SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

skakanka

  • Magiczna bariera 150 kg.

    Post
    Po 35 roku życia

    S wyciskanie skos ujemny 100/8 100/8 100/8 100/8 wyciskanie skos dodatni 60/8 60/8 70/8 70/8 wyciskanie hantli skos dodatni ale bardzo mały 25/8 25/8 BARKI Wyciskanie z przodu stojąc 40/8 40/8 50/8 50/8 wznosy bokiem 4 serie5kg/ 8 powtórzeń wznosy w opadzie 4 serie5kg/ 8 powtórzeń no i skakanka

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-15 14:03:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Magiczna bariera 150 kg.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dobre i za tydzień coś dorzuce do ciężaru Triceps na wyciagu wyciskanie francuskie siedząc jednorącz 15/6 15/6 15/6 15/6 Pompki na poręczach 24/5 24/5 24/5 24/5 na końcu skakanka ale skonczyłem szybciej bo jakis głodny byłem obiad był o 16.30 a nastepny posiłem po treningowy wypadł o 22.00 za długa przerwa i przez to włączyło mi się [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-19 11:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magiczna bariera 150 kg.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 130/3 130/2+1 Wyciskanie skos dodatni 90/3 95/3 95/3 95/3 Wyciskanie hantli lekki skos dodatni 3serie 40/6 Wyciskanie stojac z przodu na barki 60/3 65/3 65/4 65/3 Wznosy bokiem 10/6 12/6 12/6 12/6 Wznosy w opadzie 5serii 5kg Na końcu kaptury i skakanka Plany na barkach i skosie dodatnim wykonane na 100% tylko pierwsza ława jakoś kulawo

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-05 10:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magiczna bariera 150 kg.

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałkowy trening WL 70/12 80/12 100/9 100/8 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia w leżeniu na ławie 50/12 60/10 50/12 50/12 Wyciskanie wąsko 50/12 60/12 70/12 80/8 wznosy hantli z przodu 5/16 5/16 5/16 10/12 uginanie ramion z hantlami w leżeniu na ławce skośnej 12,5/12 12,5/12 15/10 15/10 skakanka 20 min

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-20 16:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magiczna bariera 150 kg.

    Post
    Po 35 roku życia

    wczorajszy trening Wyciskanie hantli skos dodatni 15/12 20/10 25/12 30/12 35/12 40/9 wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 25/12 30/12 30/12 35/10 szrugsy z sztangą 70/16 x 4serie Wyciskanie sztangi stojąca 40/12 40/12 45/12 50/10 Francuskie wiciskanie sztangi łamanej do czoła a właściwie za głowe do ławki 30/12 35/12 40/12 45/9 Skakanka

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-23 08:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magiczna bariera 150 kg.

    Post
    Po 35 roku życia

    WL 70/12 80/12 100/11 100/9 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia w leżeniu na ławie 50/12 52,5/12 52,5/12 52,5/10 Wyciskanie wąsko 50/12 60/12 70/12 80/11 wznosy hantli z przodu 5/16 10/12 5/16 5/16 uginanie ramion z hantlami w leżeniu na ławce skośnej 12,5/12 12,5/12 15/10 15/10 skakanka 20 min

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-26 15:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magiczna bariera 150 kg.

    Post
    Po 35 roku życia

    wczorajszy trening Wyciskanie hantli skos dodatni 15/12 20/10 25/12 30/12 35/12 40/10 wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 25/12 30/12 30/12 35/12 szrugsy z sztangą 70/16 x 4serie Wyciskanie sztangi stojąca 40/12 45/12 45/12 50/11 Francuskie wiciskanie sztangi łamanej do czoła a właściwie za głowe do ławki 30/12 35/12 40/12 45/10 Skakanka

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-28 09:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magiczna bariera 150 kg.

    Post
    Po 35 roku życia

    Wyciskanie na ławie płaskiej 80/12 90/10 100/8 110/6 Wyciskanie hantli skos dodatni 25/12 30/10 35/8 40/8 Wyciskanie na maszynie wąski uchwyt Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 60/12 70/10 80/8 90/5 przyciąganie wyciagu dolnego do brzucha Wiosłowanie w szerokim uchwycie na maszynie siedząc 70/12 80/10 85/8 90/6 Skakanka 20min

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-18 11:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magiczna bariera 150 kg.

    Post
    Po 35 roku życia

    Wyciskanie na ławie płaskiej 80/12 90/10 100/8 110/4 Wyciskanie hantli skos dodatni 30/12 35/8 40/8 45/3 Wyciskanie na maszynie wąski uchwyt Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 60/12 70/10 80/10 90/8 przyciąganie wyciagu dolnego do brzucha Wiosłowanie w szerokim uchwycie na maszynie siedząc 70/12 80/10 85/8 90/6 Skakanka 20min

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-30 12:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magiczna bariera 150 kg.

