skakanka

na hadesie wg mnie boks lipa trener dobry ale robi to bez przekonania biegasz w kolko i walisz ciezarkami w powietrze skakanka chwile worek i to wszystko skocz lepiej do qmpla do piwnicy takie jest moje zdanie na temat boksu na hadesie :]

[...] itp) * Podciąganie nóg do tułowia siedząc na ławeczce 4x max * skłony tułowia boczne ze sztangielkami 3x10 Łydki: * Wspięcia na palce 4 x max * wspięcia na palce siedząc (z obciążeniem na kolanach) 3 x 15-20 (pozatym w domu wykonuje cwiczenia na kark) No i oczywiście prze tym rozgrzewka 15 min skakanka, pompki, rowerek, rozociąganie itp. Pozdr.

:):):) dziś po rybie i mega mięsku + otręby i do folijki najedzona jestm na MAXA rano kawka o 7 8;30 karnitynka potem o 9 rowerek 30min +5min skakanka warzywno - owocowe zakupy na placu targowym 2 kawka wiec dobry dzień był najgorzej mam popołudniami nawet po posiłku czegoś jeszcze mi sie chce:):0 ( do jedzenia) :) jutro kura:)

chyba nie czytałeś wszystkiego w tym poście dieta ma obniżone WW, więcej B Aero - codziennie rano naczczo ponad 1000 skoków skakanką (zwiększając co trening) po wzięciu thermy, do tego w czwartki i piątki taniec po 1,5h oraz basen w weekend

Białko ustawiłem na 2g/kg, to dam 2,2g/kg a z różnicy obetne węgle. Ok to interwały w nietreningowe 30 min do godzinki, skakanka bieganie itp. Trening ogólnie będzie? Co do diety to w nietreningowe myślę zejść z kcla do 2500. Teraz też tak myślę bo licząc zapotrzebowanie na początku dałem średnia aktywności. Wczoraj liczyłem poraz kolejny i dałem [...]

Macaveli... Bardzo mało ale to bardzo malo jadłem... bezprzerwy cwiczyłęm ... po godzinie na rowerku albo i dłużej... na Ab-Swingu Brzuchy cały czas i normalne tez , skakanka - wszytsko w domu... Na siłownie dopeiro zapisuje sie jutro ! do końca roku szkolnego ...

[...] kilka razy po prostu i to byl wyczyn . oni probuja i znow te pauzy. i zobaczylem wtedy co jest ich przyczyna. machali rekami jakby jakies krazenia robili. to mowie ze to ruch w nadgarstku jest. i im pokazalem. to wzieli ta skakanke zaczeli skakac i ruszac samymi nadgarstaki.... a skakanka niemal bez zycia wila sie po podlodze jak przestarzaly waz

[...] odrazu ale pytałem na forum i stosowałem się do rad innych, a nie pytałem i robiłem dalej po swojemu. To ma być twój trening? Codziennie planuję: jazdę rowerem 20-30 km skakanka 500-1000 skoków brzuszki 50 - mięśnie brzucha mam ch** i jakiś fitnesik z 20 minut bieganie na bieżni około 30 minut od 6 do 11-12km/h chcesz schudnąć czy sie [...]

[...] nogi które po takim treningu beda potrzebowały regeneracji a pózniej chcesz: Rekreacyjny trening bokserski(ciężki worek, gruszka, walka z cieniem, itp.) Interwały na worku/skakanka/rowerek/itp. max 20min. tak nie da rady bo po pierwsze wtedy to przestaje mieć sens trenowac na wymeczonych NOGACH W taki sposób posłuchaj rad i MIEJ SIE DOBRZE [...]

[...] dla mnie dieta wygląda ok,jak dla osoby chcącej się zdrowo odżywiać/schudnąć - ale musisz poczekać na kogoś bardziej odpowiedniego w doradzaniu kobietom co do aktywności to może rolki,spacery,czy nawet rower kilka razy w tygodniu? same 'brzuszki' czy skakanka to słaby pomysł,a czym już wiesz Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-29 20:41:12

[...] oczywiście nie moge jeszcze mówić o mega estetycznych mięśniach bo mam troche fatu za dużo, ale np triceps ładnie już mi wychodzi, brzuszek troszke zmalał(dużo biegam, skakanka, sw, obcięte węgle), niebawem będe chciał zrobić redukcje bo mam lepsze samopoczucie, jestem dużo "lżejszy", szybszy na nogach i to mi sie podoba. Co do [...]

[...] ma coś wspólnego z aerobami. Mówiąc aeroby mam na myśli trening o lekkiej lub średniej intensywności taki jak: -szybki marsz -bieg -jazda na rowerze -pływanie -steper -skakanka itp. ACT to trening obwodowy na którym ćiwczysz całe ciało na poszczególnych stacjach /wpisz w wyszukiwarce ACT i poczytaj/ HIIT to świetny trening interwałowy [...]

Po co Ci ta skakanka? A ile teraz jadłeś? czy nie wiesz? bo to czasem się wydaję, że się "dużo je" a potem wychodzi że to jest mniej niż zapotrzebowanie :), czemu akurat FBW 4x w tyg :O? to ile Ci on zajmuje? 30minut xD? Pokaż ten swój plan :D może za mocno trenujesz i dlatego Ci tyle nie starczy kcal.

Nie znalazłem nigdzie takiego tematu, więc napiszę tutaj. 1. Czy wykonując rozgrzewkę typu aerobowego (bieg, rower, skakanka itp.) przed treningiem siłowym lepiej jest zastosować metodę interwałową, czy stosować stałe tempo ćwiczeń? 2.1. Czy przy podciąganiu z pomocą nóg, gdy nie ma się do dyspozycji partnera treningowego należy stanąć na stołku, [...]

Ok, dzieki. Zamiast rowerka/biezni moze byc skakanka? 30 minut aerobow wystarczy powiedzmy 2 godziny po posilku? Co zjesc po trenigu aerobowym? Normalny posilek weglowodanowo-bialkowy czy moze cos innego? A moze zamiast aerobow robic interwaly?

[...] przykład, zakłamanej teorii, że im więcej brzucha tym mniej na nim tłuszczu. Mało klatki, nóg, pleców, dużo brzucha, przedramiona (w oddzielnym treningu) dla początkujących zupełnie nie potrzebne. Na spalenie tkanki tłuszczowej cardio, na mnie najlepiej działa skakanka, chociaż moim zdaniem, nic tak dobrze nie pali tłuszczu jak trening siłowy'

[...] jesli np.w grudniu dostane skierowanie na zabieg i bedzie wykonany w polowie stycznia, moze luty o ile takie terminy sa realne. to kiedy moglbym wrocic do aktywnosci? skakanka,rower jakies bieganie? bo bawie sie w cos takiego jak stunt riding na motocyklu i nie chcialbym zeby mnie tez sezon nastepny ominal. choc na motocyklu wiele tam nog [...]

Aha, ja nie trenuję boksu wiec skakanka nie jest koneiczna aczkolwiek chcem mieć w miarę dora kondycję.

tak ale wiesz skakanka jest dobra bo nie treba wychodzić z domu itp a po za tym w biegu jest u mnie w miare ok moge biegać przez godzinke i sie zabardzo nie zmacham tka jak na skakance przez 8 minut wiec wiesz 60 minut a 8 minut jest rożnica

i o taka odpowiedz mi chodzilo :P a + aeroby takie jak skakanka,bieg bokserski, bieg, i basen dadza cos?;> SOG oczywiscie.