skakanka''

[...] wyboru" nie ulegam pokusom:) Nie liczę miski, bo nawet warunków tutaj nie mam Póki co dziś było rano 30min biegu...do dyspozycji mam kółko to takie do robienia brzucha/ skakanka/te takie uchwyty do pompek Kombinuje nad zestawem ćwiczeń w domu... Do póki nie znajdę pracy jakoś muszę sobie radzić. Chętnie skorzystam z Waszych rad... może coś [...]

[...] pozorom chyba dobry chłop z niego;-)%-) Nie dodawaj ćwiczeń. to, że na twarz nie padasz nie znaczy, że zły trening był;-) W dnt jak nie masz czasu na spacery - skakanka. Kup bokserską, stalową. docelowo 10 min bez przerw, zacznij od 10 x 1 minuta%-) A, nie napisałem..wl i ohp robisz 3110 (3s w dół, krótka pauza, sru w góre i [...]

[...] powala prawdopodobnie te wskoki i pompki zrobiły taką różnicę czasową sit upy szły mi raczej lekko, po 50 powtórzeniu zaczęłam bardziej odczuwać plecy i zwolniłam tempo, skakanka dużo lżej przecież idzie nie wskoki na ławkę, MC robiłam bez przerw ale thrusters to droga przez mękę no i ciężary skoro mniejsze też chyba łatwiej idzie ale i tak [...]

23.01.2013 Środa Wczoraj zrobiłem trening na siłowni. Środowy trening wypada , jak chyba najłatiwiejszy w tygodniu. Dodałem jedno ćw , bo szybko się wyrabiałem. Dziś wiczorem pewnie zaliczę basen. Także pełne obroty. http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Rozgrzewka 10 min Stanie na RR -15 min Wiosłowanie hantlem jednorącz: [...]

[...] 2 i 7min - mountains climbers- 3 i 8min - 2* boks + Kick- 4 i 9min - nogi na krzesle, podparcie na rekach, noga w gore i do łokcia- 5 i 10 min Na koniec 3 min skakanka zmachalam sie, ale takie dosc przyjemne 16 minutowe cardio. jutro kettle 8-) Zmieniony przez - malvinus w dniu 2013-04-07 11:39:55 Zmieniony przez - malvinus w dniu [...]

[...] }:-( nie rozpisze normalnie treningu bo robilismy duzo rzeczy, w roznych kombinacjach i nie pamietam dokladnie. ale bylo: - wykroki ze skretem tulowia z workiem 12kg - skakanka - swingi drabina po 3powt: 16kg,24kg,28kg,32kg (4 serie) - wioslowanie renegata 12kg - bieg z workiem 12kg - snatch 16kg - wymachy workiem nad glowa, dookola tulowia [...]

Pomysł z skakanką jest bardzo dobry. Jak już całkowicie siądzie sprzęt fitness będę zmuszony znaleź inne formy treningu aerobowego i z pomysłu skorzystam. Dzisiaj w pełni sił i zapału jak za 100 pójdę na siłkę. Jestem tak wygłodniały siłowni , że nie mogę doczekać się dzisiejszego treningu zwłaszcza iż mam barki, trip i biceps. Pot będzie się lał [...]

[...] (2* 1.25kg) 4a. przysiad plie (bez piłki) 20.10 : 15x (2* 1.25kg) & 15x (2* 1.75kg) & 15x (2* 2.5kg) 4b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 20.10 : 10x & 10x & 10x plus skakanka 30 s & marsz w miejscu1min - 2 powtórzenia wrażenia - dwie pierwsze pary fajnie, w ostatniej serii czułam dobrze ciężar :-) w przysiadzie ciężar symboliczny, wciąż [...]

[...] 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 26.10 : 10x: & 10x: & 10x: 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) 26.10 : 15x (2* 2.5kg) & 15x (2* 4.25kg) & 15x (2* 5.5kg) plus skakanka 30s & marsz w miejscu1min - 2 powtórzenia wrażenia-hehe, szybki trening ale dziwnie dobijający %-) pompki- postanowiłam nie zastępować ich niczym, tylko powalczyć i [...]

[...] tyle fajne ze możesz je wpleść do swojego planu na stałę.. jest to także bardzo dobre ćw. na mięśnie brzucha więc nie musisz ich trenować codziennie... to wręcz niewskazane skakanka to mój podstawowy element wyposazenia mam ją zawsze... i zawsze rozpoczynam i kończę trening na skakance... polecam a przez skakankę musiałem po 5 latach ćwiczeń [...]

