skakanka

Skakanka to dobry pomysł :-)

[...] Pajacyki 30sek W pozycji pompki wejście rękami na podwyższenie 30sek X5 Obwód 2. 20min 20 sit up 15 x przysiad 5x pompka ] I to co jeszcze z takich mi przychodzi to skakanka. Średnio skaczę, więc przy okazji bym się podszkoliła %-) __Kurczę :-| Muszę w końcu z tymi tłuszczami się jakoś ogarnąć. Cały czas za duzo ich wchodzi. Obiecuję [...]

[...] 3-4s -wyciskanie sztangi sprzed glowy 4s -wyciskanie sztangi zza glowy 4s -unoszenie sztangielek przodem 3s -unoszenie sztangielek bokiem 4s -sztrugsy 4s nogi: -10 minut skakanka + rower -przysiad ze sztanga z tyłu głowy 5s -uginanie nóg na maszynie siedząc 6s -uginanie podudzi na maszynie leżąc 5s -wspiecia na palce 4-5s triceps: -sciaganie [...]

[...] wizualnie koleżankę na porównawcze pomiary fałd i mamy bardzo zbliżone %-) Ave muskle! :-D ___________________________________________________________________ dzień 33 MICHA: wg 140B/70T/150W +mg+multipack+omega TRENING: 25' skakanka Niezłe to #-P Od 13' zaczęłam siebie przekupywać %-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-10-30 15:07:24

Mozesz dołożyć pompki podciąganie na drążku plus skakanka a jak wygląda u ciebie tabata jakie ćwiczenia robisz?

[...] lewy prosty+prawe kolano -na tarczę i gardę lewy prosty+prawy prosty+prawe lub lewe kopnięcie frontalne -na tarczę i gardę lewy prosty+prawe kopnięcie sierpowe -stacje:1 skakanka(3 minuty),2 odbijamy piłkę tenisową jedna ręka przy szczęce co jakiś czas zmieniając pozycję walki jak i rękę,3 praca na worku wszystko ciosy rękoma i nogami(2 osoby [...]

[...] idzie zapamietac) kolo piatku lu soboty skany calego planu jak na maila dojdzie ;] : -diabelki -wykroki z wypychaniem rak w gore, w nastepnym obwodzie w bok (hantle 4kg) -skakanka...o__0 -wyskoki na skrzynie raz prawa raz lewa noga szybko -martwy ciag z prostymi nogami ( hantle 2 po 4 kg) -skosy najzwyklejsze prawy lokiec do lewego kolana z [...]

Lejdi @@-) faluje %-) Ostatnio chyba wyżej mierzyłam a jak kolce to kolce ;-) __________________________________________________________ 31-10-2012 Trening -dzień 1 1. martwy ciąg 3x15 35/40/45x14 kg 32/37/42 kg 2. podciąganie 5x3 5 x 3 opuszczanie z gumą 3. wiosłowanie 3x15 18/20/22 kg 3x12 20/20/22 kg 4. szrugsy 3 x 15 kg 2 x 8/9 x 14 kg [...]

Coś takiego byłbym w stanie zrobić, jakie obciążenie proponujecie i może więcej serii bądź powtórzeń? I coś na nogi może przysiady ze sztangą , krzesełko i do tego może skakanka na wytrzymałość (coś by jeszcze się przydało). Wiecie co może jeszcze dorzucić do tego na wzmocnienie ciosu, kopnięcia? Tak ma być to raczej pod SW, a staż = 0 bo nigdy [...]

[...] treningu Wersja B -drążek 4x max -MC 4x max -wyciskanie na lawce skos w gore 4x8 -pompki na poreczach 4x max -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 +brzuch Nogi (wyskok) skakanka obunóż na samych palcach 5 min przysiad ze sztanga 4x15 + wyskoki pionowo w gore z 2 nog 4x15 Przysiady wykroczne 4x15 + wyskoki imitujace to cwiczenie wspiecia na [...]

