siłownie

Witam Na poczatek kazecie pisac cos o sobie wiec: wiek:22 obwód ramienia:41 obwód klatki 119 obwód pasa: 95 waga:99 przebyte cykle: 1-4 meta 15mg ed kolejny: 1-10 prolongatum 200mg/e3d 1-8 superka 100mg/e3d i rzecz tyczy sie tego drugiego cyklu. po 11 tygodniach cyklu skok sily +18kg na ławce. zaczalem regeneracje, po 3 tygodniach chcialem [...]

zazadniczo chodzi mi oto ze chodze na silownie prawie rok juz ( 8 miesiecy) i chce brac cp + mono i cche wiedziec czy bede widzail jakies po tym efekty czy poprostu jak bym jechal na diecie jeszcze to samo by bylo i czy to jest tak jak slyszalem kasaw bloto jak bym tera kupil te suple wiec wypowiedzcie sie co o tym myslicie ? czy bede widzail [...]

teraz tak - na poczte i silownie a wczesniej - tez ale na pare dni i gdzies dalej -no ale juz jestem

Na WF w szkole - z***ałem kolano, w piątek ćwiczyłem barki (opis wrzuce jeszcze dziś) miałem ćwiczyć nogi w sobotę: myślałem że przejdzie, woda naszła, budzę się rano w sobote, ciężko z chodzeniem, o siłowni nie było mowy, no więc trening nóg poszedł się ***ać... w środe nogi będą potrzebne do martwego - mam nadzieję, że już będę mógł, albo zrobie [...]

To zapisz się na siłownię, zacznij wykonywać ćwiczenia pod okiem instruktora, zacznij biegać. Nie spożywaj słodyczy, produktów przetworzonych, zadbaj o wartościowe produkty bogate w witaminy i minerały, uwzględnij w diecie nabiał , jajka, ryby, zacznij jeść warzywa a waga sama zacznie spadać bez liczenia czegokolwiek.

tak bardziej skupiam sie na SW (normalnie dotychczas 4-5 razy w tyg) i siłownie traktuje jako uzupełnienie raz trening pokrywa mi sie z siłownią wiec na tyg mam spokojnie 2 dni 100% regeneracji

Przy odpowiedniej diecie wcale niestracil bys masy wiadomo jakas czesc ulegla by zniszczeniu ale nie wszystko zrob tak jak pisze Charon zacznij jesc zdrowo dodaj dotego silownie i obejdzie sie bez redukcji

nwb: jak może to być hantlami skoro jest to z planu na siłownie taką na której jest tylko sztanga,stojaki i ławka ? chodzi o ugignanie ramion ze sztangą siedząc to ćwiczenie masz na tym filmiku zaraz po czachołamaczach: http://www.youtube.com/watch?v=C4EYebPhKDY

Poczytaj posty podwieszone w kazdym z działow zwłaszcza odzywianie, trening i dla zupelnie zielonych. W twoim wieku to raczej wystarczy masa wlasnego ciala zeby cos z siebie zrobic czyli cwiczenia z tzw wolnymi rekoma. Pompki, podciaganie na drazku przysiady i ogolnie wszystkie sporty :) na silownie przyjhdzie jeszcze czas ;)

To obciazenia lacznie 65kg (zaznaczam z gory ze cwicze na tym jak jest koniecznosc tak to uczeszczam na silownie profesjonalna w szkole)

Jedyne słowo obcojęzyczne pasujące na siłownie to Pain Pozdro Czyż nieprawda ?? Reszta to g**** bo nawet nie pasują :D

Masz zamiar cwiczyc sezonowo? Jesli tak, to sobie odpusc. Zamiast isc na silownie wez panienke do kina a za kase zaoszczedzona na suplach kup sobie jakies fajne szmatki... Poza tym jakiej jeszcze odpowiedzi oczekujesz? Chyba wszystko juz zostalo napisane, masz przykladowy zestaw i na wycinke i na mase przy tym stazu, art DUDKA jest pare postow [...]

witam rowniez cwicze bjj i chce dodac do tego silownie pomoglby mi ktos rozdzielic ten plan na 2 dni tak zebym na treningach nastepnego dnia nie czul przemeczenia, przetrenowania? pn klatka wyciskanie na laweczce plaskiej 15/12/10/8/6 przenoszenie sztangielki w leżeniu wzdłuz ławki lub w poprzek 4x10 triceps francuz od czola lezac 12/10/8/8 [...]

Wujek zmienilem silownie na miecha zebys sie stesknil za mna

Jak koledzy wyżej sylwetka bardzo dobra, gratulejszyn. Masz bardzo fajna siłownię długo kompletowałeś na nia sprzęt?

co prawda to prawda . to chyba najprzyjemniejszy okres budowania wyskoku. jak sie czlowiek narobi na silowni przez pare miesiecy, a potem ma kompensacje tego calego wyniku. wtedy wiadomo po co trenowac. u mnie z reguly wychodzi ze sa wtedy wakacje i potem wracam na silownie w pazdzierniku z mala sila i spadkami mega i je odrabiam strasznie dlugo. [...]

Dzieki 6roove za poprawki i wskazowki. Ale mam troche watpliwosci. Rozumiem, ze nie codziennie mam jesc wedzone i np tunczyk, ale pisales ze oliwa z oliwek tylko nie w trenngowe. Tzn ze mam miec rozny rozklad BTW w treningowe i nietreningowe? Czy chodzi o tluszcz z innych produktów? I jeszcz pytanie o trening. Otoz trenuje 3 dni w tygodniu silowo [...]

witam :) dawniej chodzilem na siłownie, prowadziłem raczej aktywny tryb życia, pózniej troche zaprzestalem i okazało sie ze mam dyskopatie ledzwiową ... byl okres ze nie mogłem chodzic, jednak po zastrzykach przezlo i lekarz zabronil mi sie aktywnie ruszac okolo pol roku ... teeraz minelo gdzies juz 7 miesieicy i chetnie bym sie poruszal gdyz [...]

spoko to kwestia gustu ja wstawiłem swoje zdanie o masie ponieważ znam dobrze Bubusi i to miał być żart do niego :) bo chodzi na siłownie i cały czas masuje więc jak zobaczyłem ten jego temat to nie mogłem sie powstrzymać

z tym ziomkiem z ftki mieszkam w akademiku, oprocz niego jeszcze 3 typow :) jako ze mam tu mega slabego kompa to obrobka jednej foty trwa ok pol godziny :/ wiec dopiero teraz nastepne foto ehh rozchorowalem sie na dobre, nie ide dzis na silownie. chyba mam gorączke. darowalem sobie dzis tez zajecia na uczelni :/ [...]