siłownie

Ale powiedz mi jeszcze jak ja mam to robić. Nie rozumiem troche tego opisu jednak ;/ Robie plan : PON A SR B PT A PON B SR A PT B I jak mam to robić ? w Poniedziałek mam robić 15 powtórzeń w srode 10 powtórzen a w piątek 5 ? A co z rozgrzewką ? zamierzam trzymać się tego planu : ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 1 NA [...]

[...] a później jednostawowe. Trening który przyjąłem to trening "rzeźba" (60-70% po 16-12 ruchów ) ale nie dokońca wiem czy robię te ćwiczenia w dobrej kolejności... Chodzę na siłownie prawie że co drugi dzień, czasem codzinnie, ( MAM CHEC I MOŻLWIOSC CHODZENIA CODZIENNIE, więc mogę robić jedną partie dziennie) moglibyście mi podpowiedzieć w jakie [...]

Poszukaj sobie postów o treningu obwodowym. Zobacz sobie na youtube jak trenują fighterzy - mało kto robi typową pakerkę. Raczej idą w obwody, trening przekrojowy całego organizmu, trening zadaniowy, wytrzymałościowy. Ale tak, czy inaczej uważaj, aby się nie przetrenować. 5 dni w tygodniu zasuwasz przy dużych obciążeniach. Co robisz dla [...]

do 20 któregos roku z własnym ciałem(a sztrugsy tylko z obciazeniem) tak mówił, a potem juz siłownie zaczoł robic co widac na filmikach;)

Powyżej połowy dawki do SW raczej niema sensu, na siłownię więcej niż połowa jak najbardziej.

Problem w dzisiejszych czasach polega na tym ze silownie (sieciowki) wcale nie szukaja dobrych trenerow czy instruktorow. Tylko dobrych SPRZEDAWCOW. W tej branzy liczy sie sprzedaz. I doswiadczony w boju sprzedawca bardzo dobrze radzi sobie ze sprzedaza produktu, jakim w tym przypadku jest trening personalny. I nie wiaze sie to w zaden sposob z [...]

kierowana pod Sztuki Walki , zeby twoje miesnie nie zaczely sie pompowac bo mozesz miec wiekszy problem z wykonaniem , ale jak to takie male wyniki mają byc to nie rozumie w ogole po co zakladany temat... heh trzeba bylo raz , dwa razy w tyg przejsc sie na silownie albo porobic aeroby a nie siedziec na Facebooku ...:P to by problemu nie bylo...

myślisz ze przez te 1,5 h co chodze na siłownie to odeśpię nocke w pracy? :| ja nie chce regeneracji tylko coś żeby dało kopa do treningu, Twoje wypowiedzi troche mijają się z Celem

MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800, Metypred, Potas i osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte, Pokrzywa TRENING: Rano 30 min orbitrek na siłowni. Zaraz idę jeszcze na 1h z kijoszkami Dziś znów byłam na masażu - Wypas :-) Później u neurologa. Jest już duża poprawa. Drętwienie czuję jeszcze w dłoniach, i lekko na [...]

a kto napisał że 2k nie starcza ? wojo - ale za siłownię nie płaciłeś ? Bo jeżeli tak, to ja teraz jechałem/ jeszcze przez kilka dni jadę na tym samym wózku :D tylko że u mnie to się na ogół kończy wycinką do kości %-) Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-11-21 20:12:01 Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-11-21 20:12:38

Moje marzenie: http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/559154_10152077470784460_1447926620_n.jpg I w dupie mialbym silownie.

taaa, tak w idealnym świecie wyglądają siłownie, a tak kościoły: http://www.youtube.com/watch?v=q1uZj7OujvU&feature=BFa&list=PLAD533A531186A457 :)) Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-11-21 23:05:42

Wg mnie to doradzanie, żeby wziął metkę mija się z celem. On nawet nie zbliżył się do tego co mógłby osiągnąć na sucho. Wycisk 50 kg (to śmiech jest, jak ktoś pierwszy raz przychodzi na siłownię to tyle wyciska), oczywiście talia i pas nie podane (dlaczego?). Niedługo zacznie się proponować: "jesteś pierwszy dzień na siłowni, weź metę" Dieta [...]

moze zacznijmy od tego co ma być twoim celem ? masa=siła siła=masa chodzisz na siłownie czy chcesz trenowac w domu Zmieniony przez - demon9705 w dniu 2012-11-22 20:22:00

[...] miałem ochoty sie dzisiaj poruszać ale jakoś sie przełamałem... pojechałem na hale żeby pobiegać ale okazało sie że hala zajęta, jacyś siatkarze mieli trening. Poszedłem na siłownie zrobić "misia". Nieźle mnie porobił ale nadgarstki też trochę dostały... mam słabą technikę w przednim przysiadzie. Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle II posiłek: [...]

ostatnio przyszedłem zdechnięty na siłownię - akurat skończyła mi się kawa,nie zdążyłem skoczyć po następną. ludzie pytali się mnie co biorę przed treningiem :)) Ciekaw jestem, co powiedzą jak teraz zacznę łykać przedtreningówkę :D

1. Jak jest waszym zdaniem lepiej: Ćwiczyć w domu(drążek, krzesła) z dietą bogatą w B/T/W czy iść na siłownię kosztem tłuszczy, których będzie mniej i zatem troszkę mniej kcal w diecie o jakieś 300-400? 2. Sztangielki czy sztanga, jaka różnica np. gdy chcę robić klatę sztangielkami, a sztangą? 3. Jak wyciskać na płaskiej czy robić mostek, bo [...]

Szybko zmień siłownię:-)) Przy wolnym siadzie pracuje więcej mięśni,smith ruch izolowany,ja za chvja nie mogłem na smithie zejść tyłkiem jak przy siadzie z wolnym ciężarem. Ogólnie jak dla mnie smith to g.ó.w.n.o,ale co kto woli:-P Z tymi kolanami to nie wiem,ale znam ćwiczących na smithie i narzekających na kolana:-P Tak poza tym ,gdzie Ty [...]

[...] stojaków takich luzem do przysiadów :D Poprostu więcej ławeczek ciezarków i maszyn xd Właściwie wybrałem ją dlatego że mam do niej najbliżej uczelnie, ale już znalazłem nie tak dużo dalej siłownie McGym. Wpadne tam zobacze jak stoją ze sprzętem i jak wszystko dobrze pojdzie i będą mieli stojaki to przeniose się do nich od przyszłego miesiąca :)

3.Najlepszym podnośnikiem apetytu dla mnie jest meega ciężki,siłowy trening na siłownie. 20 min. po siłowni i organizm "woła" JEŚĆ!!:)) pzdr To raczej porażka a nie trening 8-) Po "meega ciężkiej" siłówce żołądek jest zablokowany dobre 2-4 godziny.