skakanka''

[...] od kad pamietam skacze na skorzanej everlasta <koszt ok 40 zl > uwazam ze sa najlepsze tylko boli jak sie taka uderzysz ! innej bym do reki nie wziela !! to ta skakanka http://www.sportmoda.com.pl/?idg=7&idp=26&do=show_group mozesz takze w sportowym wybrac sklorzana z raczkami ciezszymi wtedy miesnie intensywniej dzialaja [...]

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=skakanka

[...] ramion bokiem stojąc, - pompki odwrotne na triceps, - przysiady na jednej nodze, - wykroki ze sztangielkami, - wchodzenie na stopień z obciążeniem, - spięcia brzucha, - skakanka - rozciąganie Tak mniej więcej, wszystko po 3-4 serie i zazwyczaj z maxymalną ilością powtórzeń. Odpoczynki około 30 sek, między seriami. Praktycznie co trening coś [...]

[...] siły kontynuować treningu. 3) Spróbuj pokombinować z intensywnością. Zamiast godziny truchtu daj np. 20 min. interwałów. Od czasu do czasu HIIT. 4) To moja prywatna opinia - ale bieganie jest nudne. Dawkowanie 7 razy w tyg. by mnie zabiło. Z nudów rzwcz jasna. Urozmaicaj - basen, skakanka itp. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-21 21:21:43

ok. no więc: wiek: 18 lat wzrost: 178 cm waga: 74 kg do tego 3 razy w tygodniu mam trening siłowy - moim zdaniem jego intensywność oceniam na 5- ;] w dni wolne od siłowni boksuje worek, skakanka, rozciąganie - traktuje to jako ćwiczenia aerobowe po 30-40 min, które są z 2 razy w tygodniu, czasami 3 ;]

[...] co przyszedł do sklepu z suplementami i poprosił o jedną odżywkę na biceps a drugą na triceps. Walka z cieniem, bicie w worek bokserski z dużą szybkością kilka rund, skakanka, sprint i wszystko inne co poprawia dynamikę mięśni. http://www.sfd.pl/Szybkosc-t315704.html [...]

Ok dzięki za rady Może skakanką troche poskakać? Ale nie wiem czy mi się chce :/ bo na tej siłowni to nie ma żadnych takich przyżądów. Jak coś to odetne troche węgli przecież nic na siłe. pzdr.

[...] najpierw zrob porzadna rozgrzewke (bieg, podskoki, wolny trucht i nagle sprint, bieg bokserski itp), nastepnie mozasz zrobic tzw trening obwodowy: 3 rundy z workiem, 3 rundy skakanka, 3 rundy walka z cieniem, 3 rundy cwiczenia techniczne. Ten trening powinien zajac ci gdzies ok 60 min. trenuj tak np 3-4 razy w tyg. Efekty przyjda szybko. [...]

[...] wejsciu w rutyne treningowa oraz przygotowanie ciala do duzego wysilku, ktory spotka Cie na treningach. Na Twoim miejscu zainwestowalbym raczej w cos takiego: -dobra skakanka (najlepiej z lozyskiem kulkowym) -sprzet do treningu silowego (moga byc podstawy), ewentualnie karnet na silownie Dodaj do tego z czasem bieganie, poczytaj tez o [...]

Na szybkość dobre są wszelkie treningi interwałowe, pracę nóg poprawia skakanka i walka z cieniem - możesz też sobie wtedy na luzie potrenować różne kombinacje i technikę.Poproś trenera żeby trochę z Tobą posparował, na pewno najlepiej Ci powie gdzie popełniasz błedy, odsłaniasz się, itd. Staraj się też walczyć nie tylko w linii prostej, ale [...]

[...] Wieczorem trening na worku: 3-4x 2min (nacisk na technike) 4-5x 30sekund max boksowania (bez zadnej przerwy), miuta przerwy-pierwsza czesc filmiku ponizej. Potem skakanka 5x 2min z przyszpieszeniami. http://www.youtube.com/watch?v=0YFfy9lXFGE Sobota Tak jak we wtorek- bieganie+trening silowy, na koniec troche worka Niedziela Wolne, [...]

Wiec po poprawkach moj plan prezentuje sie nastepujaco: Wykonywanie planu przez 8 tygodni, 3 dni w tygodniu-pon,śr,pt Rozgrzewka-skakanka+rozciaganie Trening wlasciwy: 1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud) 2. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie przodem (dwugłowe ud) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce (klatka) [...]

Rob tego samego dnia...jezeli nie masz zadnej maszyny cardio na silowni, skakanka byla by jako takim rozwiazaniem i walenie w worek.

[...] sierp; i zejscie w prawo i kontra po obronie prawy podbrodek lewy sierp; i jeszcze raz to samo z dluzsza kombinacja. 4) nastepnie: - 2x2min walka z cieniem - 2x2min rzuty do siebie pilka lekarska (rzucasz tak jak pchniecie kula, albo jakbys zadawal lewy/prawy prosty na przemian - z parntnerem) - 2x2min worek - 2x2min skakanka Ufff - to tyle.

ok, poczytam cos o tym HST. Mozesz mi wytlumaczyc czemu maja sluzyc te aeroby po silowni (z tego co znalazlem to poprostu są to cwiczenia np na rowerku stacjonarnym, orbitreku, czy chociazby bieganie po schodach lub skakanka), nie wystarczy ze codziennie biegam? Na kreatyne i spalacz raczej nie mam co liczyc, bo poki co kiepsko z kasą.

[...] rozumiem bo mam tam 5s po 15-8 pow... i nie bardzo rozumiem... bo dopiero zaczynam ;P jak cos waze 84kg wzrost 180cm a co do nog to biegam przed treningiem czasami rolki i skakanka wrazie nogi moge dodac do poniedzialku jak byscie sie upierali ze to wskazane a i ile mam tym systemem cwiczyc ?? 4/6tyg ?? czy wiecej bo slyszalem ze tak sie [...]

[...] na pufy w rundach przeplatanych scyzorykami. Czesto sa tez sparingi, czasami takie kombinowane w ktorych bijemy tylko nogami, albo sama lewa, badz prawa reka. Raz na jakis czas robimy tez stacje, skakanka, worek itp. :) Na rozgrzewke przewaznie gramy w pilke, robimy maly stretching, a treningi prowadzi Mariusz Ligiżynski, czasem Marcin Zontek.

dieta, biegi, skakanka, itp :)

Hehe ludzie czytaja , ale sie nie wypowiadaja . Ty masz pisac dalej . P.s u mnie na silce skakanka jest i raczej wszyscy patrza normalnie

SS chcesz wydać na to kasę? Ja bym się zastanowił! Pomyśl, po redukcji na pewno będziesz chciał zrobić mase! A wtedy wolne ciężary (sztanga+sztangielki) Więc zakup (Kelton lub marbo sport) Ławka z regulowanym oparciem i siedziskiem Stojaki (oddzielnie) Gryf prosty (najlepiej 2,20m) Gryf łamany Gryf prosty krótki (opcjonalnie) Ciężarki ok 80 kg na [...]