skrecona kostka

Witam serdecznie, po wielu latach zdecydowałem się powrócić na forum, oraz do sportu, niestety nie pamiętam poprzedniego loginu, ale do rzeczy. W marcu skręciłem kostkę, założono mi szynę gipsową, którą nosiłem przez 3 tygodnie. Po 3 tygodniach zakończono leczenie, i mimo odczuwającego jeszcze bólu wróciłem do pracy(kopalnia). Przez pierwsze 2 [...]

Witam na okres 2tyg jestem zablokowany jezeli chodzi o bieganie,mma i cross treningi, a żebym sie nie zastał potrzebuje jakiegos fajnego treningu. generalnie wchodze na redukcje, ostatnio zaniedbalem sobie diete i mialem 2-3tyg przerwy od treningu bo pracowalem i potrzebuje fajny planik na silke gdzie sie sporo spoce i utrzymam miesnie w dobrej [...]

Witam. Skrecilem kostke juz prawie rok temu (gdzies pod koniec sierpnia). Dalej mam ja spuchnieta, nie jestem tak szybki jak bylem i zwrotny grajac w pilke. Bylem u lekarza gdzies w styczniu~ i stwierdzil ,ze nic mi nie jest i zalecil odpoczynek (nawet nie zrobili mi przeswietlenia). No coz teraz nic nie przechodzi i jest lekki bol jak zginam [...]

w poniedzialek (dzis-czwartek) skrecilem kostke..tak 'lajtowo' (w skali 1-10 oceniam na 5 :) juz kustykam od jutra sobie postanowilem ze bede staral sie normalnie chodzic zeby bol przezwyciezyc... za tydzien gram na jakism turnieju steetballowym i musze juz byc calkowicie sprawny - smaruje altacetem, maczam w wodzie (podobno pomaga) no i [...]

Witam, dzisiaj miałem nie miły wypadek. Źle sobie stanąłem i zaczęła mnie boleć kostka. Bolała mnie wsumie tylko pierwsze sekundy a potem przestało i boli tylko przy ruchach. Jak se jakoś niewygodnie stanę to boli okrutnie a przy takim lekkim stompaniu to nie ma jakiegoś większego bólu. Wydaje mi się że tylko coś naderwałem bo poczułem takie jakby [...]

Witam, Panowie mam problem i nie wiem co robić. Jakiś miesiąc temu skręciłem sobie kostkę grając w piłkę nożną. W szpitalu od razu założono mi gips na 3 tygodnie. Ściągnięto mi go w zeszły piątek - kostka była spuchnięta i odczuwałem w niej delikatny ból. Nadal chodziłem o kulach i nie wynurzałem się z domu na jakiś dłuższy czas. Aż do wtorku, [...]

Witam. Grając w czwartek na hali skręciłem kostkę dość poważnie będzie to juz chyba 6 raz,w piątek nie bogłem chodzić skakałem na jednej nodze, w sobotę i niedziele mnie nie bolała, a teraz boli zwłaszcza jak siedze albo leże to czuje uciskanie. Smaruje keteonalem i heparyną.

Witam. 8 dni temu skręciłem kostkę, skręcenie II stopnia , mega opuchlizna ból był do zniesienia. Dostałem zalecenia leżeć z nogą w górze , zimne okłady , altacet. Dodatkowo kupiłem ortezę której do dziś nie mogę założyć przez opuchliznę. Problem leży w tym że od wczoraj gdy wstaje z łóżka (cały czas leżac nogą w górze) i prostuje nogę dostaje [...]

Witam! 2 dni temu skręciłem kostkę (nadciągnięty staw skokowy), po oględzinach lekarz wsadził mi ją na 10 dni w szynę. Jest to wtórne skręcenie (ta sama kostka skręcona ponad rok temu). Opuchlizna w porównaniu do wcześniejszego skręcenia była bardzo mała. Czy po ściągnięciu szyny, zamiast gipsu mogę zastosować [...]

Witam ;) 27 kwietnia skręciłem kostkę, zeskoczyłem z płotu, od razu spuchło, nie mogłem stanąć na nodze, tego samego dnia udałem się do lekarza i otrzymałem szynę gipsową na 2 tygodnie tj. do 11maja, od ściągnięcia nic nie boli, normalnie chodzę, biegam. Moje pytanie jest następujące, dziś jeszcze nie grałem, aby nie odnowić kontuzji, czy 23 maja [...]

