sledz

Kolego bardzo wspolczuje ale ja mam inne dolegliwości. Załóż swój wątek a mój śledź bo zrobi się mały burdel.

Poniedziałek niedziela totalny luz ...... Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 60g pieczywo 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.gołąbki 4.150g piers z kurczaka + ziemniaki 5.100g pieczywo + [...]

Wiele rodzajów pokarmów może pełnić ważną rolę w przeciwdziałaniu chorobom cywilizacyjnym i ogólnej poprawie stanu zdrowia. Mogą być one szczególnie przydatne dla osób mających nadwagę, otyłość, początki syndromu metabolicznego lub cukrzycy. Ryby – źródło omega-3 Łosoś, sardynki, śledź, anchois (sardela) i makrela są dobrym źródłem kwasów [...]

Jako, że sama nie lubię okresu jesiennno - zimowego i jak miś mogłabym zapadać w sen zimowy lub emigrować w tym czasie w cieplejsze miejsce na Ziemi postanowiłam napisać jak można wspomóc swój organizm by przetrwać. Wiadomo, że podstawą zdrowia fizycznego, jak i psychicznego jest aktywność psychiczna, odpowiednia regeneracja organizmu ( sen), jak [...]

Trudno powiedzieć ile Ci do Śledzika brakuje. Ja tam widziałem u niego tylko kawałek brzucha i cycka, a i to nie dam głowy czy to był Śledź czy może kolega Morszczuk. No i po tym kawałku cycka i brzucha widać ze znacznie niższy BF i więcej miecha :)

Trudno powiedzieć ile Ci do Śledzika brakuje. Ja tam widziałem u niego tylko kawałek brzucha i cycka, a i to nie dam głowy czy to był Śledź czy może kolega Morszczuk

Piątek wolne od treningu , na udach czuć mocno wczorajszy trening ..... Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Szamka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 50g pieczywo 2.250g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 20g orzechy włoskie 3.250g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy [...]

Wtorek plecy dziś dobrze zrobione , progres przy wiośle zaliczony ! Trening Plecy Podciaganie na drążku 4 serie Wiosło sztangą 4 serie Wiosło pół sztangą jednorącz 4 serie Ściaganie wyciagu górnego do klatki wąsko podchwytem 4 serie Narciarz 4 serie Szrugsy sztanga 4 serie Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

Pamiętajmy jednak, iż wynik otrzymany poprzez wzór to jedynie oszacowanie. Na podstawie danych empirycznych korygujemy w odpowiedni sposób podaż kalorii - czyli zmniejszamy lub zwiększamy wartość energetyczną. Najtrafniejsze dane można otrzymać przy użyciu wzoru Mifflina i St.Jeor bowiem jak to wcześniej wspomniałem - to tylko oszacowanie. [...]

[...] na kurczaku - wprowadz do diety wieprzowine / wolowine / podroby o pandze zapomnij, jeden z wiekszych syfow, jaki mozna zjesc - stawiaj na lososia/makrele/sardynki/szprotki/sledz oczywiscie swieze, badz mrozone bez dodatku fosforanow i najlepiej z wolnego polowu, hodowlane ryby omijaj szerokim lukiem. rowniez nie mozesz calego tygodnia bazowac [...]

Piatek wolne dzisiaj , jedynie delikatnie brzuch zrobiłem z kobietami na zajeciach Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 50g pieczywo + wedlina 2.150g indyk + 50g ryż jasminowy 3.150g indyk + 100g makaron + 10g kokosowy 4.150g indyk + 50g ryż [...]

[...] zatem i kalorycznosc ok. jednak dieta wola o pomstwe do nieba. musisz to urozmaicic. wprowadz tluste miesa zeby podbic troche tluszcze nasycone. wprowadz ryby jak makrela, sledz, losos, sardynki, szprotki, mintaj, bo brakuje Ci o3 w diecie. ryz to nie jedyne zrodlo wegli, masz kasze, ziarna, bataty, ziemniaki, moznaby wymieniac i wymieniac. [...]

Czołgu, ale w Lisnerze a'la Matias co Cie tak przestraszyło? Benzoesan sodu? "80% filety ze śledzia atlantyckiego (Clupea harengus)* olej rzepakowy substancja konserwująca (benzoesan sodu)" To nie były chyba te bo skład by zdecydowanie dłuższy :-) był na pewno glutaminian monosodowy i coś jeszcze. I to były takie z wiaderka z solanki a nie z [...]

śledzia kefirem zapił.... A swoją drogą co to za duński śledź? Lubię śledzie... A nie można? Kurde... Nie wiem - mnie nigdy nie dotyczyły te legendy o łączniu produków, np mleka i śliwek itp :-) Ale kefir pije zawsze jak mnie łapie lekki głód między pierwszym a drugim posiłkiem. To mi pozwala jeszcze z godzinkę bez głodu posiedzieć.

Czołgu, ale w Lisnerze a'la Matias co Cie tak przestraszyło? Benzoesan sodu? "80% filety ze śledzia atlantyckiego (Clupea harengus)* olej rzepakowy substancja konserwująca (benzoesan sodu)"

śledzia kefirem zapił.... A swoją drogą co to za duński śledź? Lubię śledzie... A nie można? Kurde...

śledzia kefirem zapił.... A swoją drogą co to za duński śledź? Lubię śledzie...

Np taki śledź normalny (płaty) nie jakiś gotowiec sklepowy w sosie pomidorowym jest spoko

mintaj miruna ok ale to są chude ryby Ryby chude do 2 % tłuszczu – dorsz, morszczuk, mintaj, sandacz, szczupak, tołpyga, amur Ryby średnio tłuste do 7 % tłuszczu – tuńczyk, troć, sieja, sielawa, pstrąg, sum europejski, sum afrykański Ryby tłuste 7-15 % tłuszczu – halibut, łosoś, szprot, śledź, makrela, karp, jesiotr Ryby bardzo [...]

brakuje Ci nasyconych i o3 w diecie, postaraj sie to uzupelnic wprowadzajac tluste miesa jak karkowka, lopatka, schab. wprowadz tez rybke swieza badz mrozona, jak makrela, losos, mintaj, sledz, szprotki, sardynki. osobiscie zaczalbym z wieksza pula tluszczu kosztem weglowodanow.