slodycze

[...] Czy zeby zaczac chudnac, czyli uzyskac ujemny bilans kaloryczny wystarczy utrzymywac nawyk codziennych aerobow + silowego, a w ramach diety po prostu: wywalic wszystkie slodycze, soki, napoje gazowane, cukier i owoce; zamienic chleb bialy na pelnoziarnisty, cukier w herbacie na cytryne, pic wode niegazowana; jesc 1/2 typowej porcji [...]

Ja przepraszam, że lekko po bandzie i nieco na pograniczu regulaminu działu, ale uważam, że to też kwestia osobnicza i jednostkowa. Stwierdzam z doświadczenia, że na mnie (osobnika po otyłości olbrzymiej) węgle mają wyjątkowo zły wpływ. Przed wysuwaniem takiego typu wniosków należałoby odpowiedzieć sobie, z czego owa otyłość wynikała? Czy czasem [...]

Chce dziś "dopieścić" swoją dietę. Wg, postu Rudej wg, którego układałam dietę: Spróbuj na początek ułożyć dietę 120 g białka, 60 g tłuszczu, 150 g ww, nabiału max 150 g dziennie, fruktozy do 24 g. Warzyw jedz co najmniej 750 g, w tym dużo krzyżowych, zero słodyczy i syfu. kcal - (w mojej diecie: 1609) białko - 120g (w mojej diecie: 120g) [...]

Dzisiaj poleciała klatka i czwórki , finezyjne machanie 8-) . Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 80kg x 12 2serie 100kg x 12 2 serie Wyciskanie hantli skos dodatni 30kg 4 serie 12 powt Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej 70kg 4 serie po 12 powt Rozpiętki na maszynie 4 x 14 powt Czwórki Wykroki ze sztangą 50kg 4 serie po 8 powt na nogę [...]

FiQus no zobaczymy niedługo jak smakuje %-) i dzięki! Nobody No nie ukrywam ze dobrze mi idzie nauka dlatego 4 mnie średnio cieszy. Idę na konkurs z matmy i niemca. Może jeszcze na chemię i fizykę. A Tobie jak idzie?:) Z napojów to na pewno Lipton, Nestea , Schweppes, Mezzo mix, fanta, sprite, monster i wiele innych herbat (w stylu Arizony) [...]

up DIETA- w ciągu ostatnich 2 tygodni kiepsko Oprócz zdrowych i pożądanych posiłków (białko+warzywa+zdrowe tłuszcze+minimalne ilości węgli typu chleb razowy,ryż brązowy) do jadłospisu wpadały niestety słodycze. TRENING- też troszkę zaniedbany z pewnych przyczyn EFEKTY- ani nie schudłam ani nie przytyłam WCZORAJ- trening siłowy (2 obwody)po [...]

[...] tym trudniej zgubic wage, czesto jest tak, ze kobiety dopiero po urodzeniu dziecka przybieraja na wadze i ta wage ciezko zrzucic bez narzucenia sobie dyscypliny cwiczen i diety. Natomiast Marthullka mysle, ze jestes na dobrej drodze i juz duzo osiagnelas, a to ze czasami zjesz slodycze ? I co z tego, zycie powinno byc przyjemne:) Pozdrawiam..

Tak to ta "zadymiara" z KiF-a,hehe ;) Dzieki serdeczne,a na słodycze to ja mam bez przerwy ochotę:(

[...] tez znacczne ilosci weglowoadnow, bo to podstawa ich jadlospisu, wszytsko dobrze poki te weglowodany sa pelnowartosciowe, ale jezli zaczynaja dominowac biale pieczywo, i slodycze to kiepsko. Prawda jest taka, ze po ciazy bylas chuda bo wyeksploatowalas swoj organizm, teraz zwolniny metabolizm kaze placic swoja cene. Czy bierzesz jakies [...]

[...] Razowej niestety jeszcze nie znalazlam, no i tez nie jadam jej codzennie a jesli juz to tak jak wczoraj by dobic WW. Zawsze staralam sie jesc zdrowo ale moja slaboscia byly slodycze, z ktorymi naprawde dobrze sobie teraz radze!!!! Teraz, kiedy je praktycznie wyeliminowalam z diety rozumiem dlaczego wczesniej nie udalo mi sie zrzucic troche [...]

