skakanka''

Hmmmm ten trening domowy nie pomoże Ci za bardzo zgubić brzucha :E skakanka to trening głównie wytrzymałościowy, brzuszkami nie zbudujesz kratki, a przysiady to bardziej nogi mogą wzmacniać. Zrzucenie kg = zwiększenie wytrzymałości? kto Ci czegoś takiego nagadał... Podstawa to odpowiednia micha + aeroby, do tego może dojść siłka. Ale ten trening [...]

[...] jestem od wczoraj ale artykułami o kulturystyce jestem zainteresowany od dawna . Szczerze gdybym wczesniej wiedział jakie efekty daje 6 w to pewnie nie brał bym sie za to . W krótszym czasie idzie uzyskac lepsze efekty przy mniejszym zmeczeniu organizmu . Wystarczy Dieta+ 30 min skakanka + drążek i nóżki up and down :) ewentualnie abs 8 min .

[...] d**a moze swiadczyc tylko o tym ,ze maja sklonnosci pedofilskie. Nie przejmowal bym sie opinia tych kumpli.Nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu(w tym przypadku na dupie)tluszcz spala sie z calego ciala,ale oczywiscie podcza aktywnosci fizycznej np (skakanka bieganie,rowerek jak i zarowno trening silowy) tlusz zostaje spalony

Bieganie miażdży rowerki. Jak już musisz to rowerek zmieniając tempo, skakanka po 2-3 minuty - zwiększając tempo lub czas.

Lepiej się z nimi nie pierz po ryjach. Na dobre Ci to nie wyjdzie. Skakanka świetna jest, bo oprócz kondychy jeszcze koordynacje wyrabia bardzo. Na siłowni to dobrze jakbyś FBW robił, ale ja się na siłce nie znam, nie ćwiczę na siłowni, jedynie na chacie z ciężarem ciała, ewentualnie hantle.

pamiętaj że ja poprostu ruch nazywam aerobami:D tabata, skakanka, jakiś wytrzymałościowy trening, może jak czas będzie to pójde pobiegac bo z tym zawsze się schodzi:) moze i podjadłem sporo ale też strasznie duzo tańczyłem, tylko jak mozna było:) nigdy nie umiałem i nie tańczyłem i dziewczyna była bardzo zdziwiona jak "densuje" ehee:) [...]

[...] 25 sekund 2.Zredukowana liczba powtórzeń do połowy zrobionych na poprzednim treningu. 3.Przerwa dwuminutowa jedynie pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami Rozgrzewka : skakanka (40,45, 50 sekund)m +3 serie po 5 damskich pompek ( mniejsza ilość ze względu na to , że bark nadal daje o sobie znać nawet przy tak prostych czynnościach jak [...]

Dzięki za rady skacze na rozgrzewkę ok 5min i na koniec treningu. Jeszcze jakies 2-3h po treningu robię brzuch co drugi dzień i po tym skakanka seriami dobre połączenie?

[...] unoszenie sztangi 11. Odwodziciele w lezeniu unoszenie sztangi Lydki odpuszczam bo i tak mam duze ;) poza tym skacze na skakance. 20 min aero w terenie (w trakcie 6s.50p. skakanka) + 10 min rowerek stacjonarny. Moze jakas zmiana w treningu ? chyba lepiej jest mi pracowac na poszczegolne partie danego dnia , a nie robic ogolny rozwoj, moglby [...]

8.20 Aeroby 30 min. (marszo - bieg laczony ze skakanka w seriach po 50 powtorzen). 16.30 Trening 3s.10p. 1.Wyciskanie sztangi - 10/12.5/15 kg. 2.Wyciskanie skos - 10/15/17.5 kg. 3.Unoszenie sztangi lamanej (barki) 5/7.5/10 kg. 4.Unoszenie w gore bokiem sztangielek-maly palec w gorze 1.25 kg. 5.Wyciskanie francuskie w lezeniu 5/7.5 (przy [...]

no to najlepsza będzie chyba skakanka

hehe skakałem:D Matth3w, a ja nieskormnie mówiąc, wymiatam haha:) ostatnio dobrze mi podchodzi ta skakanka, może to że większa l. powtórzeń na trneingach sprawia że lepsza wydoloność i wytrzymałość? może tak, super skacze sie i wykonuje rózne wariacje:) oczywiście zlany potem że szok, ostatnio za każdym razem tak kończe, pot aż wpada mi do oczu i [...]

