slabo podciaganie

[...] odpada no bo jak mam sie podciagac na drazku zwiekszajac caly czas ciezar? ciezki mi bedzie wyliczyc obciazanie ,a na tym cwiczeniu mam spore wachanie z obciazeniem i slabo je czuje. Czego nie martwy? po wyciskaniu zolnierskim i przysiadach moje prostowniki benda mialy serdecznie dosc ,nie mowiac juz o brzuszkac ktore chce robic od czasu [...]

Trening SQ 5x 41kg 5x 51kg 3x 61kg 5x 75,5kg 3x 85,5kg 12x 95,5kg(ostatnio 15x 90,5kg) prostowniki niesamowicie pojechane xd ale wynik całkiem dobry, tak mi się wydaje xD nie zszedłem ponizej 10więc jest fajnie WL (lekko) 5x 51kg 5x 59,5kg 5x 68,5kg zrobiłem z zatrzymaniem na chwile na klacie, każde powtórzenie, duzo cieżej i fajnie xd Good [...]

nie ma co pokazywać jednak narazie, bo jak napisał Autopsy, dokończe plan i zmierze maxy. potem zobaczymy, może uda mi sę na 5/3/1 pracować nad techniką, jeśli nie, to wtedy zobaczymy, zresztą, ja juz nie będę myślal co z treningiem, bo zawsze mi Autopsy podpowiada dobrze micha ok xD Trening PP 5x 11kg 5x 31kg 3x 46kg 3x 54,5kg 3x 61kg 3x 69,5kg [...]

nie schodz z powtórzeniamui do 4 rób w przedziale 12-8 Poniedzialek Klatka: 1. wyciskanie na poziomej 5 serii - 12,10,8,6,4 zrób 12/10/8/8 progres 2,3. wyciskanie na skosnej 3 serie - 10,8,6 /Zmiana co tydzien zrób hantlmi 12/10/8/8 2,3. rozpietki na skosnej 3 serie - ciezar staly 10,8,6 /Zmiana co tydzień 12/10/8 2,3. wyciskanie sztangielek na [...]

Ogólnie plan jest ok ale: Nogi słabo plecy słabo Podziel plan na maks 4 dni daj siady i podciaganie na drążku Jak poprawisz to wrzuć jeszcze raz ppozdro

Dzięki laski aż mi głupio, bo co prawda nie jest to dziennik na zwierzenia się, ale dobrze, że was mam };-) Miska niestety słabo mi idzie jeszcze, po prostu nie myślę o jedzeniu. Staram się za to jak już jeść to coś większego by nadgonić bilans. Dziś np. nóżki wieprzowe :-PP Dziś byłam na treningu zrobiłam podciąganie i klatę, niestety, po [...]

http://img13.imageshack.us/img13/9181/dziennikh.png Jutro zrobię dłuższą wpiskę i dodam coś EXTRA, bo dzisiaj słabo z czasem :) Właśnie się dowiedziałem, że moja dziewczyna zdała na czarny pas w karate shotokan :) Także super :) Oto mój trening na przyszły tydzień ;) PONIEDZIAŁEK Klata + barki 1. Wyciskanie leżąc: 5 x 5 progresja ciężaru 2. [...]

Trening nr 7 (gimnastyka) 1. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 2. Podciąganie - nachwyt 5s x 5p 3. AB Roller 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. RLL Headstand 5s x 5p 6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 2:45 minut Myślę, że ten trening "mógłby" się nie odbyć. Przy pompkach kilka razy [...]

Słabo prezentuje się na chwilę obecną podciąganie, koniecznie muszę nad tym popracować. polecam ekscentrycznie oraz z gumą Od ekscentrycznych zaczynałem swoją przygodę z drążkiem ale w trakcie treningu jestem już za słaby, żeby zrobić tyle ile bym chciał. W domu w dzień nietreningowy idzie spokojni 8-10 :-) Dzisiejszy dzień bez niespodzianek, [...]

nie mam dużego doświadczenia ale powiem że: -podciaganie sztangielki w pochyleniu bezpieczniejsze (myśle o kręgosłupie), a na jego wzmocnienie będę ćwiczył martwy ciag i jak dotąd skłony i wyprosty na maszynie gdzie 'wisi się w powietrzu' przy usztywnionych nogach, jesli chodzi o cieżar 18kg, to powiem ci ze jestem początkujacy na siłowni ale [...]

