skóra od kurczaka

[...] z Olimpu będzie 10 µg (200% RDA) ale czy to nie mało? w końcu jesień za pasem A może lepiej i zdrowiej będzie jak po prostu skoczę raz na 2-3 tyg na solarkę żeby skóra sama uzupełniła braki zamiast żreć kolejne piguły? - Tłuszcze w diecie... (szklanka oliwy z oliwek zamiast herbatki? ). Wydaje mi się, że mam dosyć ubogą dietę w [...]

[...] przestałem sikać na butaczkowo po wypiciu soku z buraków. NAjgorzej czuję się rano jak by mi się w głowie kręciło itd. Wyglądam tragicznie kości mięśnie jakie takie i skóra - zero tłuszczu. Ciuchy ze mnie lecą. Proszę Was pomózcie mi ustalić jakąś dizetę. Nie jem przenicy, ziemniaków bo mnie uczulają, mleka, wieprzowina tez nie za dobrze [...]

Witam serdecznie! Chcę trochę przybrać na masie, bo z tym u mnie kiepsko. Wcześniej nie trenowałem na siłowni, teraz nieśmiało zaczynam z FBW. Generalnie od wielu lat nie jadam śmieci, byłem wegetarianinem, ale ostatnio jem głównie proste produkty, jak najmniej przetworzone i "ogólnie" zalecane jako zdrowe. Mięso już jem, więc nie trzeba się o [...]

[...] chce trenować ? Mimo że tyle schudłem i nie można powiedzieć że jestem gruby to zostało mi troszkę brzuszka, chodź nie jest tego dużo to jednak jest i nie wiem co to jest skóra czy co ? Dodam że mam duże "cycki" tzn. i ich okolice są tak jak u kobiet można powiedzieć. W bicepsie mam 27cm , Niczego innego nie mierzyłem. Chce stracić ten brzuch [...]

Witam nazywam sie Paweł. Jestesm z Podlaskiego. Trenuje o 7 lat, poczatkowo typowa kulturystyka obecnie od oklo 3 lat, trojbój. Mam 170 wzrostu, 82 kg wagi. Moja waga w tych wahała sie w granicach 60-76- rezultat treningu, obecnie przybrałem 6 kg, jednak nie jest to na pewno masa miesnieowa. nie pilonowałem diedty przez co narzuciłem na siebie [...]

[...] i siłę wszystko robić, moja twarz nabrała kolorów, zacząłem się pocić - przy wysiłku oczywiście(wcześniej w OGÓLE się nie pociłem, szczerze mówiąc martwiło mnie to), moja skóra stała się "żywa" a twarz i mięśnie "pełniejsze". Na nowo zaczął mi rosnąć zarost na twarzy oraz powrócił popęd seksualny. Jestem młody, wciąż dorastam i czuje że nadal [...]

[...] z trądzikiem. Cały mój tłuszczyk zdaje się zbierać w udach i pośladkach, mam odstający brzuch chociaż żebra mi wystają (na zdjęciu niekoniecznie to widać, ale tam jest sama skóra i nawet noszenie sztywnych staników, bez drutu w środku, boli po kilku godzinach) i źle się z tym czuję. Standardowo cellulit na pośladkach, rozstępy mam od czasów [...]

5:10 jogurt ok. 350 g do tego płatki owsiane/chleb pełnoziarnisty 10:00 chleb/bułki pełnoziarniste piersi z kurczaka w tym ok.100 g /szprot (bez sosu się staram)/szynka 14:30 kasza/ryż brązowy 150g piersi z kurczaka z mieszanką warzywną 15:30 trening 17:00/17:30 kasza/ ryż brązowy 300/350 g piersi z kurczaka z mieszanką warzywną [...]

Hej, witam tu wszystkich. Piszę do Was z prośbą o pomoc! :) Od 14 stycznia wzięłam się za siebie i postanowiłam coś zmienić, zaczynając od ciała. Idąc za ludem, postanowiłam wykonywać ćwiczenia Ewy Chodakowskiej, 3 sztuki na zmianę, na początku szło ciężko, ale z czasem coraz lepiej i łatwiej. I tak niecałe 2 miesiące. Robiłam do tego pompki i [...]

[...] zastosowałem sobie dietę może 1100cal przy treningach od pn do pt (nie było żadnych aerobów... aż dziwne) zgubiłem 45 kg w 6-7 miesięcy... niby wszystko fajnie ale skóra z brzucha wisiała jak pusty flak... ( gdzieś powinienem mieć zdjęcia postaram się je wrzucić jak odkopie starego PC) mając rocznikowo 22 lata i brzuchem (nie ubliżając [...]