    Post
    Po 35 roku życia

    Ta skakanka to w seriach po ileś minut?

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-06 10:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magiczna bariera 150 kg.

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening z dnia 28.10 WL 62,5/6 75/3 87,5/3 105/3 105/3 112,5/2 112,5/2 112,5/2 Negatywy 132,5/1 132,5/1 Trzymanie sztangi 145/20sek. 145/20sek. Wyciskanie wąsko 80/8 92,5/6 105/4 Pompki na poręczach 20/6 24/6 32/6 32/6 Trening z 31.10 WL 62,5/6 82,5/5 100/5 100/5 105/3 105/3 112,5/5 MAX Wyciskanie na barki w stojąc 50/8 60/6 62,5/6 65/6 unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-03 14:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/737cc64fe7844d45946dd9d0849d97ed.png Cardio: wytrzymałosciowy w warunkach domowych Rozgrzewka 5 min (pajace, skakanka, bieg w miejscu w kolana wyżej) -pop squat/burpee/pompka/wypady/mountain climber 20-15-10-5 (4 serie malejące każdego ćwiczenia, tak jak ostatnio) czas 24:25 sek z [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-01 10:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 51/ Tydzień VIII/Cardio Cardio: Rozgrzewka 5 min /bieg w miejscu, skakanka, pajace/ 1. 20 przysiadów z piłką przy ścianie 15 pompek /w 1 serii życiówka, pękło 15 jednym ciągiem 8-) 50 pajacy 2. 11 burpees /dobrze szło, dołożyłam po 1 sztuce/ :-D 10 wypadów na 1 nogę 20 unoszenie nóg w leżeniu 3. 1-minuta skip A /w ostatniej serii skip A [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-03 22:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 55/ Tydzień VIII/ Cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f819e3065494705bce863719c4d720f.png Cardio: Rozgrzewka 5 min/ pajace, skakanka, skip A Miękkie nogi: 15 squatów/ 1 burpee 14 squatów/ 2 burpee 13 squatów/ 3 burpee 12 squatów/ ...itd ... 1 squat/ 15 burpee Czas: 29:08 Konkulzja: kto chce robić :"miękkie nogi" musi mieć "twardą dvpe" :-D [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-07 20:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 62/ Tydzień IX/ DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/288ddd93aaad424d8d294c9c8cae3512.png Cardio rekreacyjnie: 18 min interwałów ze skakanką, ale bez spiny /-)_ Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-12-14 20:51:47

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-14 20:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ahh... myślałem ze to będzie coś w rodzaju rozpiski jakiegoś przykładowego treningu typu: -2x2 skakanka -2x2 worek ... Ale coś takiego też sie przyda

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4832 Data: 2007-12-18 21:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] domowego ćwiczenia wybrałam sobie wytrzymkę z tego zbioru: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html Trening Na tydzień 2. 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwód x10 na czas Mój czas nie powala :-D 32 min. 49s Po wytrzymce kilka minut przerwy na przebranie ciuchów i wyszłam na dwór [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-26 17:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasz Trening

    Post
    Scena MMA i K-1

    Eleanore vel Memphis napisal: "magic w domu najlepsza jest skakanka. ja sobie jeszcze jak chce sie wyknczyc szybko robie sobie takie serie: najperw przysiady potem pompki nastepnie sklony i podskoki z kolanami do klatki (kolejnosc i sklad dowolna). wszystko po 5 razy i bez przerw na maxa." Fajnie. Tylko ze po 40 przysiadach trzeszcza mi [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5223 Data: 2003-12-27 16:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Viren

    Post
    Strength & Endurance

    [...] o 2kg. Unoszenie dobrze, można poprawić technikę. Rotatory po rotacji czuć dokładnie, łokcie już aż tak nie uciekały. Poręcze - lekki dyskomfort w łokciu więc nie robiłem więcej. + skakanka + 2 ćwiczenia na brzuch po 3 serie Dieta klasycznie, owsiane, owoce, nogi z kurczaka, ziemniaki, chleb razowy, jaja, białko, oliwa z oliwek, warzywa.

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-12 20:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Podsumowanie Na drążku rekord - 11 razy nachwytem (+1), jestem lepszy od Pereza Dipy też lepiej, bo wytrzymałem 3x12. Thrusters idzie dość dobrze i trzeba coś zmienić, skakanka to już na dobicie. Było dobrze Dieta znowu na niskich węglach, Venom dobrze hamuje apetyt i nie czuję głodu, ani braku energii. Choć po treningu czuję się już dość [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-08 20:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)