siłownie

Ja zanim poszedlem na silownie przez pol roku cwiczylem w domu i Tobie tez bym tak radzil. Cwiczylem glownie podciagniecia na drazku, ale mocowanie takiego moze byc problematyczne wiec hantelki powinny byc lepszym pomyslem. W razie czego masz tez mnostwo cwiczen niewymagajacyh zadnych akcesoriow.

Przysiady ze sztangą na karku liczba powtórzeń: 100, obciążenie: 4,0kg Unoszenie nóg w podporze liczba powtórzeń: 50, chód 6km/h pod górkę poziom 6 czas: 0:15:00 orbitrek czas: 0:06:00 rower czas: 0:10:00 Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie liczba powtórzeń: 40, obciążenie: 15,0kg Spięcia brzucha leżąc I liczba powtórzeń: 40, Na [...]

[...] przeczytałem nie martw sie szeryf pilnuje %-) Wypiska będzie wieczorem bo jeszcze jeden posiłek mi został do zjedzenia , informuje też że jutro zapisuje sie zpowrotem na siłownie , w tym tygdniu będą lżejsze treningi i jedziem na maxa od przyszłego , dawać sogi chłopaki bo wracam na pole bitwy :)) Czesiek dziwne że po 4 seriach tak organizm [...]

Poprostu jak ktos mowi ,ze kiedys pojdzie na silownie, to nie pojdzie. Zapisz sie odrazu, ciezki trening na silowni wystarczy, jesli bedziesz mial dobra diete. Basen wskazany jak najbardziej, rowniez dla tego ,ze uczestniczy w budowaniu sylwetki. A tak serio, masz tylek wiekszy od klaty, zrob te badania. Bo jesli masz cos spiepszone, to nie [...]

Jak rozumiem tego typu zaburzenia hormonalne są normalnie wyleczalne? I jeśli chodzi o siłownię: Co sądzicie o tym, żeby nie robić wcale nóg, aby się nie rozrastały bardziej? Zmieniony przez - ubat w dniu 2014-03-04 16:47:02

[...] ból tak jakby przy kości w połowie długości tricepsa i bicepsa . Doszło do takiej sytuacji ze bolało mnie przy każdym powtórzeniu . Miałem remont na siłowni , 2 tygodnie odpoczynku i codzień smarowałem to Maścią Tygrysią z intensywnym masażem . Masowałem praktycznie aż do kości . Teraz wracam na siłownie i odpukać nie nie boli . Oby tak dalej ;)

100/60/130 nordic walking suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa warzywa -mix sałat, pomidory, ogórek zielony,fasola szparagowa, pęczek natki, pieczarki, papryka czerwona, cukinia zielona i żółta [...]

Dzień 2 - 04.03.14r Trening Nie mam jeszcze karnetu na siłownie więc tylko bieganie 5 min rozgrzewka biegowa interwały 5 x 15/45 sek 18 bieg stałym tempem Dieta 1. 100g owsianych + 2 jaja + troche dżemu 2. 125g grahamki + 50g twarogu 3. 125g grahamki + 50g twarogu 4. 90g ryżu + 2jaja + 140g piersi 5. 90g ryżu + 2jaja + 140g piersi 6. 100g twarogu [...]

Jestem zła na siebie. Wczoraj najpierw nie mogłam zasnąć, a potem budziłam się non stop co chwila. Do tego przed 7 pobudkę zafundowała mi moja współlokatorka. Pół dnia w książkach (nieszczęsna fizjologia), zajęcia. Po zajęciach spakowałam torbę i ruszyłam na siłownię. W tramwaju poczułam zmęczenie, zrobiłam się śpiąca. Ufundowałam sobie godzinny [...]

Parówki maja kolo 20g/100 tlusczu, wędliny nie żadko podobnie. Zapisz się na siłownie, nie masz żadnej wiedzy o diecie. Rozpisz sobie zapotrzebowanie i ułóż dietę, masz milion tematów o tym. Tłusczu nie zrzuca się miejscowo, nie da się zrzucić "z brzucha".

Mój mąż postanowił chodzić ze mną na siłownię po przeprowadzce :-D Zastanawiam się co go ruszyło ;-)

[...] moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i zejscie troche z wagi, wczesniej stosowałem , schok therapy, el karnityne, cm3, bcaa, thermo speed, białko, ogolnie trenuje sporty walki, a dodatkowo siłownie i bieganie. +5 lat. Chodzi mi tylko o stack kreatynowy aby pasował do tych wymienioncyh powyżej odzywek, mam na przeznaczenie ok. 110 zł. ;D

Pomysł dobry na taka siłownie ale weź pod uwagę, że jest już dużo klubów mieście ze sporą ilością sprzętu jak hades. Ćwiczyłem trójbój amatorsko w latach 2003-2007 w rzeszowie i szczerze wtedy temat mimo popupalarności sportów siłowych ( szczyt popularności Pudziana ) był bardzo słabo ogarniany na wszystkich siłowniach. Malo kto trenował wszystkie [...]

5.3: DNT Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2776220e8239474bbb1093e5db789625.JPG śledzie, śledzie są wszystkiemu winne ;-) Dzisiaj szansy na wyjście brak, cały dzień siedzę w domu, luby wraca skandalicznie późno...rozważam trening z piłką, drążkiem i hantelkami w domu, a na siłownię wreszcie idę jutro :-) Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w [...]

są, są :) Dieta poza pewnymi odstepstwami (czasowo organizacyjnie muszę się wyrobić) jest trzymana. Ciągle się dokształcam i widzę że idealna nie jest (duzo nabiału) ale ja serojad jestem :/ nie mam pomysłu na szybkie śniadanie poza pieczywem pełnoziarnistym z serem lub jogurtem naturalnym z płatkami owsianymi, rodzynkami i owocem. Co jakiś czas [...]

Siłownie w nocy otwierają? dziwny system działania placówki. Trening na rzeźbę to wymysł/nie istnieje takowy. Skoro jesteś ograniczony co do sprzętu/zaglądnij do działu trening w domowych warunkach.

Jeżeli możesz tylko chodzić na siłownie w pon i sobotę to radziłbym Ci rozłożyć te treningi na partię duże (plecy,klata i uda) i na partię małe (biceps,triceps,barki i łydki). W poniedziałek rób duże partię a w sobotę małe, bo one potrzebują mniej czasu na regeneracje. Takie moje zdanie

DT Dzis trening poranna pora. Wyprobowalam silownie skoro swit (bylo pusto), bo wieczorami, po pracy, nie mozna sie dostac do sztangi. Zaznacze, ze silownia nie jest swietnie wyposazona, 3 gryfy na cale grono pakujcych to naprawde niewiele. Widac, ze sezon "Plaza" w pelni rozpoczety. A bylo: Rozgrzewka MC 3x8 40(rozg.)/50(8)/55(6)/57,5(4) WL [...]

Nie no, ja nie neguję tego co mówisz, że lepiej odstawić aeroby jeśli chcę masować na 100%. Tylko chciałbym także w jak najszybszym czasie oprócz tego co pisałem wyżej odzyskać formę. Nie będę się rozpisywał dlaczego, jednak mam niestety taką potrzebę. Z rozpisaniem diety nie ma problemu, gorzej z realizacją, codziennie mam mało czasu, a i tak [...]

kolega 3lata nie miał doboka do taekwondo i nic się nie działo (czasami pompki robił za karę) za tą kasę opłacisz sobie siłownie ;)