skakanka''

ok, fbw postaram się ułożyć według rad drsquat - zauważyłem, że ma na ten temat olbrzymią wiedzę. ćwiczenia pon, śr i pt. 6-8 tygodni, a potem powrót do planu? oczywiście planu po zmianach. czy ćwiczenia aerobowe - skakanka albo rowerek robić po treningu czy całkiem opuścić na razie?

Aha, a ACT robić taki jak wcześniej??? Ćw. aerobowe czyli np. skakanka+jakieś biegi: sprint-trucht naprzemiennie i np. podczas sprintu stop i pompka? Myślałem żeby biegi zrobić sobie codziennie przed ACT dla rozgrzewki bądź po ACT dla rozluźnienia??? Dlaczego odradzasz a6W??? Dzięki za odpowiedź! Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-06-27 [...]

Kalorii pewnie mało 1400 ale to i tak jak dla mnie masakrycznie dużo, bo zawsze jadłam od 500 do 1000.Ćwiczę codziennie,rano przed pracą -skakanka,rower, ćwiczenia na brzuch,nogi,biodra,wypady, martwy ciąg itp.Wieczorem 1,5 h marsz na zmianę z truchtem (tętno ok.130)lub w "domowej siłowni" też ok 1,5 ćwiczenia z obciążeniami.Niestety w [...]

[...] siłce - czy po treningu siłowym może to być dalej trening z użyciem hantli, sztangi, ale z mniejszymi obciążeniami i wykonywany szybciej ? Albo np. coś takiego jak gimnastyka na wf - skakanka, skłony tułowia,bieganie w miejscu, pajacyk(sorry jeśli głupoty pisze ale po przeczytaniu paru artykułów wydaje mi się że też mogłoby być). Pozdro.

no i tak zrobie a jak z tą skakanką ile razy w tygodniu i po ile tego skakać

ja bym biegal na Twoim miejscu przed siłownia jako rozgrzewka, ale nie za dlugo, potem skakanka, chwilka na odsapniecie i silownia pozdro

[...] narazie leci ładnie fat (poza tymi cholernymi boczkami i dolną częścią brzucha), a potem dodam tego Scorcha co poleciłeś Jeśli chodzi o trening to(z użyciem hantli,drążka i obciążenia własnego ciała): http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html +skakanka Zmieniony przez - JakuBzza w dniu 2010-12-12 14:47:49

Skakanka to jeden z najlepszych sposobów na "zrzucenie tłuszczyku" tylko trzeba pamiętać, żeby ćwiczyć w odpowiednich butach bo takie skoki mogą dosyć obciążać staw skokowy. Yulaw ( www.synowiesmoka.w.pl )

Na wzmocnienie i umięśnienie nóg skakanka jest najlepsza. Skacząc na skakance zwiększasz swoją sprawność, koordynacje ruchową, wytrzymałość, kondycje. Polecam skakanie urozmaicone, aby nie poddać się rutynie tzn.: skakanie obunóż, z nóżki na nóżkę, na jednej nodze, wysokie podskoki, z pół przysiadem, z kolanami wysoko, z piętami o pośladki i [...]

Podoba mi sie ze kazdy dorzuci cos madrego na kazdy temat...czyli nie tyle technika jest wazna co czas skakania?Ok .Ja osobiscie uwielbiam cwiczyc ze skakanka sprawia mi to wile frajdy,ale po 20 min lapie szybkie tetno przy ktorym nie czuje zmeczenia-tzn.pikawa ostro mi daje ale oprocz tego ze jestem spocona to zadnych objawowo zmeczenia-czy [...]

Moim zdaniem, skakanka moze tylko wzmocnic staw skokowy, wzmocnic i wyrzezbic miesnie lydek. Na spalanie tluszczu ma niewielki wplyw gdyz ciezko bedzie uzyskac tetno w strefie HR. Pomaga w wyrobieniu kondycji i wytrzymalosci. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." Zmieniony przez - [...]

Yo ESCO ja trenuje Muay Thai w ATW GDAŃSK. Skakanka to świetna sprawa dla utraty wagi i wyżeźbienie nóżek.Pozdrawiam "The spirit of thai boxing"

RuBY, pamiętaj tylko o stawach i skórze. Przy dużej wadze zdecydowanie polecam marszobiegi, skakanka może niestety też zaszkodzić. Ty najlepiej znasz swój organizm, więc sam musisz zastanowić się, jak będzie w Twoim przypadku. Pozdrawiam Cudownych Świąt, radości w sercu i błysku w oku oraz dużo szczęścia w Nowym 2003 r.

Hmmm... Skakanka... Skakałam na skakance 2 lata temu przez całe wakacje (ok 30-60 min prawie codziennie) i fakt, schudły mi nogi.Ale jest jeden minus, urosły mi łydki i to sporo. U dziewczyny to troche dziwnie może wyglądać... Mój chłopak miał kompleksy...Od tamtej pory skacze raczej rzadko, ale łydki nie zmniejszyły specjalnie swoich [...]

skakanka za***iscie wyrabia lydki

[...] cos pomoge. Dlugosc skakanki powinna byc taka, ze jak na niej staniesz w połowie. to rączki bedziesz mial tam gdzie sie koncza twoje biodra. Ja na takiej skacze i jest ok. A skakanka prócz tego, ze wzmacnia nogi i obciaza staw skokowy, poprawia krazenie w calym organiźmie. + dla serca. Rowniez skakanie na skakance wzmacnia caly szkielet kostny. [...]

eeeeeeee (inteligentny początek) Co to znaczy, że łydki wyglądają strasznie? primo: masz otłuszczone łydki - dieta redukcyjna + ćwiczenia aerobowe (jednym z takich ćwiczeń jest właśnie skakanka, która IMHO dobrze rzeźbi łydkę a nie zwiększa jej masy) secundo: masz zarysowane mięśnie....umięśnione łydki to nie grzech ;-p

L. przecz. artykułów 0 http://www.sfd.pl/szukaj-skakanka na spalanie najlepsza jest dieta; poza tym nikt nie jest tu doochem św. i coodownym sposobem nie dowie się czegoś o tobie, żeby dobrze doradzić, jeśli sama nic nie napiszesz Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-06-23 17:14:37

[...] sobie dziwie. Najpierw ledwo co 3min i wysiadałem a późenij tak długo mogłem skakac bez odpoczynku, dopiero po 30minutch zaczynałem się pocic. Niesłuchajce tych piernicza że skakanka nie nadaje się na spalanie takanki tłuszczowej. Głupota. Co daje skaknka? -sadełko znika niewiadomo kiedy -rzeźbią się łydki i uda (schodzi z nich tłuszcz i ogólnie [...]

witam...a ja mam pytanie z innej półki. gdzies na jakims innym forum wyczytałem kiedyś, że skakanka jest również dobra na wyrzeźbienie klatki piersiowej. czy jest w tym coś prawdy? proszę o szybka odpowiedż bo zastanawiam sie nad kupnem i solidnym ćwiczeniem. z góry dzięki. pozdro aha jak co dajcie znac na jakiej zasadzie odbywa sie proces