siłownie

no to wiem. Ale xp bardzij by mi odpowiadal gdyz z tego co pamietam w ktoryms z nich jest kofeina ktora w skladzie mi sie przyda. Bo ja rano jestem bardzo ospaly i jak wracam ze szkoly i ide na silownie to tez mi sie spac chce

No to co szefie mi radzisz? :D Kreatyna mocniejszy środek? To co mam powiedzieć jak 10osób które zaczęły chodzic w tym samym czasie na siłownie co ja, kończą już cykl na Metanabolu i jeden zakupił 10 x Omka :/ To tak tylko na marginesie:)

no i wlasnie to jest problem bo w niektore dni to wracam ze szkoly o 15 a na silownie ide na 16 ;/ No nic najwyzej bede pozniej chodzil na silownie chociaz za bardzo nie jest mi to na reke. Ale dobrze wiedziec ze godzine po posilku mozna zjesc krete bo myslalem ze 2 godz to minimum

Taką sylwetkę można osiągnąc bez problemu przy odpowiednim treningu i diecie. ew suplach. To mnie własnie drażni laicy i osoby które widziąły siłownie "przelotem" albo na filmach mają jakiej wypatrzone pojęcie o budowaniu swojego ciała. Bezprzerwy słyszę "tego się nie da bez koksów" .."a tamto się da". "a ten to [...]

sądząc po twojej wypowiedzi i stażu niecały rok w profilu, najpierw to idx na siłownię potrenuj kilkalat

[...] (ale rzadko) Jem do tego taki środek "Dyma-Burn" ja się obudze 1 i przed obiadem 1 jestem po tym bardzo pobudzony. Jeżdże 3,4 razy w tygodniu na roweże średnio po 40 km, na siłownie chodze sporadycznie średnio raz w tygodniu ale nie wiem jak ćwiczyć i naśladuje ludzi ale to chyba nie jest dobry pomysł. W jednej pracy stoje cały czas na nogach po [...]

Witam wszystkich mam 184 cm wzrostu i 83 kg chcialem sie zapytac czy ulozylem sobie dobry plan treningowy na silownie chodze do miesiaca... ogolnie chodzi mi o to zeby fajnie sobie cialo wyrzezbic... prosze pomozcie mi i ocencie moj plan... w poniedzialek i srode - uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku siedzac 4 x 12 - prostowanie ramion na [...]

ja pojde na siłownie. śmieszne? powiem wam, ze cwiczylem na takiej siłce, że w wigilie normalnie wszyscy przychodzili, jezeli mieli czas przed południem i pakowali (nie prezenty ). Kazdy dzien bez cwiczen był dzniem straconym Ale wyroslem z tego na szczescie

mam podobny problem. Chce chodzić na siłownie ale boję się, że ci którzy chodzą dłużej ( i wyglądają lepiej) mogą się gapić na takiego jak ja (to może być deprymujące). A druga sprawa: jak wogóle zmusić się do chodzenia - chodzi o motywacje-cały czas mówię sobie trzeba iść na siłownie żeby schudnąć a jak przychodzi co do czego to stwierdzam, że w [...]

Może było ale nic nie znalazłem... Otóż mam pytanie jak jest przyjęte, od którego roku życia można zacząć uczęszczać na siłownie czy jest to jakaś ogólnie przyjęta granica czy to siłownie przyjmują sobie indywidualnie ??

Hit odpada, trening aerobowy +oporowy w odpowiednim polaczeniu i wydaniu. Zmien poprostu silownie, bo tam gdzie chodzisz albo nie chca Ci pomoc albo nie potrafia. Chyba ze Ty o ta pomoc nie poprosilas i myslalas ze samo sie zrobi. Oczywiscie w to wszystko wchodzi rowniez dieta. Jezeli jestes zainteresowana napisz, bo widze ze art byl pisany dawno.

Najlepiej o nich nie myslec Znajdz sobie jakies hobby. Odzwiedz silownie - szkoda Ci bedzie psuc efekt uzyskany poprzez cwiczenia.

[...] z tej strony :] a dokładnie ten pierwszy cykl fitness czy jakoś tak ;] zwracam się do was z prośbą o plan treningowy jaki mi polecacie itp. ćwiczę w domu i mam zdeka uboga siłownie ale wchodzi w to ławka skośna i modlitewnik :) wiec daje rade [; moglibyście mi rozpisać trening jak dla mnie (przyszłego mistrza hehe...) podejmiecie się tego [...]

[...] czasu i głównie chodzi mi o łapke:P. Zawsze ćwiczyłem 4 razy w tygodniu i łapka była cwiczona 2 razy bic i 2 razy tric na tydzień. Niestety teraz nie mam zbyt dużo czasu na siłownie i musiałem zmniejszyć ilość treningów do 3 razy w tygodniu oraz zacząłem ćwiczyć nogi co spowodowało że muszę cwiczyc bicepsa i tricepsa tylko raz w tygodniu, czy to [...]

Trol16 jak na mój gust to nie powinieneś ćwiczyć do końca kuracji i póki ona ci daje fajne efekty odłóż siłownie na bok, a już tym bardziej jakieś sterydy. Jak dla mnie powinieneś być wdzięczny tej żałosnej opiece zdrowia, za to że ci refunduje leki z pieniędzy podatników (czyli nas wszystkich), z tego co piszesz są to bardzo grube pieniądze, a ty [...]

mój stary też ćwiczył, wyszedł z wojska i założył nawet własną siłownie z qmplami, szkoda że sprzęt sprzedali bo miałbym gdzie teraz ćwiczyć, ale zostały mi jakieś jego notatki, książeczki, rysunki. konkretnie resztki, a sam mi powiedział że ćwiczył żeby laski wyrywać chyba idę w jego ślady

Plan mozesz od razu wyrzucic, cos takiego moze robic koksiarz! Inna sprawa: chcesz zrzucic samar to rob przede wszystkim nogi!!! W drugiej kolejnosci plecy! Miesni brzucha mozesz w ogole nie cwiczyc a tluszczu z nich ubedzie praktycznie tyle samo co bys je katowal! Nogi i plecy ciagna go najwiecej.. Rozumiem ze chodzisz na silownie, powiedz w [...]

Witam! Po roku przerwy powracam na siłownię, ktorej zaczelo mi juz brakowac:)Mam juz za soba pierwsze tygodnie rozgrzewki, ponizej wklejam mój plan treningowy (z nastawieniem na przyrost masy). Najmniej jestem pewien liczby powtórzeń i serii, kiedys robiłem tylko 4 serie, ale przeczytałem w "Atlasie" ze zalecaja 12-16 serii?! Tak dużo? Proszę o [...]

stopniowe zwiekszanie ciezaru i przyzwyczajanie miesni i koscca do obciazeń pomoze zachowac zdrowe :) oczywiscie jak czlowiek pójdzie na silownie i juz na 1 treningu zacznie machac ciezarami na maksa, ile tylko wlezie na sztange to mu to bokiem wyjdzie : )ale tu nie tylko kregoslup dostanie w pupę ale i uklad naczyniowy :) jesli cwiczysz z glowa [...]

a ja niedawno wrociłam ze szkoły:) dzis mi profesor 5 z wf postawił jak zobaczył jak na siłowni cwicze:P pytał sie czy chodze po szkole na siłownie( bo wie ze chodziłam w wakacje) a ja mu mówie ze teraz to nie mam czasu bo szkoła,i na basen 4 razy w tyg jezdze a ona do mnie zebym juz nie schudła przez ten basen bo siły strace hehe a ja do niego [...]