skakanka

Co do treningu, to czytałem że mięśnie brzucha można ćwiczyć dzień w dzień. To samo ze skakanką, żeby cieszyć się dobrą kondycją należy regularnie (tj. codziennie) skakać określoną ilość czasu. W związku z tym mam pytanie. Czy jeśli dodam do skakanki i brzucha aeroby to organizm nie będzie zbytnio przeciążony?

[...] )tj. B 2,5g T 1,1g WW 4g W stosunku do zakładanego zapotrzebowania B 2,5 T 1,1-1,3g ww 4 - 4,5g wg. vitalmax'a brakuje ww 11% i kcal 20% Trening PON klatka + bic (skakanka 3min wolno – szybko – max) + rozgrzewka stawów – 7min łącznie wyciskanie sztangi na skosie 5 x 6-8 ( 8 x 50kg 8x 50kg 6 x 55kg 6 [...]

[...] sztangą 5 x 6-8 Nie byłem na siłach, słaba rozgrzewka takie wrażenie odniosłem ( 10 x 10kg 10 x 30kg, wymachy, krążenie kolanami, przysiady na pusto, skakanka ) mc rumuński (rdl) 5 x 6-8 Nie czuję zbytnio nóg, albo tak tylko mi się wydaje wykroki ze sztangielkami 4 x 8-10 Odczułem solidnie, w [...]

Biegać nie mam gdzie, bo osiedle mam nieciekawe, także odpada. Skakanka całkiem dobry pomysł, zaopatrzę się chyba w takie cudo :) Jak móc dawać więcej sogów, bo nie mogę dać więcej niż jednego? Kumpel ma ławeczkę, drążek to podskoczę na lajtowy trening jak będzie miał czas.

Spróbuj wykonać jakiś program treningowy na poprawę wyskok, będziesz szybszy, wrośnie twoja kodycja i poprawisz koordynacje. Skakanka i bieganie też jest dobre. W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

15min biegu i koniec ? rozciągaj się,rób różne ćwiczenia na powietrzu, wymachy, podskoki, przysiady,brzuszki skakanka itd. nie zmieniaj co trening ćwiczeń - usystematyzuj je zmieniaj grafik co 6-8 tyg. HMB i jakieś suplementy diety na odtłuszczenie mój brachol (130kg) dostaje jakieś od lekarza na zmniejszenie apetytu itd.

Zacznij od gotowych planów, nie ma co kombinować, skakanka w nietreningowy moze zostać

Tylko do niego dodac bieganie 1x w tygodniu, rozciaganie2/3x w tygodniu i skakanka 3/4x w tygodniu? Chce jeszcze to iz bede trenowal sw i chce sie troche przygotowac

[...] nic na własną rękę. Zamiast podciągania na drążku rób takie ćwiczenie: http://www.youtube.com/watch?v=dvkIaarnf0g w miarę Ci to do zastąpi. Rozciąganie zawsze po treningu, skakanka może być w rozgrzewce. Pilnuj michy. Nie rób dwóch równoległych tematów. I bierz się do roboty zamiast gadać po próżnicy. Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu [...]

[...] ćwiczenie technik kopnięc na worek, ale tylko technik prostych - kopnięcia proste, boczne " A jaka to różnica czy kopiesz proste czy okrężne? "- bieganie - skakanka " Pewność kontuzji prędzej czy później. "- mięśnie brzucha, np. podnoszenie nóg z obciąznikami na nogach" Jeśli będą to ruchy powolne, to takie [...]

nie urosna.Skakanka wyszczupla lydki wytlumacz mi czemu zakladasz 2 temat o tej samej tresci?

[...] kończyłem na 40kg.w wypadku hantli zaczynałem od 5kg.a kończyłem na 10kg.w tej wersji robiłem więcej powtórzeń. ok.jak to wygląda: po porządnej rozgrzewce minimum 15 min.(skakanka,bieg w miejscu lub pajacyki) można zacząć od samej sztangi i kolejno wykonać: martwy ciąg-4powt. wiosłowanie sztangą-4powt. wyciskanie sztangi z klaty stojąc-4powt. [...]

A tak? 1. Rozgrzewka - skakanka np 5x 3minuty Różne krążenia, skłony itd, rozciąganie nóg - dynamiczne - wyrzuty przód, boki, tył.. dalej statyczne - jakieś 3 różne, np wykrok i tym podobne, może to do szpagatu, jakieś tam ćwiczenia ogarnę. 2. Techniki w powietrze, w moim przypadku to co jest do zdania na 10-9 kyu, więc seiken tsuki, morote [...]

i jeszcze jedno pytanie macie jakieś treningi z youtube godne polecenia do trenowania w domu. Czy skakanka u mnie ma sens? Bo mój men właśnie zakupił. I czy te wszystkie sklapele itd Chodakowskiej to czyste zło? :D

[...] - najciezszego cwiczenia kiedy to organizm musi sie najbardziej wysilic a 2 ze w dzien treningu silowego masz rozbieganie (trening sprinterski zrob innego dnia) ja na koniec stosuje stara indianska metode - skakanka a ze nie mam sznura pod reka to po prostu skacze na niewidzialnej hehehe zostalo mi to po PeCo i powiem ze robi robote pozdro

Skakanka, biegi, ćwiczenia ruchowe przyczynią się do większej dynamiki. Na pewno będziesz sprawniejszy biegając, rozciągając się. Sama siłownia ma to do tego, że usztywnia człowieka, z doświadczenia powiem, że widziałem jak ludzie z kilku letnim stażem na siłce przychodzili na boks. Strasznie spięci i powolni, mimo wyćwiczonych barków ręce po 15 [...]

Koledzy od Lafaya. Zaraz zabieram się za trening i nie jestem do końca pewien jak tą rozgrzewkę wykonać. Wystarczy 30s skakanka + 10 pompek i wszystko? Czy wykonujecie do tego rozciąganie? Czy kiedy to rozciąganie bo się powoli gubię.. i czy robić np. 3 serie cwiczenia A, potem 3 serie innego ćwiczenia czy np. 1 seria A, 1 seria następnego ... i [...]

a czy tak jak ziomek napisał skakanka 30s + 10 pompek wszystko razy 3 wystarczy? co sądzicie

Witam . Mam pytanie przez jakie ćwiczenia i w krótkim czasie mogęzwiększyćwyskok.Naczytałem siętakich programów jak : Super Drunks 3 ,Air Alert,ale za dużo z nich nierozumiem.Chciałbym żeby było to poisane w prostrzy sposób .Czy skakanie ze skakanką daje jakiś efekt.Pozdr fani siatkówki !

witam. Też jade na te zawody i aktualnie waze 66kg a musze zbic do 62 macie jakies pomysly? wystarczy skakanka 30minut dziennie i np nic nie pic dzien przed zawodami?