Na filmiku skróty z każdej serii - zarówno rozgrzewki jak i docelowych kompleksów + AB Wheel. Rozgrzewka: Bieg w miejscu, gumy 5 płaszczyzn, gumy triceps, krążki 5kg biceps, rotatory gumy, rotatory odważniki 2,5kg, przysiady - wszystko po 20-30 reps + kompleks 10kg, kompleks 20kg. Docelowe kompleksy: 30kg, 40kg, 50kg, 60kg: Zarzut, Front Squat, [...]
Może masz racje i nie ma co isc na skróty. Tylko się zastanawiam czy nie wziąć teraz tak dosc mało kcal 1500-2000, aby pomimo palenia miesni, waga jednak spadla przynajmniej ponizej tej stówki. Jesli juz tu piszemy, to jakiego tego termogenika bys mi polecil, aby cos dzialal.
[...] ale jak się nie chce biegać czy tez śmigać na rowerku to każda wymówka jest dobra, uwierz znam je wszystkie, nie biegam bo robię masę, mam dobra kondycje, mam problem z kolanami, jestem za ciężki żeby biegać, nie chce Ci się nie biegaj po co szukać wymówek, drogi na skróty raczej nie znajdziesz Zmieniony przez - ciboq w dniu 2015-10-19 23:40:33
żeby spalić trochę tłuszczu to rób porządny trening, a nie zawalasz się spalaczem. Droga na skróty nigdy nie popłaca. Edit. : A co do owsianych, warto "pobadać" różne produkty, na przyszłość będziesz wiedział, że jeść ich nie powinieneś. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-03 22:14:45
nie za duze te dawki na 2 cykl ? od 1 do 15 tyg co tydzien 300-400mg deki , testa500 mg tygodniowo , i od 12 tyg winko ale co drugi dzien 90 mg ? dobrze czytam sory ale te skroty rozkminiam dopiero ..
nie za duze te dawki na 2 cykl ? od 1 do 15 tyg co tydzien 300-400mg deki , testa500 mg tygodniowo , i od 12 tyg winko ale co drugi dzien 90 mg ? dobrze czytam sory ale te skroty rozkminiam dopiero .. to daj deki ok 300 mg testa ok 500 mg week winko 30/40 mg dziennie
Dziecko zamiast pajacowac napisalbys ze sie yebnales i by bylo po temacie, ale brniesz dalej w to posmiewisko, "co drugi dzien" (every other day) znaczy to samo co "co 2 dni " (every two days) ktorej czesci tego zdania nie rozumiesz ? poyebales skroty i zobacz co z siebie robisz jakbym napisal winstrol to tez bys pajacowac ze ty bierzesz wino [...]
Dziękuję za wszystkie podpowiedzi. Przeszukała dział ladies i nie znalazłam żadnego gotowego planu treningowego. Może dlatego, że jestem tu od wczoraj dosłownie i nie bardzo znam jeszcze wasze skróty. Może ktoś mógłby mi podrzucić jakiś link lub bardziej nakreśić mi jak mam szukać tych planów treningowych. Z góry dziękuję
Dzięki za odpowiedź. Nie ma jednak drogi na skróty.Myślę o takich proporcjach: B:180g W:234g T:99g Bilans: 2550kcl. Pas:107cm w pępku.Mierzone teraz,więc nie na czczo. Zdjęcia zrobiłem takie. Ostrzegam osoby wrażliwe,oglądacie na własną odpowiedzialność. /SFD/Images/2016/2/24/af464c51fa89482d91e733a3cf9be787.jpg [...]
mabyc to 1 cykl na powrót do cwiczen najpierw powrot, odrobienie strat ile sie da off w nastepnej kolejnosci saa dlaczego na odwrot? nie ma drogi na skroty %-)
Idac na skroty z twoja wiedza, to trafisz do szpitala... Żeby brać sie za SAA to trzeba miec duza wiedze nie tylko nt SAA, ale i wlasnie odzywiania itd. Co z tego, ze wezmiesz troche spuchniesz, zejdziesz z bomby i to co weszlo zejdzie z ciebie Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-04-19 21:55:54
Makro ww 50%, tłuszcz 30%, białko 20%. A mógłbyś rozwinąć te skróty? :) Makro czyli? i te procenty to o co chodzi? 2O% białka więcej niż w tym screenie? Pomijając dietę z którą mam problem, to ten plan treningowy, który podałem jest odpowiedni i nadaję się do zbudowania masy?
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana WYPEŁNIJ PO SWOJEMU POLA, a miche w ten sposób...http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html na skróty daleko się nie zajdzie ...;-]
A nie googlowałeś co to są za skróty ? I co oznaczają wartości ? Hemoglobina (HGB) - Przekroczenie normy świadczy o odwodnieniu organizmu. LYM Limfocyty - Liczba limfocytów zwiększa się w: chłoniakach, przewlekłej białaczce limfocytowej, szpiczaku mnogim, nadczynności tarczycy oraz w chorobach zakaźnych wieku dziecięcego. Uwaga: większa niż u [...]
Planów żywieniowych nie znajdziesz, bo każdy trzeba dostosować pod Twój tryb życia, nietoleracncje, ilośc aktywności fizycznej, cele...itd. Także nie szukaj drogi na skróty.
Mam do wywalenie 20kg smalcu jeszcze z wakacji. WIem, ze nie ma drogi na skroty. Zaczalem od vlcd, 2 tydzien czuje sie swietnie. W tym tygodniu odpale t3 i zobaczymy. Wiem, ze to nie byl najlepszy pomysl startowac od Vvlcd, ale tlumacze soebie, ze dalej ebde ciagnal redu. Co innego jak wchodzisz z vlcd na mase. Moze mam racje moze nie, chce sie [...]
Kaloryfer wyrobisz poprzez MICHE i ciężki trening. Nie ma drogi na skróty. Wrzuć do swojego treningu cwiczenia wielostawowe tj. martwy ciąg ,które pomagają wzmocnić twój core