Sir_Lukasz to ćwiczenie które opisuje to plank a ta pani menager to co bala sie ze ja ta skakanka walniesz

[...] to pali już teraz 6. prostowanie ramion na wyciągu 3x 10-12 3x12 z guma I i II z gumą niebieską, III z różową 3x12 , guma różowa, fioletowa, fioletowa plus niebieska + skakanka - dziś 10 minutek - naprzemiennie, pierwsze dwie minuty żabką(to się chyba tak nazywa), a potem po minucie żabką i lajkonikiem A na koniec banan i jabłko. Banan nie [...]

[...] na prześwietlenie płuc a i tak są nawroty. Ja już chcę się uodpornić na te wszystkie wirusy, z resztą wcale nie jestem pewna czy to wirus, czy to przypadkiem nie ta skakanka na dworze. :-( jest już wiosna i ciepło a ja dalej choruje. Mam nawroty kaszlu, cały czas jakby tam coś było i każda infekcja powoduje mokry kaszel. 22.04 Dziś też [...]

Oczywiście że się rozgrzewam, przepraszam nie napisałam albo jest skakanka, albo bieg w terenie, a w najgorszym wypadku tylko coś ze sztangą w domu z małym obciążeniem i rozruch stawów. Z rozciąganiem po jestem na bakier, bo nie rozciągam całego ciała tylko tak jak wczoraj górę po treningu ale przed był Mawashi. Poprawię się i będę pisać bo [...]

[...] zsuwa się, a że nie ma się na czym trzymać %-). Biorąc pod uwagę że miska brzydka przez prawie tydzień jest ok. potem trening: dzień 1 - trening z piłką 3x12 Rozgrzewka - skakanka 6 min, Mawashi, wariacje ze sztangą, bez obciążenia plus dodatkowo rozgrzewka przed każdym ćwiczeniem. 1a. wyciskanie sztangielek skos 7,5kgx12, 9kgx12, 9kgx8 [...]

Dzięki :) Poniedziałek Plecy 1. Martwy Ciąg RAMPA 6 Ostatnia seria 180 kg x 5 2. Podciąganie w szerokim chwycie 4 x 8 3. Wiosłowanie sztangą w leżeniu nachwytem 4 x 10 4. Ściąganie drążka górnego podchwytem 4 x 10 + drop seria W reszcie żadnych ciekawych zmian nie było. Triceps 1. Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 12 2. Prostowanie ramion na wyciągu [...]

No to może opisze trening dla sprostowania: 20 min orbitrek + 15 min skakanka + Killer Ewy Chodakowskiej (40 min) lub pół killera i ten tzw. 22 min HIIT http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/Can-You-HIIT-like-a-Girl-22-Minute-Cardio-HIIT-Workout-Challenge/cd/

09.09.2015 środa Leki: Euthyrox50 Trening: Crossfit - była moc :) Rozgrzewka 6 obwodów, jak na fotce (po prawej). Ćwiczymy bez przerwy (tzn 35 sek ćwiczenie, 5 sek na przejście do kolejnego), co 2 obwody 3 minuty AMRAP (to po lewej), po AMRAPie, 30 sek przerwy i lecimy znowu 2 obwody. Rozciąganie [...]

[...] początkujących ... :=P 1. Pamiętaj o bezpieczeństwie: · zanim przystąpisz do treningu właściwego zrób rozgrzewkę (rowerek stacjonarny lub podobny sprzęt, skakanka, itp) · przed przystąpieniem do wykonywania danego ćwiczenia bądź pewien, że wiesz jak wygląda jego właściwe wykonanie. Skorzystaj z rady [...]

[...] drążka szeroko za kark(4x8) : 1x7 95kg- 1x8 95kg (+1powt) - 1x7 90kg - 1x8 85kg Narciarz na bramie 1x11 70kg - 1x10 70kg- 1x10 70kg - 1x12 65kg Szrugsy sztangą ;;;;4x12 130kg Siła 15 min interwałów skakanka ( bo worek był zajęty :| ) /SFD/2018/1/12/6c34a1c7ea024283bb152836a5a97b71.jpg /SFD/2018/1/12/9e85b9d41904488abd826e27148fe56c.jpg