skurcz

Ostatnio jak mnie w dwójce złapał, to aż się popłakałem i się ze mnie śmiali :-( 2 tyg po tr nóg póżniej chciałem dwugłowy napiąc to mnie tak skurcz chwycił że ledwo z łóżka wstałem haha i przez pare sekund niemiłosierny ból to na pewno od tego treningu nóg :))

Ostatnio jak mnie w dwójce złapał, to aż się popłakałem i się ze mnie śmiali :-( 2 tyg po tr nóg póżniej chciałem dwugłowy napiąc to mnie tak skurcz chwycił że ledwo z łóżka wstałem haha i przez pare sekund niemiłosierny ból to na pewno od tego treningu nóg :)) pol godziny to rozkminialem i nie moglem sie domyslic o co mu chodzilo%)

Wiesz co, dziwnie spokojnie... Przed byłem jakoś inny...| Najwiecej bólu było jak musiałem drugą reką przytrzymać i mnie skurcz w najszerszy złapał%-) tak to mówie, czuje sie super.

[...] Tutaj już mamy 2 wersje tych obu ćwiczeń-izometryczną(mięsień nie zmienia swojej długości) i izotoniczna(praca ekscentryczno-koncetryczna.Miesień pracuje na zasadzie skurcz-rozkurcz). W tej pierwszej wersji plecy są cały czas proste.Wtedy mocno włącza się mięsień prosty uda(rectus femoris). W wersji stricte na mięśnie brzucha dopuszczamy [...]

Zrobiłem dżojstik tylko dlatego, że mnie skurcz w najszerszy złapał%-) Dzieki wielkie, dobranoc.

[...] zmieniała kolory - od różowej do burakowej;-D mega ciężko... 11.Skakanka 1 min jw Po treningu: żywe energiczne i meczace aero na orbim 30 minut Przy rozciąganiu łapał mnie skurcz w stopie (pod spodem):-> Micha czysta:-) Warzywa: ogórek, pomidory, sałata lodowa, szpinak, bakłażan, kiełki, boczniaki Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, [...]

na tricepsie jest najgorszy skurcz, wczoraj go przekatowałem ale juz potem wiedzialem zeby ręki nie prostować zbyt mocno bo skurcz złapie%-)

[...] wrażliwe stawy i kości. Miałem 3 razy operowane zerwane stawy łokciowe 2 razy lewy raz prawy (Miałem w nich druty czyli razem miałem 6 poważnych zabiegów). Skutkiem tego mam skurcz w lewej ręce (nie umiem wyprostować do końca ręki) jest krzywa, kości mi wystają i bardzo brzydkie blizny. Nie potrafię wyjść do ludzi z bez długiej koszuli... Zawsze [...]

14.6.13 Pisze szybko bo muszę iść spać, a zajechany jestem niemiłosiernie %-) BOKS 12:00-13:00 u siebie Rozgrzewka 10minut Praca na worku 5x3minuty (1min. rest) Walka z cieniem 2x3minuty (1min. rest) Lekkie rozciąganie 5minut BOKS 17:00-18:00 w klubie Rozgrzewka 15minut 6 Technik 20minut Sparingi 4 rundy po 3 minuty Bieg 2minuty Brzuszki 2minuty [...]

Zaczęłam biegać jakieś 2 tyg temu. Za każdym razem odczuwam ogromny ból w piszczeli (zawsze prawej). Nie miałam żadnej kontuzji, jest to jakby skurcz (mięśnia strzałkowego krótkiego). Słyszałam, że na początku mogą pojawiać się skurcze ale po 2 tygodniach nadal mi dokuczają. I nie jest to na pewno przetrenowanie, bo nawet jakbym chciała to robię [...]

[...] :/ 6. uginanie ramion ze sztangielkami 4kg *wcześniej robiłam 5 kg a dziś nie dało rady :/ 7. prostowanie ramion na wyciągu 7,5kg 8. plank 3x max 15sek / 10sek / 5 sek * skurcz mnie w brzuchu złapał + 15 przysiadów do zabawy + orbitrek 30 minut + rozciąganie Miska na dziś! Suple: Kombuch, Green tea, Yerba mate, Warzywa: cebula, pomidory + [...]

