skakanka

[...] od 1,5 roku (z małymi przerwami) na brzuch, klatke piersiową i od niedawna plecy Aktywność fizyczna: oprócz świąt, to zawsze cośtam się robi, jak nie w-f to rowerek, albo skakanka Chciałbym się dowiedzieć: a) jak poprawić (podpąpować :D) klatke piersiową b) jak powiększyć motyle (jakiś pomysł na trening interwałowy na drążku, czy ogólnie [...]

[...] że do 6:00 mam czas wolny, a potem praca. I tak już latam od 5:00. Zrobiłem pranie, zmywarkę nastawiłem. No. To sobie poćwiczyłem wczoraj. Standard. Program minimum. Swing + skakanka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cf3b10af748493a8a18c1f417079bd9.png Nie potrafię tego zinterpretować. Widzę, że: - przysiady przy ścianie stają się naturalne, eksplozywne [...]

[...] - jest bardzo rozległa: ćwiczenia z ciężarem ciała, z obciążeniem, gimnastyczne, w terenie, na sali treningowej, z partnerem treningowym, przyrządami (kółka gimnastyczne, skakanka, kettle, piłka lekarska, itd...), z partnerem treningowym. Pokonywanie własnych słabości, zmęczenie, radość zwyciestwa... WIERZYMY W WASZĄ INWENCJĘ TWÓRCZĄ! :-) [...]

GPP nie jest zamiennkiem aero. Orbitrek lub skakanka mogą być :-))

[...] >> jak laska wykonuje na 1 ćwiczeniu http://youtu.be/3g-RkIpKFx0 hantelki 2x4kg czułam, że ćwiczę. chociaż trochę boję się, że mi kg braknie na dłuższą metę :(( f*** :)) 7 skakanka 8 przysiady z podskokiem (to mnie doprowadza do szału!! Tak cholernie bolą nogi nic tylko płakać :D:D ) to wsio w 2 obwodach Dodatki jakie dziś się pojawiły w [...]

Dzień #44, tydzień 7 , 30.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200+ owoc po treningu -napoje: woda mineralna, kawa Trening słabszy bo @, dzisiaj mialam miec wolne a sciagneli mnie do pracy na 4 godziny :-| Trening Rozgrzewka : Skakanka bokserska szybkie tempo [...]

Martucca };-) Tak mi cieplej na duszy, że do mnie zaglądasz, a tu nic ciekawego nie ma do poogląania, ale to wyjaśniam wszystko niżej. #-P Mega, że może być skakanka, lubię bardzo! 8-) Zazwyczaj uskuteczniam mordercze tempo na orbim ze skakanką zamiennie, wychodzi tego ponad 20 minut, ale lubię, a sam orbi jakoś mi się dłuży i nudzi. :-) [...]

Ja hantlami cale ciało robilem, podciąganie w domu taki murek mam wystający ,aero skakanka i bieganie po schodach. Ale ile można,chce formę zrobić i prio na nogi dac jak sie wytne. Ogólnie w najbliższym czasie będę skupial sie na kopytach. A di tego potrzeba ciężaru

[...] świeżości wczoraj rano zrobiłem martwy ciąg 5x5 skończyłem na 95kg tak że 5 kg więcej niż w zeszłym tygodniu. Później razem z klijentką zrobiłem trening 500m wioślarz 100x skakanka 40x Martwy ciąg (ja na 50 kg) 40x przysiady 30x push press ja na 30 kg 20 x grzbiety 10x Burpies 100x Skakanka 500m wioślarz Ona jechała tyle powtórzeń ile napisałem [...]

Witam czy myślicie, że trening z ciężarem własnego ciała da jakiekolwiek efekty? Niestety nie mogę teraz uczęszczać na siłownie i tylko to mi pozostaje jak na razie. I nie wiem czy to da jaki kolwiek efekt jakies pompki, podciąganie ,przysiady, brzuszki, może skakanka, trochę biegania, pompki na krzesłach, pompki na oparciach od krzeseł, itp.

