smalec

[...] x 6, 32 kg x max (6), 27 kg x max (8-10), 22 kg x max (12-15), 17kg x max (15+) rozpiętki 17 kg x 10 x 4(z wolnym negatywem i mocnym dopięciem) Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine [...]

[...] ser biały, masło 2. gołąbki, ziemniaki 3. ser zółty, winogrona, kabanosy + czerwone wino 03.11.2017 r. Posilki 1. cielęcina, kasza gryczana, borowiki suszone, sebula, smalec 2. ryba, mąka orkiszowa, ziemniaki, masło klarowane, warzywa 3. lody proteinowe hypertec 4. łosoś, bataty, olej rzepakowy, cebula, pomidory w puszce, warzywa B=142 [...]

smalec jest najsmaczniejszym tluszczem, jest rowniez zdrowy czego nie powiem o oleju kokosowym o ktorym sie wiele naczytalem i nasluchalem, oliwa z oliwek ponoc jak na niej sie smazy tez nie jest za zdrowo a szkoda mi tyle pieniedzy, skoro mam dobrej jakosci tluszcz w cenie 2zl za 500g w sklepie (czyt. smalec ). A propo oleju moge go zmienic na [...]

W gwoli ścisłości, smalec nie składa się głównie z nasyconych, dominującym kwasem tłuszczowym w nim jest kwas oleinowy (ten sam co w oliwie z oliwek), w dodatku nie jest tłuszczem niezniszczalnym termicznie, gdyż zasobny jest w cholesterol, który jak wiadomo dość łatwo się utlenia wydzielając szkodliwe związki. Na domiar tego jest ubogo odżywczym [...]

no ale nie bede wariowal przeciez tylko dlatego ze smaze na czym innym przeciez tak ? Smalec/masło/olej rzepakowy i kokosowy bede zamienial po prostu codziennie i tyle :)

[...] 40, 60, 70, 80, 90 i regresy: 70 kg x 12, 60 kg x 20 uginanie R6: 20 kg, 25, 30, 35, 40, 45 i regresy: 32 kg x 10, 20 kg x 20+ reszta do zmiany Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine [...]

[...] jesc 1786 czyli jakies 130 kcal wiecej niz w przykladowym jadlospisie (to nie znaczy, ze tak jem codziennie, tylko sniadanie mam zawsze podobne) czyli niewiele wiecej niz obecnie. Jadam i awokado i smalec i orzechy i ryby i miesa i kasze i owoce itp. Ja nie widze problemu, moge dorzucic te 100-150 kcal wiecej. Tylko czy od tego zaczne chudnac?

[...] na Ciebie wpływały, jak np smażysz pierś to w dziennik wpisujesz wagę piersi przed smażeniem i pod spodem ilość tłuszczu na której ją robisz. Bo do 200g piersi spokojnie starczy np 5g tłuszczu (smalec, masło klarowane, olej kokosoway) a nie jak masz w tabeli że tam jest 30g tłuszczu. gainer np zbędny lepiej owoca tam wstawić do tego serka.

[...] stosowana jest w postaci oleju do wcierania w bolące miejsce po czym ubieramy to miejsce cieplutko aby się grzało... I teraz rodzi mi się pytanie - czy jeśli by tak po treningu na redu nasmarowac bebzon tym olejkiem i opatulic ładnie czyms cieplym ,to czy kapsaicyna w olejku wykazala by jakies wlasciwosci termogeniczne na nasz smalec?

[...] x 8, 10 kg x 8, 15 kg x 8, 20 kg x 8, 25 kg x 8 + dropset wyciskanie sztang na smithie skos +: 4x12 na 50 kg rozpiętki w bramie stojąc: 4x15-20 Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine [...]

Rafinowany, ma wyższy punkt dymienia. Poza tym masło klarowane, smalec, czasami rzepakowy

Nie ma różnicy jeśli chodzi o kokosowy a z innych wybierz smalec, masło klarowane.

Smalec rulez :) Sam zabieram 5 kostek jak jestem w domu za granice. Na co dzien uzywam oleju kokosowego Palmin (netto, ale nie polski odpowiednik) No i maslo tansze za granica niz w Polsce. A swoja droga to teraz tansze u baby na straganie niz ze sklepu...piekny czas.

[...] w szczytowym momencie Wąsko R6: 20 kg, 40, 62, 72, 82 (x3), 92 (x4-5) i regresy: 75 kg x 10, 60 kg x 20 pompki 10-12x i wyciąg 30 lbs x 17 Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine [...]

50mcg T3 to maks i więcej bym nie dawał. Jak będzie dobre T3 to smalec będzie leciał. Generalnie nie rozumiem tego przechodzenia na propa. Po co robić z dupy sito? Całą redukcję zrobiłem na cypio i nie kombinowałem.

Nie ma co kombinwać w takie wynalazki, bierz masło klarowane, smalec, oliwę

Jak Anubis Smalec, klarowane, olej koko to podstawy u mnie ;-)

[...] tu na forum, bo zaczynianie od 2000 kcal to strzał w kolano. Biegane to też kiepski sposób poprawiania sylwetki - tu sprawdza się trening siłowy. No i kwestie dietetyczne - za dużo nabiału i litości, nie smaży się na oleju z orzechów włoskich. Do smażenia masło klarowane, smalec, olej kokosowy, ewentualnie oliwa (choć tu zdania są podzielone)

[...] R12 6 kg x 12, 8 kg x 12, 10 kg x 12, 12 kg x 12, 15 kg x 12 i ew. 17 kg x 12 Modlitewnik 6 serii na 10 kg x 15 z mocnym napinaniem podczas serii Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine [...]

Większości osób, gdy wspomni się o diecie czy ćwiczeniach, pierwsze co przychodzi na myśl, to odchudzanie. Jednak dieta i treningi są związane nie tylko procesem redukcji, ale również budowania i utrzymanie masy mięśniowej, które wbrew pozorom, mogą być dużo trudniejsze niż odchudzanie. Podsumowanie Aby zbudować ładną sylwetkę, warto mądrze [...]