Witam Tak jak w temacie. Co robić, aby wzmocnić kostki i 'uodpornić' je na skręcenia i tego typu kontuzje. Słyszałem, że są ćwiczenia na 'żelazne kostki'. Zostały mi też polecone ćwiczenia polegające na skakaniu ze schodów - wszystko progresją. Znalazłem też ćwiczenia na TEJ stronie ( myślę, że nie jest to strona konkurencyjna, a jeśli tak będzie [...]

Witam :) 14 listopada (niedziela) skręciłam kostkę na meczu siatkówki (skakałam do bloku i stanęłam później na stopie zawodniczki). W poniedziałek poszłam do lekarza, który powiedział, że to lekkie skręcenie (jest napisane: naderwanie i skręcenie stawu skokowego) i na wszelki wypadek damy do szyny gipsowej na 1 tydzień. Po tygodniu mam ściągnąć i [...]

witam Was. 3 tygodnie temu skręciłem kostkę. chyba dość poważnie bo już 3 razy wsadzano mi ją w łuskę. brałem jakieś tablety i strzały w brzuch i niby opuchlizna schodziła ale dziś lekarz zdjął łuskę i powiedział że już koniec łusek. spytałem go czy mogę chodzić a on odpowiedział że mogę jedynie stawać płasko i jedynie z czasem próbować. no i [...]

Siema! Ostatnio na sali skrecilem sobie kostke to juz chyba z 3 raz i mam niezle opuchniete chociaz chodze normalnie to opuchlizna nie schodzi na noc smaruje se altacetem i obwijam macie cos lepszego bo to na poczatek troche cos dalo a teraz caly czas srednio opuchniete i nie schodzi dalej?!

Wczoraj wieczorem grałem z kumplami w piłkę nożną. Biegnąć stopa wpadła w jakąś dziurę (nierówność) Było słychać takie pstryknięcie w stawie. Usiadłem na chwile. Chwile mnie pobolało ale wróciłem na boisko dokończyłem mecz i wróciłem spokojnie do domu. Po powrocie zaczęła mnie boleć kostka. Położyłem się spać kostka była wyżej niż reszta ciała. [...]

Witam. Tydzien temu na meczu niestety lekko skrecilem staw skokowy bylem u lekarza i przepisal mi 2 masci Reparil oraz Traumon(dzis zaczolem brac reparil w tabletkach ale nie wiem czy dobrze robie) i powiedzial ze bede mial 2 tygodnie przerwy w grze. Mina tydzin i myslalem ze juz zaczne sobie lekko truchtac zeby calkiem nie wysc z formy ale boli [...]

Witam, tydzien temu w piatek skrecilem kostke( skrecenie i naderwanie stawu skokowego I stopnia). Dostalem szyne na 8 dni, po czym chururg zalecil stablizizator do chodzenia a pozniej przy uprawianiu sportu. Dzisiaj rano, po nocy przespanej w stabilizatorze scaignalem go i zauwazylem, ze na dole stopy, pdo kostka pojawil sie maly siniak, ktorego [...]

Cześć. Mam bardzo nietypowy problem. Równy tydzień temu spadłem ze schodów (nie pytajcie jak) i skręciłem kostkę, miałem straszną opuchliznę. Tej samej nocy, tylko lekko kulałem. Na drugi dzień rano, nie mogłem na nią stanąć, cały dzień skakałem na jednej nodze. Smarowałem Altacetem i stosowałem różne opaski usztywniające. Po 2 dniach zacząłem [...]

Witam, 3 tygodnie temu skręciłem kostkę na boisku grając w piłkę. Kostka mi spuchła i wybrałem się do chirurga który wsadził mi nogę w gips na 3 tygodnie i dziś mi go zdjęli. Mam przyjść na kontrolę za 2 tygodnie i lekarka kazała mi wykonywać w domu ćwiczenia i chciałbym się dowiedzieć jakie to ćwiczenia. Dodam że 27 lipca mam turniej w nogę i [...]

[...] sie i gdy lezalem to nie bolalo a gdy wstalem do toalety bol jest nie do zniesienia i nie moge chodzic. Moje pytanie to takie czy gdy pojde jutro do lekarza i uzna ze jest skrecona i torebka peknieta to dlugo bd wracal do zdrowia i czy bd mial zastrzyki jakies(nie znosze ich) a jesli tak czy musze je wybrac. Pytanie tez takie czy jestza to [...]