[...] powinny szkodzić wręcz przeciwnie, lecz no wiadomo wszystkie są sztuczne i należy o tym pamiętać. Ja osobiście na razie żadnych nie biorę(brak funduszy muszę zbierać kasę na siłownie prawko itp), choć gainerem by nie pogardzić jak powiedział PitGie: "dobry gainer nie jest zły" ale mniejsza o to Co do witamin nic by się nie stało jakbyś [...]
Dzisiaj dieta trzymana. Trochę się posiłki przesunęły ze względu na ćwiczenia z chemii. Uda bolą, czuję zakwasy. Kolano czuć, ale nie boli tak naprawdę. Klatka nie boli, ćwiczenia dynamiczne. Ogólnie nie wiem jak będzie jutro z treningiem, bo idę do pracy, choć nie wiem na którą godzinę. Potem ostre ciągi, które mnie wykończą. Ale cieszę się na [...]
"Bo sam wiesz 42 w lapie to tak latwo nie przychodzi:P" walter... żal twoja wypowiedź wiecie jak zaczynal ważąc 50kg i majac w ramieniu 29cm to faktycznie dziwne ale nie każdy to paralityk chudy co ledwo stoi na nogach moj kolega jest tęgawy ale nie zatłuszczony (czytaj dobrze zbudowany) waży z 90kg teraz zaczyna cwiczyc ja... profil [...]
Zamiast pytac poszukalbys w wyszukiwarce -czyli pomoc jest dostepna. W zasiegu kazdego z dostepem do internetu. Co do Twoich treninow - uwagi moje: Dodaj 2-3 dni z cwiczeniami aerobowymi lub interwalowymi, poszukaj w wyszukiwarce HIIT, Tabata, ACT itd (bieganie tez sie nada) Zrob FBW (Full Body Workout) zamaist split-a (treningu dzielonego) bo [...]
Dzięki za szybką odpowiedź. Cóż szczerze mówiąc na siłkę nie chodzę, chyba będę musial zacząć. Na wf uczestnicze regularnie. CO macie na mysli mowiąc aeroby(aerobik)? W moim wieku trochę cieżko jest zdobyć czas na siłownię itp. A może ćwiczenia w domu? Macie jakieś propozycje?
Zrzucenie 8-9kg w 3 tygodnie, to glupi pomysl. Dlaczego masz sobie zrobic krzywde...? Nie odzywiajac sie wlasciwie i zostawiajac silownie niszczysz miesnie, ktore na dluzsza mete sa najlepszym srodkiem w spalaniu tluszczu. Chcesz byc chydem grubasem, ktory wazy iles tam wymarzone kilo, a wyglada koszmarnie ? No i prosze zalozyc wlasny watek,, aby [...]
Nie schudniesz tyle w 3 tygodnie... Chyba, że dużo ważysz i masz z czego, poleci Ci też woda mięśnie tłuszczu max.3kg. Poza tym nie patrz na wagę ale na obwody, lustro. Najgorsze co możesz zrobić to wywalić siłownię (przyśpiesza znacznie metabolizm i spalanie). ZDECYDOWANIE LEPIEJ ODCHUDZAĆ SIĘ POWOLI I ZDROWO ale jeśli już Ci zależy na [...]
Na sniadanie 1,2 jaja wiecej? A z tymi weglami to no coz ryz jest w torebkach po 100 g ewentualnie z rana moje troche z owsianki zabrac i pytanko co do warzywek, ile g ma byc ich wiecej w tych posilkach, a w dni w ktorych nie wybywam na silownie jak ma wygladac moj kolejny posilek po obiedzie, pozdrawiam.
[...] a raczej barki(lekko przygarbiony). A mam jeszcze jedno pytanie, ortopeda dal mi kolejne skierowanie na zabiegi (jonoforeza,tera puls,masaż), planowałem w kwietniu wrócić na siłownie tak się trochę poruszać oczywiście z minimalnymi obciążeniami, i teraz nie za bardzo wiem czy to jest dobry pomysł ( tera puls, jonoforezę skończę do kwietnia ale [...]