Gratuluje podciagniecia 8-) Skakanka to masakra, ja kiedys odgapilam trening na skakance od Krewetki a na drugi dzien nie moglam chodzic tak bolalo #-P A kompleks to polecam ten co ja robilam, fajny jest :-D (tutaj jest 24.10 sroda: http://www.sfd.pl/Viki%2FDT_vol.2_%3A_-t893720-s3.html)

skakanka to już nie aero, raczej wysiłek beztlenowy, chyba że masz mega kondycję, ja do cf ostatnio dorzucam często. Zobacz np WODa, którego wrzucałem wczoraj na fb.

[...] tylko by rosly i zarazem sie rzezbily. Moj obecny plan wyglada tak: NIEDZIELA delikatnie cwicze ktores z najmniej zmeczonych partki miesni + areoby (pompki, brzuszki, skakanka, walka z workiem) PONIEDZIALEK klata-biceps + areoby na koniec (pompki, brzuszki, skakanka, walka z workiem) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie [...]

[...] treningi wytrzymałościowe z tych podwieszonych w dziale i ile razy w tygodniu mogę sobie na to pozwolić ;-)?. Edit : Se zrobiłam a co%-) TRENING NA TYDZIEŃ 2 : 100 x skakanka 10 x burpee 10 x pompka ( męskich 10 nie zrobie więc robie taką oszukaną z zadkiem nieco wyżej) 10 x przysiad -cel 10 obwodów na czas 1.3 min. 2. 3 min. 3. 4 min. [...]

[...] tym bardziej sie zwieksza, jesli zainkasowales trzy. Co trzeba robic? Cwiczyc. Cwiczyc technike. Walka z cieniem. Duzo tego. Nie wyciskanie na klate. No i praca nog. (czyli skakanka i walka z cieniem). Dalej sparuj - ale pod okiem trenera. Zadne dzikie sparringi. Kolega nie powinien lac Cie jak w worek treningowy. -------------------- Sa rozne [...]

[...] zacznij biegać interwały (bieganie z przyśpieszeniami - bardzo męczące, ale daje efekty). Do tego jeszcze dałbym trening w domowych warunkach godzinę czasu - tutaj najlepiej skakanka i dużo rozciągania, na wykończenie może być jakaś walka z cieniem czy coś w tym stylu. Pamiętaj o odżywianiu się - jeśli będziesz pochłaniał chipsy i zapijał colą, [...]

[...] Cię bardzo to lepiej nie trenuj intensywnie, bo możesz mieć jakiś poważny problem, który ewentualnie może się pogłębić... Co do skakanki- http://www.treningaerobowy.pl/skakanka http://www.namaksie.pl/sport/5-sport-dla-kazdego/113-skacz-na-skakance-modeluj-sylwetke-spalaj-tkanke-tluszczowa-i-popraw-kondycje [...]

[...] teraz codziennie , póki co dobrze technicznie udaje mi się za jednym razem zrobić 10 - ale robie je wolno jak żółw %-). + 30 minut aerobów w formie : 3 obwody : 5 minut skakanka / 5 minut wchodzenie ( z obciążeniem 5 kg) na stołek . Uwagi : Dostałam @ - tydzień spóźnienia - zastanawiam się czy nadeszła bo przyszła jej pora czy to zasługa [...]

[...] ciala + cos na kondycje + cos silowego najlepiej wszystko w domu bez ciezarow, treningi wtorek czwartek piatek sobota niedziela pracuje na noc od 22 do 7 spie do 14, moze tez bydz cos w terenie mam blisko las to jakies polamane drzewo i opony sie znajda, jest skakanka i expander i duzo dobrej woli mimo wieku juz dziekuje i pozdro, moze pw?

[...] x500 robiłem przerwy co 100x. Miałem spompowane bary i po prostu ból był cięzki do zniesienia. Domyślam się, że za bardzo macham łapami przy skakance, ale niestety moja skakanka (taka o http://www.everlast.pl/userdata/gfx/5bea5134035f753db626a8ab072ab0a9.jpg) jakoś dziwnie się wyrobiła, dosyć ciężko się nią kręci i chyba łożysko z jednej [...]