[...] to robione powoli i dokładnie. Chyba nawet lepiej weszły niż z dołożoną 20stką, a wyciągiem dobiłem trica. Gorzej było z aero bo już na spinnerze zaczęły mnie łapać lekkie skurcze w łydkę. A jak zacząłem truchtać do domu to już na serio nie wiedziałem czy dam radę. Na szczęście czerwone światło dało mi trochę oddechu i czas na rozciągnięcie [...]

[...] to robione powoli i dokładnie. Chyba nawet lepiej weszły niż z dołożoną 20stką, a wyciągiem dobiłem trica. Gorzej było z aero bo już na spinnerze zaczęły mnie łapać lekkie skurcze w łydkę. A jak zacząłem truchtać do domu to już na serio nie wiedziałem czy dam radę. Na szczęście czerwone światło dało mi trochę oddechu i czas na rozciągnięcie [...]

właśnie zakupiłem litorsal - elektrolity i zarzuciłem od razu 4 tabsy, dodatkowo neomag skurcz. Dziś jakby ból zaczął przechodzić w dół w stronę kostek, ale już nie było przystanków podczas chodzenia, ale na siłce nogi bolały pomimo że robiłem barki i bicki.

[...] :). Nie mniej jednak nie poddawalem sie i cel byl jeden: ukonczyc bieg. Na 9 km poczulem bol w lewej lydce w tym samym miejscu, gdzie na wtorkowym treningu zlapal mnie skurcz, ale bieglem dalej niezwazajac na to specjalnie. Jakies 500 m przed meta rozpoczalem finish i przyspeszylem jeszcze resztka sil - rozwiazal mi sie lewy but i dyndajace [...]

Ronnie mam problem, robię etap 6 - pierwszy dzień zacząłem od treningu low1 i po 5x10 przysiadach i 4x12 wykrokach zabrałem się za żurawia jednak nie dałem rady bo łapał mnie skurcz dwugłowego w prawej nodze. Zamieniłem kolejność zrobiłem mcnpn później łydki a na końcu dopiero dałem radę żurawia. Co myślisz o tym? Może tyle ćwiczeń ud pod rząd to [...]

[...] ze przydadzą się one nie tylko wspinaczom lub osobom chcącym wspinaczkę uprawiać Jednym z kluczowych czynników we wspinaczce jest siła ścisku w łapie. Nie chodzi tu o skurcz koncentryczny – bo nie da się zgnieść chwytu na ścianie Przytrzymanie chwytu to praca izometryczna. Nieprzydatne są więc wszelkie sprężyny, ściskacze i gumowe kółka. [...]

Zebrane 522 punkty. Wybrane nagrody: Redweiler 480g; Chela mag B6 skurcz 60kaps; Chela Mag B6 60kaps; Gold Omega 3 60kaps; AAKG Extreme 120kaps; Gold Vit B Forte 120tabl. W poniedziałek wysyłam kody i czekam z niecierpliwością na nagrody! :D

[...] a od niedzieli ruszam z całkiem nowym rozkładem BTW, dodaję trochę kcal i pomału będę się przestawiał na robienie masy. W nocy pojawiły się niesamowite problemy ze skurczami w nogach. Kiedy skurcz łapał mnie w dwugłowy i chciałem go rozciągnąć prostując nogę to skurcz łapał w czworogłowe i tak w kółko. Do tego od czasu do czasu w łydki [...]

[...] taki był plan pierwszy poszedł w miarę mimo że zakwasy w 4 dawały popalić, przy drugim dociągnęłam do 20 sekund, przy 3 chyba do 17 ale złapał mnie potworny skurcz żołądka, musiałam usiąść żeby dojść do siebie, pod prysznicem myślałam że orła wywinę, jak bym umiała wymiotować (niestety nie potrafię) to bym solidnego pawia puściła [...]