[...] (mam dietę) i mam pytanie w sprawie aerobów ćwiczę 3x w tyg 2x w tyg chodzę na boks (wyjątkowo wyczerpujący trening) i moje pytanie jakie aeroby mam robić (rower, bieganie skakanka boks) i po treningu czy w nastepny dzien po treningu i ile ma to zająć 30-40 min, i ostatnie pytanie czy ma mzrezygnować z boksu dla silowni bo nie powiem że ciężko [...]

[...] regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: skakanka, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Zapotrzebowanie wyliczyłam stąd: [...]

[...] w tłustym mięsie -- niedobory witaminy C (jedyna, której nie ma w mięsie) uzupełniam papryką, cebulą, pomidorami, a po treningach kiwi i jabłkami -- mimo wszystko zjadam do każdego posiłku 100-200 gram warzyw (selery naciowe, brokuły, pomidory) -- sporo pierwiastków mam z orzechów Relaks. Dzisiaj swingi, skakanka. Żałuję, że nie wziąłem wędek :-)

[...] a nie machania dużym obciążeniem. Mi pomógł i wciąż pomaga "skazany na trening", swoje treningi opieram głównie na nim, ale dodaję też inne elementy takie jak bieganie czy skakanka. Mam nadzieję że w jakiś sposób pomogłem, jeśli nie, niech ktoś doświadczony mnie poprawi, jeśli błądzę skierujcie mnie na właściwą ścieżkę gdyż ta sprawa ma dla [...]

[...] a jak nie to przysiady/ rwanie sztangi/ skoki na ławke, każde ćwiczenie 12x czas treningu minimum 10min, przerwy jak najkrótsze albo brak. ŚRODA- bieganie minimum 10min albo skakanka 1min/ worek bądź grucha 1min/ pajacyki 1min/ przerwa 1 min. Ilość rund minimim 3. PIĄTEK- interwały jak w poniedziałek bądź bieg w miejscu 30s/ padnięcie z wyrzutem [...]

[...] Przysiady/ rwanie sztangi/ skoki na ławkę, każde ćwiczenie 12powtórzeń czas treningu minimum 10min, przerwy jak najkrótsze albo brak . ŚRODA- bieganie minimum 10min albo skakanka 1min/ worek bądź grucha 1min/ pajacyki 1min/ przerwa 1 min. Ilość rund minimum 3. PIĄTEK- interwały jak w poniedziałek, przy braku pogody siłownia: Bieg w miejscu [...]

03.05.2014 Trening: (na czczo) wyciskanie poziom 110x 5 5 115x 5 podciąganie cc+ 30kg x6 35x6 40x5 bic tric + crossfit 25 pull ups 50 deadlift 50kg 50 sit ups 50 squat 50 push ups 50 Kettlebell Clean and Jerk 17,5kg 25 pull ups + 15 min skakanka Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31c966a4f6f840dd89ee6afedcf0e50d.png

[...] ja na publicznej drodze mam stres ze mnie wiatr pod auto wrzuci :) Pojechalem sobie za to na silownie powioslowac, i zrobilem kondycje pod dachem dzis: 1. Rozgrzewka tabata skakanka 2. Wioslowanie wioslarz 30 minut 3 zakres 3. 2x 500 metrow mocno - wioslarz 4. 2x Tabata - wioslarz 5. Tabata - plank [...]

Myślicie, że skakanie na skakance może dac podobne efekty jak bieganie? Głównie w kwestii kondycji, ale też wytrzymałości łydek. Biegac nie lubię i bardzo nie chcę, dlatego szukam alternatywy. Na skakance też przecież można robic przyspieszenia (jak interwały w bieganiu), dodatkowo poprawiam koordynację. To dobry pomysł? Ile na początek muszę na [...]

Wyeliminowalem z diety rzeczy zawierajace gluten, sol, makarony, ryz, slodkie owoce. Na silowni nie cwicze, raczej staram sie biegac, basen, sauna, skakanka, cwiczenia z hantlami w domu, sztanga lamana, dlusze spacery, jakies ganianie za pilka. Dodam, ze z kondycja u mnie slabo. Prosilbym o polecenie jakiegosc dobrego spalacza, ktory choc troche [...]