[...] ilość jedzenia). Gdy oglądałem diety od innych ludzi mieli po 2500 kcal, dziwi mnie dlaczego mi wyszło aż ponad 3000? Do tego nie jestem człowiekiem którego można by nazwać "skóra a kość", mam mały brzuch, którego nie chciałbym jeszcze powiększyć, co radzicie? Obciąć bardziej kcal oraz tłuszcze i węglowodany? Co do diet to jestem 101% zielony, po [...]

[...] 3 to 1 rano po śniadaniu około 7.30 2 około 12-13 i 3 około 17 do metki dodatkowo witaminki jedna dziennie, esseliv duo jeden tab z każda tabletka metki oraz cos na włosy skóra paznokcie czy takie tam. w ostatni dzień metki na noc odrazu 2 tabsy clomu a poźniej co noc 1 tabsa aż do wyczerpania listka clomu czyli około tydzień( bo chyba listek [...]

Pierwsza moja dieta wyszla szczerze mówiąc marnie.Był problem z utrzymaniem 5-6 posiłków zwykle było ich 4-5 . Z Czego niektóre to były sam tłuszcz.Chciałbym to zmienić.Ostatnio miałem małą przerwę od siłowni ze względu na szpitał i chciałbym ułożyć teraz diętę "lepszą i bardziej dopracową" możliwę, że to ona była przyczyna moich słabych wyników [...]

[...] jakiś okres czasu biegałem około godziny na dworze i jako ochrone przed mrozem stosowałem krem Bambino (taki w różowym okrągłym pudełczku) i własnie widziałem ze po nim skóra robiła sie strasznie sucha. Więc przestałem go brać. Stosowałem peeling Lirene i krem nawilżający Nivea, ale pomagało na 3-4godziny. Myslałem że to moze coś nie tak z [...]

[...] tygodniowo średnio. W sumie wychodzi około 12h ćwiczeń w tygodniu. Jestem typem endomorfika, 2 lata temu ważyłem 102kg przy swojej masie ciała, pozostałością jest luźna skóra w okolicy brzucha i pośladków - mam nadzieję, że po wytopieniu tłuszczu mięśnie i tak będą widoczne? Jeszcze raz określę cele: 1. Redukcja -2.5kg przy minimalnej [...]

[...] 64(przy 64kg wygladam mega fajnie).Nagorsze ejst to,że nawet jak waże 64 to moje wymiary sie nie zmieniają.(biust 94 biodra tez talia68,udo56)Mam wrazenie ze wagi dodaje mi skóra,która nie zdazyła sie ujedrnić.Chodze 3 razy w tyg na siłownie, 1 godz bieżni maksymalny wznios,tempo 8.5 i staram się iśc,nie biegać bo to mnie bardziej meczy;).Kiedyś [...]

[...] się z ciekawości czy po tym miesiącu cokolwiek ubyło i prawie się rozpłakałam jak zobaczyłam, że totalnie nic.. Jedyne co to wizualnie podniosły się piersi, nie garbie się i skóra jest napięta o wiele bardziej. Chciałabym jednak bardzo żeby waga i wymiary spadły :( Wiem, że to może być moja wina, że spowolniłam metabolizm i teraz mam efekty. Nie [...]

Cześć, po dwuletniej przerwie od siłowni (trenowałem przez dwa lata w piwnicy 4x w tygodniu - bez konkretnej diety, raczej starałem trzymać się po prostu zasad - jogurt naturalny po treningu itd). Przez połowę zeszłego miesiąca i do końca obecnego trenuję z planem fbw - od października planuję przejść na split. Aktualnym najważniejszym celem jest [...]

Witam, Od kad pamietam choruje na Rogowacenie Mieszkowe skory. A od 14-15 roku zycia czyli w czasie dojrzewania problem sie pogarszak i trwal do dzis. Co to za choroba? A takie gowno... drobne czerwone krostki na wyprostowanych konczynach jak triceps, bices, lydki, uda czy posladki, wyglada jak skora kurczaka. Ale gorsza forma tego jest na [...]

[...] się z ciekawości czy po tym miesiącu cokolwiek ubyło i prawie się rozpłakałam jak zobaczyłam, że totalnie nic.. Jedyne co to wizualnie podniosły się piersi, nie garbie się i skóra jest napięta o wiele bardziej. Chciałabym jednak bardzo żeby waga i wymiary spadły :( Wiem, że to może być moja wina, że spowolniłam metabolizm i teraz mam efekty. Nie [...]