slodycze

Dobra, oto zrzut diety: w sumie ok 1600 kCal 22% białka, 29% tłuszczu i 49% węgle. do tego 45-60min ćwiczeń dziennie Kilka pytań będę miała na sam koniec, tylko proszę podsumujcie dietę - co powinnam zmienić? Już powoli mi się wszystko w głowie układa. Aa i jeszcze jedna ważna rzecz co do jedzenia - oszukiwanie. Zdarza się. Zwłaszcza jak wracam do [...]

Hmm raczej kwestia światła bo osobiście uważam, że póki co miałem najlepszą formę jaką udało mi się dotychczas osiągnąć ;) A tak się prezentowała wczoraj forma po lekkim treningu obwodowym:) Waga 104 2 dni bez mięsa i ryżu tylko słodycze i fast foody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22cecbe74ec243d7a7e86c08cadabf79.jpg [...]

Witam ponownie. Jeszcze raz dziękuję za rady. Tydzień temu zacząłem trening pod okiem instruktora (na szczęście - darmowe to oko), który po wysłuchaniu moich żalów i ambicji ułożył, albo raczej pokazał mi taki oto trening. 3 razy w tygodniu. Kawałek przed wyjazdem (końcem treningu) przejdę na ostrą redukcję w nadziei na wyłonienie się zalążków [...]

Witam mam na imie Maciek wiek 20 lat 177cm ok.97 kg (slodycze brak ruchu)Chcial bym poprosic o pomoc w dobraniu jakiejs racionalnej diety lub treningu moim najwiekszym zmartwieniem jest ogromny brzuch z ktorym jak wiadomo zawsze jest problem.nie jadam sniadan moje posilki ograniczam do dwoch dziennie obiad i kolacja okolo godziny 22.2 razy w [...]

TYDZIEŃ 8/ PIĄTEK GÓRA 2 Zaczynałam dzisiaj od 3kg, bo te 5 na poprzednim treningu to jednak za dużo było. Poza tym jakoś tak się zagapiłam i zrobiłam wszystkie ćwiczenia w jednym ciągu. 1. Rozpiętki na skosie dodatnim 3x12x 2x3kg, 10x 2x5kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 2x12x 2x5kg, 12x 2x6kg, 12x 2x7,5kg 3. Wznosy boczne ze sztangielkami [...]

Na jakiej diecie jedziesz? Nie mam sprecyzowanej diety, po prostu skorzystałem z kalkulatora zapotrzebowania i jakoś staram się na oko tego trzymać. Unikanie niektórych potraw i spożywanie innych plus trening siłowy połączony z aerobami zawsze przynosi efekty, nie trzeba do tego specjalnej diety, planów ani magii, wystarczy że wierzę w efekt [...]

W tym przypadku działanie sauna-dresu polega na zwiększeniu przepływu krwi przez 'podgrzewane' okolice, co pozwoli na lepsze odprowadzanie wkt uwolnionych z tkanki tłuszczowej podczas abs. Słodycze niestety tak działają, że skok insuliny natychmiast powoduje akumulację tłuszczu, więc niewiele pomoże stabilizacja diety - po intensywnym ładowaniu [...]

[...] ochote i akurat taki miałam pod reka, ale zdarza mi sie rowniez jesc tak, jak "trzeba" ujemny bilans jest i wydawalo mi sie, ze schudne, jesli po prostu ogranicze slodycze, fast food, etc etc i będę się po prostu w miarę zdrowo odżywiać (nie powiesz mi, że jem same niezdrowe rzeczy przeciez) tym bardziej, ze na innych forach dziewczyny [...]

Witaj , od tygodnia mam bardzo podobną kuracje do twojej :) Mianowicie - Tabletki Lewitan 3 razy dziennie - Benzacne maść 10% na noc na pojedyncze pryszcze ropne - Benzacne tonik po każdym myciu twarzy (ok 2,3) razy dziennie - Mydło siarkowe rano i wieczorem a co do witamin to omega 3 + magnez. a co do kremu nawilżającego to ja nie stosuje bo [...]

[...] kiedys pare lat, ale uznalam,ze wole miec figure niz odmawiac sobie miesa. bez mieska bedzie ciezko, moja droga, powaznie... kobiety wlasnie tak robia, ze mieso to be, tylko slodycze, wegle wlasnie najchetniej, owoce, a potem tluszcz maja... przemysl, czy na pewno nie chcesz zaczac jesc miesa. bedzie Ci o niebo latwiej! a jesli sie decydujesz na [...]