Średnio na cykl 400zł... spore obciążenie dla mojego budżetu... gainer potreningowy kosztuje mnie ~1zł i w ciągu dnia gainer - (200g jesli jestem na cyklu, w normalnym okresie 100g) okolo 4,5zł lub 2,5zł używam gain bolica, w ciągu dnia mieszanego z małą ilościa ostrowii. Vigor dokładnie nie pamiętam ale kosztuje coś około 30zł za 100 tabletek, 1 [...]

[...] ostrowi :) Nie wiem czy probowaliscie ale jak polacze ok 60g carbo i 30 ostrowi truskawkowej, zaleje woda truskawkowa zywca to... szczerze mowiac czekam caly tydzien na to (poniewaz teraz jestem na ud 2.0) przepyszna rzecz lepsza niz slodycze ktore strasznie lubie :) no nic ale to dopiero za jakis czas zajme sie masowka. Dzieki za odpowiedz :)

Słuchaj to pozostań przy tym serku wiejskim lub twarogu, więcej i białka i tłuszczu, cukier z jogurtu Ci na noc nie potrzebny. Już mówiłem że masz kiepskie podejście bo masz. Tłumacz to sobie jak chcesz, jak nie masz czasu to sobie weź kanapkę na drogę z ciemnego pieczywa i dobrej wędliny, a nie słodycze... Póki sobie nie ułożysz w głowie że [...]

[...] sie najprawdopodobniej nic , a takie pisanie ze sie nie da to pisanie osob ktore nie sa do konca zdesperowane by osiagnac cel ;) Unikaj cukru jak ogien wody Jak tak lubisz slodycze to kup sobie odzywke bialkowa , bedzesz mogla sobie robic szejki bialkowe ktore sa smaczne a zarazem jest w nich ograniczona ilosc weglowodanow. Napewno bedzie to [...]

Zostaw te 100 pompek. Ustal sobie cel - rozumiem że cel to zrzucenie tkanki tłuszczowej. Dobra waga dla Ciebie to 90-95kg moim zdaniem - przynajmniej jeśli myslisz o normalnej a nie kulturystycznej sylwetce. Co do ketli to książka Pawła - wielkie wejście odważników kulowych plus dieta - na początek wywal cukry, słodycze, cukier z kawy i herbaty, [...]

Zostaw te 100 pompek. Ustal sobie cel - rozumiem że cel to zrzucenie tkanki tłuszczowej. Dobra waga dla Ciebie to 90-95kg moim zdaniem - przynajmniej jeśli myslisz o normalnej a nie kulturystycznej sylwetce. Co do ketli to książka Pawła - wielkie wejście odważników kulowych plus dieta - na początek wywal cukry, słodycze, cukier z kawy i herbaty, [...]

I droga na MS w fitness sylwetkowym otwarta %-) Do koleżanki: Co jako deser : słodycze, lody O wyglądzie to sie nie myśli jak się wpyerdala słodyczki i lodziki latami, hę?

Majli, dzięki bo jako jedyna nie dołujesz mnie, tylko jasno piszesz co i jak dodatkowo motywując i podtrzymując na duchu ;) Nie chce traktować imprezy jako metę, ale że już jest to chce trochę zrzucić żeby w sukienkę się zmieścić. A z ilością może być przekombinowane, bo faktycznie wagi kuchennej nie mam. Pomyśle o zakupie. Kurde, na samą myśl o [...]

Unkovvn, wypełniłam na początku ankietę. Zdjęcia na razie sobie daruję, aż mnie boli jakie dziewczyny (chude!) piszą tu z prośbą o pomoc.. Jak trochę schudnę i będę wyglądać trochę lepiej to może się odważę. Unplugged, dzięki ;) za rozwianie wątpliwości. Pewnie nie raz jeszcze jakieś będę miała. Spokojnie, już interweniuję. Wiesz sobota sobotą, [...]

Proszę o streszczenie %-) Co tutaj zostało ustalone, wiadomo coś? Bo jedyne, co ogarnęłam do tej pory, to tyle, że koleżanka wpyerdala słodycze i nie widzi w tym nic złego. Może wytłumaczcie jej, że jak się chce schudnąć raz na zawsze i utrzymać ten efekt, to się słodyczom i innym syfom mówi baj-baj. FOREVER ;-]