siłownii

[...] biegi ciągłe po 4:45/km i 4:28/km (wykonywane tego samego dnia co trening tempowy) oraz kilka luźnych 100-200m przebieżek po 2:20/km. Odbyłem tam też jedną krótką wizytę na siłownii, którą ciężko nazwać treningiem. Na sali obecny był wtedy m.in. nasz znakomity tyczkarz Piotr Lisek. /SFD/2019/4/9/d8dc66732b6d4053b7feaa57d6592ec2.jpg Spróbowałem [...]

Nie jestem pewny generalnie co do typu tak wiec skierowalem tutaj moje pytanie, wczesniej generalnie duzo biegalem przez wakacje az zaczalem cwiczyc na silownii, potrafilem biegac do 1-1:30 godziny po paru tygodniach nie bylo to zniewalajace tempo jednak byl to bieg przez co na moim ciele nie bylo w ogole tkanki tluszczowej a biegalem bo po prostu [...]

Jeszcze nie spotkałem wegetarianina na siłownii Jakim cudem "zdobyłaś" taką wagę na marchewkach itp pozostanie dla mnie tajemnicą, ale postaramy się z tym działać. Białka dla Ciebie, które pozostają: -Jajka -soja -serki -kasza? -proch...który i tak nie zastąpi normalnego jedzenia -ryby?

ja cwicze dopiero 2 miesiac na silownii , 1,5 roku machalem tylko w domu hantlami i sztanga samoróbka

Panowie a co można by popijać w trakcie siłownii prócz wody niegazowanej? Chodzi mi o to że późno wracam z pracy, zmęczony, tak naprawdę mam mało czasu by zjeść i odpowiednio odpocząć i zwykle ide na siłownie nieco wyrąbany, choć jako tako daje radę z ciężarkami. Ale chciałbym czymś wspomóc organizm bym do końca ćwiczeń miał wigor i energie:)

[...] przedtreningowy Jesteś w stanie coś polecić? Coś przetestowanego i skutecznego?:) Zastanawiam się co zrobić z kreatynką która stoi w barku heh, niegdyś (przed przerwą w siłownii) zacząłem cykl kreatynowy ale skończyło się to po 2-3tygodniach chorobą a później niestety w ogóle przerwą od ćwiczeń. Co do tych ryb, faktycznie słyszałem że panga [...]

a ja zaraz ide sobie popakowac dziewczynki i na silownii :)

[...] 8 (np, suwnica 25 kg obciążenia 10- 14 powtórzeń) ćwiczę na maszynach life fitness. Trening 5- 6 razy w tygodniu. Myślę, że najwyższa pora dla mnie (ćwiczę regularnie na siłownii od listopada) aby zabrać się za wolne ciężary, oczywiście czytałam dzienniki treningowe Martucci, Obli, Lejli,, Akneraj... ale i tak nie bardzo wiem jak ułożyć sobie [...]

;D i taka to moja smutna miłosna historia ;( a wiesz że w kabinach w siłownii są grzyby? Xd

Na siłownii nie ale spoko profesjonalnie mogę doradzać hahaha xd

Kuba masz racje z ta kopara widze chlopakow z metka team ktorzy chodza do mnie na silke i jak sie patrze ze np wyciskam na serie ich maxa na lawce albo jak biore najwiekszy hantel na silownii i robie wioslo SIEMA DZIADEK!`CHORY? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-09-21 11:55:02

>Tak, czesto nie moglem piaty raz i musial mi ktos szybko pomagac. Ale dobra teraz sobie juz z tym problemem poradzilem (zawsze kogos prosze) To rozbij, zamiast 5powt zrób np. 2+2+1 >Czyli dzielony. Po tym juz mam male zakwasy (oczywiscie zawsze daje na maxymalne obciazenia tak zebym tylko mogl zrobic w tym przypakdu te 5 powt) wiec chyba [...]

strzelec95 ...(cenzura - Rafał)... a rashe mają zastosowanie w prawie wszystkich sportach , drużynowych , cross fit, MMA , BJJ, Boks (no wszystkie sporty walki), biegach , siłownii , kolarstwie , (no pisac i pisać można) doprecyzowanie materiału i sposobu wykonania zalezy stricte do czego będzie dokładnie przeznaczony (bo ceny właśnie się różnia) [...]

[...] 16.07.2010 17.15-18:00 Piętek A Martwy ciąg 5x40 5x60 5x80 3x100 2x120 2x140 2x160 1x180 1x195 1x205 1x215 1x220 Dzisiaj wogule nie było mocy ale kiedy przekroczyłem dzwi siłownii poczułem SIŁE a potem było tylko z górki. Zero tłoku na siłowni była tylko jedna osoba i ja... Ciąg szedł lekko do 205 potem wciągnąłem 215 z małym zapasem i [...]

Hehe Tak, o zawodowe Ja nie trenuje na silownii bo mialbym za malo czasu na inne rzeczy. Chyba, ze idziemy na silownie z trenerem edit: vitamina - tak samo ja moglbym mowic, ze Twoj to ksero mojego Ale mniejsza z tym. Zmienilem avatar Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2006-04-09 16:04:41

Na wstępie chciałem podziękować Ci za zainteresowanie moim postem ! Co do tego BF'a mierzyłem go na dwa sposoby : jakąś taką specjalną wagą w siłownii, i znalazłem w necie jakis 'przepis' jak zmierzyć fałdę skórną i to też uczyniłem . Obydwa pomiary dały wynik 25% . Mi też teoretycznie nie wygląda to na tyle... wiem, że tego tluszczu troche mam - [...]

Ja juz nie pamietam kiedy ostatnio machalem na maszynach, na poczatku chodzneia na silownii tylko na maszynach robilem

soltys kiedys mi dawales plyo ale czy takie cos sie nadaje? sprint 4x, bent over donkey 2x15, wyrzut pilki lekarskiej max do tylu lub w gore 3x6, tuck jump 4x6, depth jump 1x15 ? i czy ewentualnie po takim plyo mozna ciezko siadac czy lepiej robic dynamiczne cwiczenia na silownii?

zabiegi,zastrzyki i 3 lata silownii i bodybuildingu i rpzerwy od skakania.

mówisz o wyskoku z miejsca :)? bo z nabiegu to ja 120 przekraczam. mój plan masz chociażby poprawiamy plany. jedyna zmiana taka ze nie cwiczylem na silownii ostatnie 3 miesiące bo miałem dużo konkrusow i pokazow. i dopiero 2 tyg za mna