra redukcja :-(

Wczoraj w celach testowych zrobiłem sobie godzinny "rajd" na trenażerze. Chciałem sprawdzić jak się ma FTP z 8 minut do FTP z 1 godziny. No i jak podejrzewałem ma się jak smalec do lukru. Z testu który nie był robiony na pałę, wyszła mi średnia 83% FTP, myslę, że mógłbym ją podnieść do 87%. Tu już jednak kłania się kadencja i przełożenia w [...]

Trzeba spalic jeszcze ten smalec :-))