skakanka

Zarwałem troche nocke i poczytałem. Co sadzicie o takim planie- pon, śr, pt trening interwałowy (bieganie, rower na zmiane) a wt, czw, sob siłownia i aeroby, np skakanka. Siłownia, żeby na miesniach nie stracic. Do tego diete -300 kcal na dzien. I teraz jeszcze pytanka - jak cwiczyc na siłowni, z jakimi obciazeniami mniej wiecej (%) i po ile [...]

[...] stary i ledwo co nadający się do jeżdzenia. Coś takiego: http://warszawa.olx.pl/sprzedam-rower-stacjonarny-york-fitness-2000-home-cycle-iid-44416634 I się zastanawiam, czy skakanka pomoże spalić mi tłuszcz z nóg i brzucha? I czy dobrym pomysłem będzie wypełnić czas skakanką i rowerem? Lepszy rower czy skakanka? Zmieniony przez - Nowy123123 w [...]

31.05.12 DNT Drille do biegania: 1. ze skakanką 2. pose stand, pose hops, pony 3. unoszenie nogi tyłem do ściany 5. unoszenie nogi z gumą Ćwiczenia do stania na rękach: 1. Handstand Practice and Spotting Pt.1 2. Wymachy nogą w tył 3. hollow body 4. krążenie uniesionymi nogami 5. rozciąganie, głównie dwugłowych i łydek. Całość coś koło 1h :-) - [...]

[...] stacji minuta i w tym 4 przyspieszenia na sygnał, a po tym 30 sekund w tym 2 przyspieszenia na sygnał Stacje były takie (opisuje w tej kolejności co ja robiłem): 1. skakanka 2. praca na worku (ręce + nogi) 3. walka z cieniem 4. bieg bokserski w miejscu 5. przeskoki przez piłkę lekarską Na koniec 6 sprintów przez długość sali. Ale tego [...]

Trening silowy: Rozgrzeka: 1min skakanka w tym proby doble unders%-) +ogolne rozciaganie +10x 20kg push press 1.Push press 5x5 25kg / 35kg / 40kg / 42.5kg / 42.5kg* *sztanga zalozona ze stojakow Dzisiaj juz mocy niebylo{{:-(Od poczatku PP szedl jakos tak obolale....od 40kg zaczynal sie problem z zarzuceniem sztangi tak wiec na szybko pomyslalam [...]

[...] brzuch. Staż treningowy na słowni: brak*********e inne sporty: Karate 3x w tygodniu Dostęp do sprzętu: Nie ma tego dużo, ale tak: hantelka(10kg), sztanga ~ 30 kg, drążek, skakanka, sporo miejsca do biegania + jeśli coś jeszcze będzie potrzebne to spróbuję załatwić Dieta: Brak. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Czekolada ;d

[...] i siłę nóg) Staż treningowy na słowni: brak*********e inne sporty: Karate 3x w tygodniu Dostęp do sprzętu: Nie ma tego dużo, ale tak: hantelka(10kg), sztanga ~ 30 kg, drążek, skakanka, sporo miejsca do biegania + jeśli coś jeszcze będzie potrzebne to spróbuję załatwić Dieta: Brak. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Czekolada ;d

[...] też raczej sie nie nadwyrężałem) juz jest lepiej. Moje cele to zwiększenie masy i wytrzymałości, nad kondycją bede pracował w dniach wolnych miedzy ćwiczeniami bieganie,skakanka może basen. Na początku myslałem ze aby osiągnąć moje cele wystarczy bezmyslnie podrzucać żelastwo(po 2 tygodniach sie przetrenowałem), jednak mocno sie zdziwiłem. [...]

[...] /poprzednio 25kg/ 100x pompka k***A wszystkie męskie /-)_ /poprzednio 50 męskich/ 50x thrusters po 5kg 25x MC 30kg 100x skok na 40cm 50x thrusters po 5kg 25x MC 30kg 10min skakanka Czas: 44:51 /poprzednio 38:18/ #-P#-P#-P co tu dużo gada-było ciężko... czas może gorszy, ale trening mocniejszy. thrustersy seriami po 10-pod koniec z pizganiem [...]