[...] dopiero w piatek,ale za to z trenerem personalnym:-D Wczorajsza miska czysta ale nieliczona (ok 2000kcal) - bliza mi sie @ i strasznie chce mi sie jesc (nie chodzi nawet o slodycze, ale tak w ogole :-) ) Dzis miska wedlug planu. Warzywa: kielki, salata, marchew. Golabki sa robione przez moja mame (same miesko+ryz). [...]

Madu24 wszystko to fajnie ,ale to wygląda jak dieta dla początkującego kulturysty a ja tylko zrzucam wagę jedząc rzeczy ,które nazywają sie np chleb a nie "34% węglowodanów rano przed treningiem". Nie każdy z początkujących na forum rozumie Wasz "slang" typu "spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z [...]

Dieta nie jest moją mocną stroną. Chudnę bo odstawiłam słodycze. Wrzucam screeny jak to mniej więcej wygląda (wiem że nie super) Chudnę mniej więcej 0,5kg na tydzień, wiec myślę że ok /SFD/2022/4/2/38169efac5b64df5808c6d0ab11a2e4d.jpg /SFD/2022/4/2/1f4849bc51f844a79a27d818d0a3a3ee.jpg /SFD/2022/4/2/6d2cdc2807d54fb6b0cd5a27a852008d.jpg [...]

Jeszcze jedna rada z własnego doświadczenia - żeby nie było nie namawiam, tylko podaje propozycje. Z racji że lubię czytać i drążyć temat, to mi pomogło czytanie artykułów i książek związanych z odżywianiem, z poznaniem mechanizmu poprawy nastroju i nagradzania się słodkim, zależnościami hormonalnymi, w tym wpływem słodyczy na poziom serotoniny a [...]

Nie piszę, że zjadasz 1000kcal, ale jedząc nawet te 1700 i katując się na siłowni 3h wytwarzasz bardzo duży deficyt i efekt jest podobny. A tu nie o to chodzi. Jeżeli kazał zaczynać od małych obciążeń a potem zwiększać to zmienia postać rzeczy. Obciążenia masz dobierać tak, by wykonać 10-12 powtórzeń przy maksymalnym wysiłku. 40 minut mocnego [...]

Jak mialem 14 lat podnosilem ok 80 kilosow ze trzy razy(gluwne porzywienie slodycze,przewaga czekolada ) teraz po 4 letniej przerwie zaledwnie 60 .

Po pierwsze napisz jaką dietę masz obecnie, wg tego schematu, uwzględnij również słodycze: godz 7.00 1 posiłek: cztery kromki chleba pszennego 2 plastry sera żółtego 2 plastry szynki pomidor między posiłkami snickers godz 11.00 2 posiłek: .......... Co do treningu, siłownia jest bardzo wskazana, lub chociaż ćwiczenia siłowe w domu. Orbitrek też [...]

za pare dni koncze ta redukcje , w sumie to juz luzuje tzn 100kal dodalem czesciej se na jakiegos czita tzn cos dobrego pozwole, na slodycze jak mam ssanie to mam batoniki bialkowo ww smakiuja jak snikers Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-09-02 23:14:44 Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-09-02 23:16:36 Zmieniony przez - blx82 w dniu [...]

Ekoiks co do cheat-u to wszystko zależy od celu tego czitowania, jak poprawa nastroju to zamiast jednego posiłku jesz to na co masz ochote i nie możesz tego wliczyć np. jakiś kebab czy coś. Jak długo siedzisz na dużym minusie to mozesz zrobić cały "czit dej" i w mojej opini przy 4h jedzenia to można ładować oporowo kCal. Dalej wszystko się odbywa [...]

Ale czego się spodziewasz od nas?? Siłownia, podobnie jak i każdy inny sport to drogie hobby. Nie stać cię, masz zamiar robić pompki w domu lub jeść parówki to sobie odpuść,bo to strata czasu, lepiej idź do pracy teraz, a to zostaw na późniejsze lata. Jest temat w dziale odżywianie jak jeść tanio, szukasz promocji itd., żarcie kurczaka i ryżu [...]