Podciąganie sztangi do brody- nie za słabo w porównaniu do reszty ?! Marcelino za dwa lata podbije do Ciebie po rady ;P odn ciemnej strony... księzyca :) Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-20 02:29:36

[...] i bede na niej do wakacji przyszlych ogolnie mimo wszystko gdyby aparat nie byl tak gowniany to wygladal bym lepiej, na tym nie widac zadnych strzegolow, nawet zyly slabo widoczne a uwiezcie ze teraz mam zyly za****ite na lapach zapomnialem dodac ze foto po dzisiejszym treningu (wiec na lekkiej pompie ) Zmieniony przez - marceliono w [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•TRZECI• TAK ŚREDNIO POSZŁO PLECY martwy ciąg 12x80 10x90 8x100 12x80 podciąganie na drążku 4 serie 6-5-5-5 nachwyt szeroko wiosłowanie hantlą w opadzie 12x18 10x20 8x24 10x18 TRICEPS prostowanie ramienia w opadzie 12x8 10x10 8x12 wyciskanie francuskie sztangielki 12x18 10x20 8x24 pompki [...]

Z reszta muszę Ci się przyznać że mam strasznie słabo rozwiniętą cześć środkową obręczy barkowej i dlatego chce ją poruszyć podciąganiem do brody... przedni akton aż mam za bardzo zbudowany i jest bardzo ale to bardzo nie symetryczny do reszty... tylni też lepszy od środkowego Ale tu chodzi o to, ze podciaganie sztangi jest szalenie [...]

Mawashi Dziękuję za korektę :-) Z byciem dzielnym różnie bywa... ale staram się jak mogę @-) Masakra, nie mogłam spać ze zmęczenia ( %-) ). Odczucia mam dokładnie takie jak w kiju i marchewce ;-) ________________________________________________________________________ Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja ZMA [...]

Planowany rozkład treningów (nie trzeba czytać, organizacyjne dla mnie %-) ) poniedziałek- A wtorek- B środa- off czwartek- D piątek - C W poniedziałek czeka mnie małe przetasowanie mieszkaniowe oraz praca więc nie wiem jak się wyrobię, ale może uda mi się wygospodarować godzinkę na trening :-) Oraz w następnym tygodniu jadę na kilka dni do [...]

/SFD/Images/2016/3/12/bfec1d7b7a2c46289e22c03058ffd387.jpg SOBOTA Dziś też jeszcze słabo było od rana, kilka personalnhych. Potem własny trening, po treningu siedziałem 20 minut i nie mogłem wstać %-) Pojechałem do domu i cały dzień leżałem, teraz już ok jest. Minął 1 intesywny tydzień po debiutach. Treningi mega, ważne by teraz po prostu robić [...]

Jeśli sie już uparłeś na SPLIT to postaram ci sie pomóc to już lepiej zrób sobie tak choć pamientaj jeśli SPLIT to naprawde powazne treningi trzeba przeprowadzić żeby miesien musiał odpoczywac tydzień oczywiscie uwzgledniam twój staż bo słabo nie bedzie Plecy-Brzuch Martwy ciąg podciaganie drazka do klatki wiosłowanie sztangielkami podciaganie [...]

Z racji tego że wczoraj nie chodziło mi sfd to dzisiaj pisze rozpiske z treningu. Trening poszedł ogólnie słabo ale według planu. 25 Sierpnia 2008r Poniedziałek Dzień treningowy Klatka: -Wyciskanie sztangi leżąc: 2 powtórzeń 6 seri (76kg) -Wyciskanie na skosie w góre: 4 serie 6/6/6/5 powt. (74kg) Triceps: -Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej: 8 [...]

Przesadziłem dzisiaj troche z intensywnościa %-) te superserie jakoś tak na mnie działają.... ;d Przez to wypadłem słabo siłowo ale zmęczenie było nie gorsze niz na konkretnym treningu nóg... Do tego wczorajsza pizza i dzisiaj pierwszy raz węgle przed treningiem się skumulowały i weszła taka pompa na całą góre ciała że jeszcze nigdy czegoś [...]