[...] z cebulą, papryką, marchewką. Niebo w gębie. Choć trochę się skurczyły te serduszka ;-) Na jutro do pracy zapakowałam podwójną porcję \-) TRENING - wytrzymałka Obwody 8 100 skakanka 10 burpree z wyskokiem (bez pompki) 10 pompek męskich 10 przysiadów Czas: 23:10 (dla porównania 7 obwodów zajęło mi dziś 19:30, ostatnio było 21:49) Trening brzucha [...]

[...] woda ~3l, herbata zielona, mięta, kawa x2, herbata z liści malin, czerwona herbata suple: omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca Trening (zgapiony od Rudej) 1500 rep WOD 10x 100 skakanka 10 burpiees (męskie+wyskok) 10 situps 10 pompek (męskie) 10 przysiadów 10 inwert row (ugięte kolana) czas 59:04 To był dobry trening %-) Po trzeciej serii modliłam [...]

skakanka jak najbardziej ok,rozciąganie również ale co do crossfitu to po prostu nie mam żadnego sprzętu :/

Fajnie, skoro jestes przygotowany do inerwalow, to mozesz je wprowadzic 2-3 x w tygodniu. Kolejne 3 dni poswiecilbym na trening wytrzymalosciowo-silowy -> skakanka, crossfit, rozciaganie.

[...] małe pytanko : jak ułozyć plan ? nie chce brać treninguw z LA bo mi sie juz rzygać tym sportem chce ... Myśle nad połączeniem Klasyka czyli pąpki,brzuszki,podciąganie ,skakanka , bieganie z np. super dunkiem 3 (lub elementami) ... pomoże mi ktos to jakos rozplanować ? cel ? hmm ... na pewno poprawa sylwetki , ze wskazaniem/naciskiem na [...]

Skakanka jakoś mnie tak zawsze drenuje z sił%-) btw, będę skakać przez pas od judo%-)

Suplementacja BCAA, wit. A-Z Syntah-6 Poniedziałek 28.05.2012 Trening - IV TYDZIEŃ Rozgrzewka 5 min skakanka TRENING A 1. Wyciskanie sztangi z klatki 2s x10 1sx8 50-60kg 2. Przysiady ze sztangą 3s x10p 40kg-60kg 3. Pompki na poręczach 3s x10p CC 4. Wyciskanie francuskie leżąc 3s x10p 28 kg 5. Wspięcia 3s x 15p 70kg 6. Russian Twist 3x30 7. AB [...]

chernushka Dziękuję Kochana! };-) Już dziś się czuję lepiej :-) ______________________________________________________________________ 27.05.2012 Wczoraj poskakałam na skakance 15 minut, trochę w brzuchu mi się przelewało więc zrezygnowałam z ab rippera #-P Skakanka wymęczyła mnie niezmiernie #-P Jutro będzie trening siłowy 8-) MICHA [...]

[...] domku obiad i się posiłki prawie wykończyły... jak to możliwe??? Trening: NDT Rozgrzewka – bieżnia 1 km Część właściwa Nogi Step Up & Lunge Back 30 x każda noga Interwał skakanka high knee 8 x 20:10 (4 min) Brzuch (15 x spięcia brzucha, spięcia brzucha z rękami za głową, odwrócone brzuszki, równoczesne unoszenie nóg i spięcia brzucha, skos, [...]

Ja robię ten trening, lub jakiś kompleks Javoreksowy + podciąganie na drążku, skakanka i rozciąganie. 2 razy w tygodniu + raz w tygodniu tabata. "Obroty" i ciężar mają być takie żebyś wytrzymał pełne 6 obwodów z minutowymi przerwami pomiędzy nimi.

[...] =1 CurtisP) 17,5kg -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull 20kg -------------------------- - 25 CurtisP 17,5kg - 25 przysiadów - 5 min skakanka czas:51:55 #-P Chyba pierwszy raz aż tak namęczyłam się i napociłam przy wytrzymce. To było coś! Pompki robione w seriach 10+10+5 i 10+5+5+5. Ale dumna jestem bo [...]