slodycze

wszystko poamłu dojdziesz my od tego jestesmy by pomóc i potem ewentualnie diete skorygowac na poczatek policz swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe [...]

Każdy owoc możesz dodać do diety. Ważna jest ogólna ilość kcal. Poza tym nie można porównywać cukrów z owoców do tych z produktów przetworzonych. No właśnie ja myślałem, że to jest to samo jakbym słodycze jadł. Nie wiem czy to gdzieś przeczytałem czy sobie ubzdurałem :D Zmieniony przez - Horny w dniu 2014-01-15 17:52:15

[...] niego 20% i wyszło mi 2100 kalorii. Czekam na rady. zapotrzebowanie obliczasz do wagi aktualnej i od tego odejmujesz. na poczatek radze wywalic z diety wszelkie fast foody, slodycze i napoje slodzone. tak samo zywnosc wysoce przetworzona. do tego musisz zaczac sie ruszac. albo silka albo jakies aeroby, cieplo sie zrobilo wiec moze rowerek, [...]

[...] wiedza ze od prawie roku probuje schudnac. Idzie mi raz lepiej raz gorzej, ale nie potrzebuje zeby mi ktos pod nogi klody rzucal caly czas. Wiadmomo jak ciezko jest powstrzymac sie przed roznymi pokusami a ci mi tu slodycze i ciasteczka prawie do ust wpychaja. Jak mowie ze nie chce to tylko podsuwaja je blizej jakby liczyli ze w koncu sie zlamie.

Sprawa wygląda tak, że jeśli zaczniesz się odchudzać to w pierwszej kolejności zaczniesz chudnąć z górnych części ciała. Z bioder i pośladków zejdzie Ci dopiero jak będą Ci obojczyki wystawać. Niestety, taki typ budowy. To się daje skorygować, ale potrzeba na to czasu. I nie robi się tego w wieku 15 lat, bo organizm się jeszcze rozwija i może się [...]

Bardzo lubię słodycze - no to masz problem po za tym poczytaj tematy podwieszone z działów trening dla początkujących i odżywianie tam masz odpowiedzi na swoje pytania

cwiczyc cwiczyc i jeszce raz cwiczyc a izero zarcia po 17 godzinie, slodycze tez zero, i malutkie obiady, ale wiecej posilków zebys nie zasłab !!!

[...] Dalej niech ograniczy spozycie wegli prostych - na masie czy nie wegle proste powoduja skoki insuliny co nie jest zdrowe nigdy. Niech wiec zamieni poieczywo jasne na razowe, slodycze na platki owsiane czy kukurydziane a ziemniaki (one jeszcze ujda, ale czasem niech zastapi je) ryzem, kasza czy makaronem. Ostatnia kwestia - w budowie kondycji [...]

to wydaje mi sie, że za młody jesteś na kombinowanie z dietami, liczeniem rozkładów, itd. Po prostu jedz normalnie, ograniczaj syfy typu słodycze, słodzone napoje (cola, sprite, fanta), czipsy, fast foody, etc. i będzie dobrze :-)

[...] je pod siebie, pod to ile moge zjesc, bo nie zawsze wcisne w sibie tyle posilkow ile trzeba,poprostu nie jestem w stanie zjesc powiedzmy 6 posilkow. ale odrzucilem pieczywo, slodycze, kielbasy, glownie ryz piersi z kurczaka,warzywa,ryby jaja,ser bialy a takze koktajl z mleka platkow owsianych,bialka i zmiksowanego banana. 10ml prolo piszesz ze 3 [...]

dodam jeszcze ze od okolo 4 miesiecy ograniczam posilki a slodycze ograniczylem do zera

mogę np. OLIMP THERM LINE II zażywać i do tego chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu u biegać codziennie przez 30 min i do tego ograniczyć słodycze cole itp. ? czy OLIMP THERM LINE II nie zaszkodzi? ( mam budowę już taka jak mój ojciec tzn chodzi mi o to ze już kawał zemnie chłopa :P) jak nie polecacie mi OLIMP THERM LINE II to poleccie coś co [...]

Jakiejs szczegolnej diety nie mam. Po prostu wyrzucilem ze swojego jadlospisu slodycze, cukier,make,biale pieczywo.Staram sie przejsc na diete wysokobialkowa. Aeroby zaczalem wykonywac pare dni temu i mam zamiar zwiekszyc ich ilosc. Oprocz tego wykonuje troche cwiczen silowych ze sztanga itp. 2-3 razy w tygodniu. Oprocz HMB biore takze chrom, [...]

A jak jem takie: ser szynka no ryz kurczak nabial. I czy weglowoany mi starcza to co w wymionych jest + slodycze bo duzo ich jem ;d

I super wszystko ,tylko słodycze odstaw zjedź lepiej owoc:P

Wiek : 24 Waga : 94 Wzrost : 179 Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem : 96 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 Obwód na wysokości pępka : 103 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : posladki,uda Uprawiany sport [...]

białka na tak delikatnej bombie wystarczy, to dawki kosmetyczne, ale to już rozważania do działu doping. ;-) Tu natomiast możemy podyskutować nie o ilości białka, a węgli w diecie, ile ich jest? Przy T3 nie koniecznie ich redukcja będzie dobrym pomysłem. A na samo ssanie na słodycze, już po za tematem - kakao z cynamonem i słodzikiem lub myk, [...]

raz w tyg to stanowczo za mało.proponuje kupić rowerek lub jakiś steper za 200 zł można juz coś wyrwać.na początek 3 x w tyg przez 2 tyg po 30 min.później dokładmy kolejny trening czyli 4 razy w tyg.i znów 2 tyg.potem dokładamy jeszcze jeden czyli będzi etego 5 x w tyg po 30 min.i później nie dokładamy juz treningu a dokładmay czas.czyli co 2 tyg [...]

No całkiem jak kowalski tylko ziemniaki zmieniłeś na kasze i wyrzuciłeś słodycze. Tłuszcze warzywa ..... ? pieczywo razowe

krzykacz ta wysralem sie, wczoraj jadlem slodycze wiec ciezko szlo :) hubert nie robie maxow ale 130 wycisne 10x, wskoczylem na trening push pull wiec zaczynam spokojnie. push pull A B A push klata lawka gora/dol/prosta lub brama co trening zmiana 4x10 hantle lawka gora/rozpietki 4x10/12 bary wznosy bokiem 3x12 siedzac na lawce hantlami na tylne [...]