[...] tego chleba jest tak z przeszło kg na kazdy dzien. Juz co mogłem to napisałem chyba wszystko co jem. A zapomniałęm o rybach w piątek. A jak juz to nie pomoze to chyba pójde na jakąś większa siłownie w weekend i pogadam tam z jakim trenerem i dietetykiem.Albo poszperam w necie za jakims dietetykiem. Bo juz moje kombinacje sie wykożystały.
witam.... podglądam, kibicuję i nakręcam się dziennikami babeczek na tym forum... dzięki Wam jak mam lenia giganta lece na siłownię... Barbella trzymam kciuki także tego.... pozdrawiam
Tak sobie przeglądam dzienniki, więc wtrącę trzy grosze na temat "instruktorek" z siłowni. Chodziłam swego czasu na siłownię dla kobiet i pani instruktorka również miała jedną kserówkę z "maszynowym" treningiem dla pań, a każde ćwiczenie nieśmiertelne 3x12 powtórzeń. Byłam kompletnie zielona, więc cóż było, robić. Dopiero brak [...]
[...] 7.Białko + Oliwa Miałem nakręcic filmik z wiosła i przysiadów ale baterie mi padły na siłowni i sie w****ilem. Wiosło ładnie plecki czułem a siady tak nogi spompowały przez te przerwy ze hoho. Na siłownie wpadł jakiś kick boxer i *******il jakies frazesy machał nogami przed kolega jak po***any. Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-12 18:45:46
no siłownie są tylko przy mojej studenckiej biedocie dodatkowe wydatki na nią mogą okazac sie zabójcze:p no ale moze cos wykmbinuje a do tego fbw jaki program bys zaproponowal?(cwiczenia, ilosc serii, powtorzen itp)
:) dzięki serdeczne za wszystkie porady, więcej poczytam jutro, :) chodzę dalej na siłownie, właściwie 5 razy w tyg po 1,5 godz cały trening mi schodzi, pierwsze na sile a później aeroby:) widzę efekty, :) słodycze już dawno wyeliminowałam , w ogóle się bardzo zdrowo odżywiam myślę, żadnej białej mąki, makaronów czy coś podobnego, wszystkiego [...]
[...] przykład nie łącze biegania z basenem, dlatego że w dniu w którym jestem na basenie po treningu jestem totalnie wypompowany, dlatego bieganie wrzuciłem w dzień w którym mam siłownie, siłka rano wieczorem bieganie, ale tak jak pisze musisz sam wyczuć jak ci będzie lepiej ( Takie jest moje zdanie możliwe że się mylę jeżeli tak proszę mnie poprawić [...]
Pumbiszon.... wspieram Cię calym sercem. Również jestem na redukcji, także znam cenę takiej pracy. Mimo wszystko, tak jak radzą moi przedmówcy idź na silownię. Nie miej żadnych obaw, to jest świetne miejsce. Atmosfera jest miła, każdy pracuje tam na siebie i nie zwraca za bardzo uwagi na innych w ferworze pracy Sama zaczęłam zabawe z siłka od [...]
[...] pilem broway i jadłem pizze:D ostatnimi czasy znalazlem pracę wieć juz troche ruchu mam. ale pracuje w pizzerii:D:D takze pizze jem dosyc czesto. oprócz tego chodzę na siłownie od miesiąca swoją wlasną, mam dwie ławki do wyciskania, gryfy, hantle, wyciąg, drązki do podciagania itp. od 4grudnia 2008 roku do dzis przytyłem z 68 kg na 75 kg, [...]
Zajmowałem się. Teraz porzucam SW (a dokładniej MMA) na rzecz siłowni. Powód? Brak pieniędzy na MMA, a 'siłownie' mam u siebie ;). Tak więc zastosuję się do planu @Drelka, chyba, że możesz coś Ty do niego dorzucić/zmienić to też chętnie wysłucham i się zastosuję :) Edit: Mam jeszcze pytanie. Nie podniosę się (stosując szeroki uchwyt i podnoszenie [...]
KingCold/dziennikTS/nowy plan str.46 - walka o 475kg w TS