[...] 3.Uginanie sztangi stojac 10(10kg),8(12.5kg),8(15kg). 4.Szrugsy 4x8(15,20,25,25kg). Interwaly (60m bieg,burpeex5,mountain climbersx20,skakankax50)15min. 14.06.2011 7.00 35 min.cardio (marszo-bieg +skakanka) 15.00 Rozgrzewka 1.Przysiad 8(26kg),6(36kg),6(36kg),4(46kg),4(46kg). 2.Wypady [...]

[...] się z mężem. Właściwie to pokłóciłam się wczoraj ale idąc na siłke eskalowałam (a chciałam się pogodzić) Więc warunki do ćwiczeń były znakomite 4x10 Rozgrzewka rowerek/skakanka 1 MC 35kg, 45kg, 55kg,65kg (3x3razy uchwyt mi puszczał)- poprzednio było 63kgx10 2 przysiad statyczny 25kg, 35kg, 45kg, 50kg (uda tak paliły, że myślałam, że się [...]

Dzisiaj trening na 70% i bardzo dobrze. Wbrew temu co wydawało mi się przed treningiem wcale nie było tak dobrze. Rozgrzewka Skakanka 45/50/55 sekund + 3x 10 pompek damskich A1:4/4/4 D:6/6/6 C4:5/5/5 E:6/6/6 F:7/7/7 W:7/7/7 G:40/40/40 K2:5/5/5 Dzisiejszy trening nie tyle był ciężki fizycznie co zniszczył mnie psychicznie , mniej więcej po [...]

[...] ramion na wyciagu stojac 8(10kg),2x6(12.5kg),4(15kg),4(17.5kg). 4.Wioslowanie 4x8 (10,12.5,15,17.5 kg). 5.Uginanie mlotkowe 2x10 (3.75,5kg),1x8(7.5kg). 6.Interwaly (50xskakanka, 60m bieg, burpeex5, mountain climbersx20)x 15min Ostatnie 2 min interwalow zrobilam tylko ze skakanka i biegiem ale za to dodalam pompki na stojaco sil zabraklo. [...]

skakanka- szkoda kolan. Wywal split i daj fbw. progresywnie zwiekszaj intesywnosc treningu w kolejnych tygodniach inaczej sie przetrenujesz

[...] nazbierałem poziomek przy okazji treningu:) Sen: 23.45 do 8.00 - 1 pobudka żeby się napić, czyli uznajmy że 8 godz snu było Suplementacja: Chela Mag B6 - 1 tabletka Skończył się Żeń Szeń więc trzeba pomyśleć o suplementacji, jutro siłownia rano i może skakanka:) będzie dobrze:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-06-23 20:43:55

[...] odrazu ale pytałem na forum i stosowałem się do rad innych, a nie pytałem i robiłem dalej po swojemu. To ma być twój trening? Codziennie planuję: jazdę rowerem 20-30 km skakanka 500-1000 skoków brzuszki 50 - mięśnie brzucha mam ch** i jakiś fitnesik z 20 minut bieganie na bieżni około 30 minut od 6 do 11-12km/h chcesz schudnąć czy sie [...]

[...] (no chyba że jedziesz ze 4 godziny z prędkością 30 km/h ----> tak orientacyjnie). Lepszym rozwiązaniem byłoby ułożenie diety z "0" lub minimalne dodatnim bilansem kalorycznym i dorzucenie aerobów. A jeszcze lepiej siłownia (FBW 3 razy) + aeroby w dni nietreningowe A aerobów imo lepsze jest: bieganie, orbitrek, skakanka Pozdrawiam