smalec

[...] wodą nachodze. Waga Było 79 kg jest 75 kg PAS Było 86,5cm jest 84cm Jakie cele ? Dalej cisne jeszcze 4 tygodnie planowanego czystego, potem zobaczymy teraz został sam smalec, więc gdyby udało mi się 0, 7 - 1kg na tydzień robić było by super. W lustrze już o wiele lepiej. Białko 2g+ fat około 50 -60 g. Węgle z warzyw, czasem troszke [...]

Masło klarowane to faux pas na HF :) Zjedz ziemniory i trochę chwasta al dente ;) A jakieś powody są? Bo to mój główny tłuszcz od stycznia. Nie mam innego. Smalec garmażeryjny mnie przymula. A co z pozytywnym wpływem na jelita?

[...] kardio po siłowym jesli ktos ma 30% smalcu i zero mięśni - to najszybsza metoda na zgubienie wagi -> cardio po siłowym tak samo jak posiłek po treningu zaraz czy po 2h? jak wyżej masz mięśnie,zależy Ci na regeneracji i ochronie mięśni - wiec zaraz po masz tylko smalec zależy Ci na wysokim GH wiec nie jedz przez 2h i wszystko poleci pozdro

Panowie jestem na redu juz dluzszy czas tj. cos od stycznia i dopadl mnie zastoj. Ogolnie mysle, ze smalec ponizej 10% BF spokojnie, ale tak zapobiegawczo napisalem. Kalorycznosc na poziomie 2250kcal, waga 94kg, trening do tej pory byl 6x tydzien i aero 7x tydzien po 50 min. Ogolnie kilka dni temu juz bylem zwloki, nie mialem checi na trening, [...]

Tak ja osobiście na nim smaże i dodaje czasem do sałatek ale ponoć do smażenia lepszy zwykły smalec :)

[...] tłuste wieprzowe, ryby i konserwy rybne, drób o mięsie czerwonym. Produktami zalecanymi na Diecie Optymalnej jako źródło tłuszczu są: masło, śmietanka, śmietana, smalec, słonina i inne naturalne tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, gdyż mają znacznie wyższą wartość biologiczną niż oleje roślinne. Dopuszczalne są: majonez, orzechy, [...]

jw zrob redukcje porzadna i masuj z glowa bo jestes na etapie gdzie 2/3 tego co tyjesz idzie w smalec jak nie wiecej

[...] którzy trzymają linię. Nie chodzi o spór dla sporu. Mam wrażenie , ze idzie nowa moda żywieniowa-wsparta potężnym zapleczem finansowym, która będzie Kowalskiemu tłumaczyła, ze zamiast jeść makaron pełnoziarnisty to lepiej jeść smalec i wtedy wspomniany Kowalski będzie silny, zwarty i gotowy. Zmieniony przez - heinz w dniu 2014-05-16 09:47:17

[...] ok a może nawet trochę za szybko (utarło się że bezpieczny dla mięśni jest spadek wagi 0,5kg/tydzień) ale idzie, siła/mięśnie nie lecą więc ok. masa jak ma iść to idzie, smalec jak ma się palić to się pali, wszystko idzie w porządku, tyle że w obydwu przypadkach za szybko (to kwestia diety) więc gdzie tutaj problem? tyle co ogarnąć dietę i [...]

nie patrz tylko na wage,woda przestała lecieć to teraz powoli smalec zaczyna sie palić a tego juz tak na wadze nie bedzie widać Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-05-13 22:09:36

[...] np. robiłem ciągi,przysiady i inne ćwiczenia które angażują prostowniki czy mięśnie brzucha - więc pomimo tego że obwód może wydawać się większy - nie do końca to musi być smalec nie jest zle,ale mogły byc lepiej :)) sobie do zarzucenie nic nie mam - bo plan realizowany w 99% w akcie desperacji moge użyć VLCD na 1-2tygodnie,bo mam deadline za 4 [...]

[...] "Ty w ogole nie powinieens brac udzialu w takich dyskusjach, bo jestes j**niety i wygladasz jak gowno, co Ty wiesz o redukcji, jak nigdy sie dobrze nie wyciales. Jeszcze pol roku temu kazalbys mu wyp******ic wegle do zera i zrec smalec bo sro sramto. Za pol roku nie bedziesz nic jadl k***a. koniec spamu"

[...] sie troche mnie zyebany: "Ty w ogole nie powinieens brac udzialu w takich dyskusjach, bo jestes j.e.bniety i wygladasz jak gowno, co Ty wiesz o redukcji, jak nigdy sie dobrze nie wyciales. Jeszcze pol roku temu kazalbys mu w.y.pi.erd.olic wegle do zera i zrec smalec bo sro sramto. Za pol roku nie bedziesz nic jadl ku.rwa." Dziekuje, dobranoc.

też to słyszałem , że im więcej tym więcej zacznie się odkładać w smalec. Minimalnie ponad zapotrzebowanie i organizm nie będzie tego magazynował w postaci tłuszczu

[...] A formę nie robi się na lato, zime czy na wesele, tylko całe życie. A jak Ci się śpieszy to odpusc bo to nie dla Ciebie w takim razie :) Osoba, która lubi siłownie, na efekty poczeka, a nie będzie się spinała.. Może zejdzie Ci smalec itd. Ale zobaczysz sam po czasie dłuższym, że stracisz na tym, a jeszcze gorzej, jak będziesz miec kompulsy :)

Ekto i 90 w pasie przy takiej małej wadze, ciekawe %-) Nic Ci to wino nie da, zrzuć ten smalec i wtedy ewentualnie. Nie rozumiem dlaczego nie chcesz dać podkładu z testa? Igły nie gryzą.

Dzieki za odpowiedz;) a mógłbys mi wymienic zrodła nasyconych z jakich Ty korzystasz?;)Podobno niektórzy na low carbo włączają śmietanę, smalec. Pogubić się w tym można, bo myslałem że śmietana jest niezdrowa;)

Moja siostra tak jadła smalec lyzka dopóki się nie dowiedziała co to. A wcześniej się zazerala ;)

spoko :) to ja tak mam z masłem, ogólnie z tłuszczami, moge jeść łyżeczkami. wyjątkiem jest czysty smalec. haha

Siemanko , ktoś ogarnia jak można palić smalec a budowac miesnie ? ogolnie cwicze na siłe tylko potrzebuje kogos zeby mi ktos to wytlumaczył Płeć :męzczyzna Wiek :17 Waga :93 Wzrost :180 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni :5 miesięcy Uprawiane inne sporty :bieganie e2d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]