skakanka''

Racja, w końcu tekst: "są one umięśnione wiec chciałbym spalić te mięśnie" nie jest codziennością na tym forum . Mówię tylko, że skakanka mięśnia nie spali - wiem po sobie.

[...] : 155 cm Obwód bioder w najszerszym miejscu: 93 cm Obwód łydki: 35 cm Obwód talii: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 lub 4 razy w tygodniu bieg/skakanka ok. 30-40 min lub ZWOW bez obciążenia poprzedzone rozgrzewką + ruch typu spacery Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

[...] Mam wiosła i szczerze mówiąc w końcu stają się nudne. Tzn. zależy co dokładnie chcesz robić. Na worku troche ćwiczyłem jak mieszkałem ze znajomymi i stwierdzam że worek plus skakanka to lepsze combo. Wiosła są drogie i zajmuja sporo miejsca, lepiej popływać sobie w basenie, wiecej kalorii się spala i jest to jakby trening bardziej [...]

hmmmm to jak sobota wytrzymałosciowka to lepiej żebys miał czas na odpoczynek to zrób takie cos że, w wt po bjj walnij kompleks i czw po bjj walnij kompleks i mozesz np w pt dorzucic sobie jakis mini trening bokserski prace nóg czyli 3 serie po 3 minuty skakanka piłka walka z cieniem i to bd dobry bardzo plan.

[...] w tygodniu bieg na 3 albo 4 km HIIT albo ciągły podciąganie na drązku (trzepak) po pięć razy w 8,6 seriach różny chwyt i szerokość pompki rożny rozstaw 2x 25 przysiady 2x25 skakanka 2 min worek bokserski 3 rundy po 3 min ABS II wszystkie ćwiczenia w których nie trzeba wisieć bo trzepak jest za nisko i butami po trawniku checze na noc joga 30,40 [...]

[...] glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Powtórzenia od 12-15 w jednej serii.Do tego aeroby(bieganie,uderzanie w worek bokserski,skakanka) 3 razy w tygodniu po 40-60 min w dni nietreningowe. Pamiętaj że sam trening cie nie wyrzeźbi,do tego potrzebna jest odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

[...] to spoko sa. Problem jest taki ze nie wiem czy bede mial miejsce na mlot(zeby nim machac) sprawdze mniej wiecej jutro, co wiecej mi sie przyda? Maty na ziemie, obciazniki, skakanka(juz mam), ciezary, sztanga, gruszka(narazie ja zastepowac bedzie pileczka) Nie wiem co wiecej PS. drazek przyszedl mi do glowy? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu [...]

[...] z metalowa linka? szukalem i nie moglem znalezc. z gory dzieki EDIT jakby nie bylo z metalowa linka, to co myslicie o tej: http://www.allegro.pl/item228061575_profesjonalna_skakanka_mocny_rzemien_lozyska.html szkoda ze nie ma obciaznikow w raczkach. inna skakanka ma te obciazniki, ale jest aż 15zł drozsza wiec sie nie oplaca za bardzo Zmieniony [...]

to fakt...ale skakanka mogłaby się sprawdzić nawet 30'' i 90'' próbowałem dziś i spoko się wydaje

spróbuj robic więcej aerobów (skakanka, biegi, rowerek stacjonarny) przy tetnie 70% cardio max (220 - wiek), moze powinienes tez ograniczyc spozywanie tluszczów i zamiast tego spozywac wiecej bialka

[...] radykalnie diete wiec poradzcie mi jakies cwiczenia za zgubienie tluszczu i brzucha." bez diety nic nie zdzialasz; najlepiej polaczyc diete i trening "pomysl ze skakanka mi sie podoba:)" a bedziesz w stanie utrzymac roowne tempo przez min 30 min? nie lepiej rowerek, trenazer eliptyczny, biegi/marszobiegi/energiczne marsze? [...]

trening trening i jeszcze raz trening - Sparingi, Skakanka, trszke siolowni i bieganie mozna jeszcze dozycici plywanie jak ja to robie Yuzzum ..::SFD Ju-Jitsu TEAM::.. SFD FIGHT CLUB

skakanka z rzemyka na roczkach z lozyskami kisztuje bodajze 28zl albo cos w tych grnicach a firmowa bedize sie pewnie tym ruznic ze bedzie napis firmy na raczce czyli w zasadzie niczym

[...] pisalo o sprzecie do aerobow i wymienil w nim step wiec sadze ze to bedzie git wiec chcialem tylko zapytac o cos konkretnego i tyle bo w koncu juz nie wiem bo jedni pisza ze skakanka jest ok inni ze nie, jedni pisza ze przysiady ok a drudzy ze nie, jedni pisza ze od biegania rozwalaja sie stawy inni ze bieganie jest najlepsze wiec nie kazda [...]

dzinki za pomoc masz umnie za to sog. ale pomojemu lepiej poczwiczycz w domu pompki,worek,skakanka,rozciaganie,bieganie.........itp+ do tego basen i powino wystarczycz na poczantek zeby zgubic tluszcz i sie wrzezbic co ty na to??

skakanka i kettlebells lub sztangielki, jednak kluczowe będzie tu zadbanie o dietę. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-05 23:56:13

skakanka wzmacnia sile nog, rozwija brzuchate lydki, poprawia kondyche. Ja troche skakalem i zauwazylem lekka poprawe wyskoku. Ze stawami nie wiem jak jest, ale jest to napewno lepsze niz trening na wyskok

Dwa miesiące po dwa treningi tygodniowo i cala technika opanowana. No nieźle:D Ja trenuje rok i cały czas technikę szlifuje. No ale wracając do tematu jeżeli tak bardzo ci zależy na tym treningu to rob tak: -Skakanka -Bieg bokserski z małymi hantelkami -Walka z cieniem -Refleksowka Zestaw tych ćwiczeń traktujemy jako jeden obieg. Obiegów robimy [...]

[...] tez brac witaminy i pic np napoje izotoniczne nie rozumiem jak ogolna rozgrzewke przed czy po skakance? chodzi ci o rozciaganie ? a wiec wydaje mi sie ze najlepiej przed skakanka sie troche rozruszac zebys sobie nie nadwyrezyl czegos a po skakaniu jeszcze troche sie dogrzac stawy skokowy kolanowy biodrowy porobic troche przysiadow i wtedy sie [...]

[...] na pufy w rundach przeplatanych scyzorykami. Czesto sa tez sparingi, czasami takie kombinowane w ktorych bijemy tylko nogami, albo sama lewa, badz prawa reka. Raz na jakis czas robimy tez stacje, skakanka, worek itp. :) Na rozgrzewke przewaznie gramy w pilke, robimy maly stretching, a treningi prowadzi Mariusz Ligiżynski, czasem Marcin Zontek.