siłownie

@ up: praktycznie dopiero zaczynam, wcześniej chodziłem na siłownię ale bardzo nieregularnie. Z siłą u mnie też kiepsko, np. na klatkę wycisnę max 55kg. Ale myślę że na początek i z moją masą dobre i to :) Ten plan będzie dobry? Poniedziałek, Środa, Piątek. 1) Przysiad ze sztangą (3s): 5,10,15 powtórzeń. 2) Martwy ciąg (3s): 5,10,15 [...]

[...] Trzymaj dietkę, nie szalej z ciężarami, odżywki sobie na razie odpuść (ew. jakieś Carbo/Gainer/Białko po treningu, ale jeśli masz takie ćwiczenia czyli tylko pompki i hantle to raczej odpuść) Najlepiej to idź na siłownie, wtedy bierz Carbo/Białko/Gainery lub po prostu normalnego banana jedz po treningu (Najlepsza odżywka dla osób w tym wieku)

[...] Ja1 15:27:08 Zniszczysz watrobe doustnymi srodkami Ja1 15:27:12 po co je jesc? 11769555 15:27:23 winstrolu nie moge dopasc 11769555 15:27:55 wiem ze watroba siada 11769555 15:28:01 jest clomid jako oslonka Ja1 15:28:31 ... dobra koneic tematu ide na siłownie. Micha trening i jazda Ja1 15:28:32 cze Fragment rozmowy. Nie moglem sie powstrzymac

hmmm widze marna tutaj wypowiedz nikt nie chce pomoc kumplowi w potrzebie ktory nie ma $ na silownie ok niech stracee odemnie tez kazdy dostanie soga za rejestrowanie sie potem zalogowanie sie bo nie jest to automatyczne :) i napisaniu pare postow :)

jezeli chodzi o betony to nie polecam na hantle bo sa za duze, na sztange jak najbardziej, ja akurat mam cała rozbudowaną siłownie własnej konstrukcji, a co do obciązenia to fajne cięzary mozna zrobić ze starej felgi od auta wspawać w środek rurke jak juz pisano i zalac na równo betonem, mam tak owe w kilku wersjach waga około 25-50kg sztuka, a [...]

Kalety, okolice Tarnowskich Gór. Na cały powiat może z dwie siłownie, a mnóstwo ćwiczących osób także jest ciasno.

czy Ty wogule zdajesz sobie sprawe co to jest otworzyc silownie jakie naklady sa potzrebne?? same checi ci nie pomoga

[...] która ma już jakieś doświadczeni i dobrą sylwetkę z trudem będzie robiła postępy gdyż ciało nie może się ciągle identycznie rozwijać, jakieś granice muszą być zachowane. Z bratem ponad 10 lat chodził na siłownie pewien chłopak, jak teraz niedawno znowu widzieliśmy go na siłowni to przez te 10 lat nic się nie zmienił, ciągle klepie to samo.

Jako pierwsza przedtreningówka bardzo fajnie - ziomek co chodzi ze mną na siłownie, w tym samym czasie zaczął ten sam cykl, tylko z SAWem. Osobiście ciekaw byłem działania boostera NO i jestem zadowolony.

[...] i też odczuwałem to samo :D I też myślałem że to przepuklina, albo coś związanego z wyciętym wyrostkiem... wtedy dopiero zaczynałem ćwiczyć w domu, robiłem sobie brzuszki i pojawiały się właśnie takie dolegliwości... ale, odkąd zacząłem uprawiać piłkę ręczną i chodzić regularnie na siłownie, bóle ustały... nawet nie wiem co to mogło być :D

[...] siłkę, nie ma efektów w postaci utraty masy, ponieważ wzmacniają się mięśnie, a te mają większą masę nież tłuszcz, ale nie jestem, aż takim optymistą, żeby wierzyć, że po tych paru razach na siłowni miałoby mi coś już urosnąć. A przy okazji zapytam się jeszcze, czy jest sens codzenia na siłownie bez stosowania odpowiedniej diety wysokobiałkowej?

Witam po małej przerwie. Przybyło ostatnio troche sprzętu na siłownie. Co o tym teraz myślicie?? http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/06ce09b15faf11ce.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3babe0931ee1aab6.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/22fb9507502444cd.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b84581a12e86040c.html [...]

najpierw zapisz się na siłownię; idź do instruktora... z tego co widzę to traktujesz odżywki jak cudowne środki na Twoje problemy; gdyby odżywki były tak skuteczne to każdy wyglądałby jak Maszewski czy Olborski; widze że chciałbys leżeć i brać odżywki i tyle. a kolega co brał? 5g kreatyna dziennie i bez ćwiczenia przybrał 10 kg czystej masy? czy [...]

Ułozyłem sobie plan ale nie wiem czy jest dobry.Jestem nowy na forum,wiec chciałym zeby ktos mi pomógł ułozyc dobry plan na siłownie.. 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 2.przysiady ze sztangą na barkach 3.wyciskanie sztangielek stojąc 4.podciąganie drążka wyciągu szerokim [...]

[...] 5 jajek śniadanie do tego szynka z piersi kurczaka 100g i Gainer 50g Makaron 100g pierś z kurczaka 100g Później znów 100g makaronu 100g piersi z kurczaka I 5 jajek na wieczór i 100g szynka z piersi kurczaka Po treningu Gainer bo na siłownie chodzę około 23 I 4 razy monohydrat po śniadaniu po obiedzie przed i po treningu Czy mogła by być taka?

ja bym do szwecji przy sobie nic nie bral mieszkam w dani a oni tu w skandynawi maja zajoba na punkcie dopingu a w szwecji szczegulnie ( dragi ,doping,alkochol) wiec nie ryzykowal bym ty na silowniach robia dla zwyklych ludzi testy antydopingowe jak cos wykryja masz lipe na 2 lata zakaz wstepu do sieci silowni i papiety zasrane tak jest tu w dani [...]

super. lubie dawac sogi za fajne domowe siłownie...

to mnie jest duzo. po pierwsze oblicz swoje zapotrzebowanie, po drugie chodz czesciej na silownie. po trzecie suplementy nic nie dadza bez diety, wyrzucisz tylko kase w bloto. po czwarte przeczytaj: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html

chyba mówił na początku , ze ma własną siłownie

[...] najbardziej. Mam kolege, jest zapalonym sportowcem, albo raczej był. Rower,judo,bieganie,w nogę grał. Poszlismy na studia i odrazu wymówki- "po studiach bede chodzil na siłownie, w wakacje nadrobie". Obaj studiujemy ratownictwo medyczne zaocznie, powiem wiecej razem. ON ma siłke w domu, ja musze 2km dreptać do piwnicy do kumpla zeby [...]