siłownie

Trenowałem 6 lat boks i od 1.5 roku chodze na siłownie.

Witam. Po dłuższej przerwie wróciłem na siłownię. 8 tygodnii FBW za mną, a teraz czas na Split. Oto plan. Klatka + Triceps: 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x12-6p 12,10,8,8 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 4x12-8p 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,8,8 4. Pompki na poręczach lub krzeslach 12,10,8,8 1. Wyciskanie [...]

Elo co mogę dodać do do tej diety. Wzrost: 178 Waga: 62 Wiek: 16 Cell: Masa mięśniowa Aktywność: 3 razy w tygodniu na siłownie http://i60.tinypic.com/2501oya.png http://i57.tinypic.com/2jaz0uu.png

[...] dziennie wieczorem i tyle. Poza tym jak nie masz kasy na 2 liście cloma tylko na 1 to tak jakbyś kupił zestaw supli ale nie miał pieniędzy na ryż i mięso lub na karnet na siłownie. Więc prosze Was z góry jak już ktoś chce pytać o towar to niech to będzie naprawdę pytanie z jakimś naprawdę problemem lub coś nie typowego/zaawansowanego gdzie [...]

Od razu widac,że koleś na siłownię raczej nie zagląda...:) https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10635777_701110393306826_7785608678671258444_n.jpg?oh=6c92e3e1a6e2679d767f053e0b986834&oe=54C413C0

Witam, prosiłbym o pomoc w doborze najlepszego Zma. Trenuję piłkę nożną od wielu lat, mam treningi 3 razy w tygodniu, do tego dokładam silownie 3 razy w tygodniu no i czasami basen, dlatego chcę wziąć coś co mi pomoże w regeneracji i trochę więcej siły. :) Dymatize - Z Force, Scitec Nutrition lub Olimp MZB.

Z taka waga malo osiagniesz w kalistenice, musialbys najpierw porzadnie zredukowac zeby nie było zbednego balastu w postaci tłuszczu, jesli twoja obsesja jest rosniecie i masa miesniowa idz od razu na siłownie i nie bierz sie za street workout/ kalistenike bo wiadmo ze na siłce sie rozrosniesz duzo szybciej

Dzień dobry! ;-) Ja tam lubię taką aurę. Grunt, żeby deszczu nie było :-)) Ale barki styrałem... Aż się na pawia zbierało, jak dobijałem mniejszym ciężarem unoszenia na boki. Espresso rano wypiłem i działało 10 minut. Gdybym na siłownię nie poszedł to bym chyba znowu zasnął i tak w koło Macieju..

2 lata na sfd i dopiero teraz idziesz na siłownie ? Tak długo walczyłeś z samym sobą ? %-) Tu masz link do atlasu http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html Jak zapoznasz się jak wykonywać dane ćwiczenia, to gdy będziesz na siłowni dobierz odpowiednie obciążenie żebyś zrobił bez kaleczenia 10-12 powtórzeń. Życzę wytrwałości w poprawie sylwetki. [...]

Zgłaszam się i ja. Nie udało mi się w innym naborze, a kto sie poddaje ten nie ma. Mam do dyspozycji dobrze wyposażoną siłownię, instruktorzy na miejscu wteż sa. Studiuję ale jestem bardzo elastyczna; robię tak by zajęcia, treningi i robienie jedzonka mi nie kolidowały. Otwarta na sugestie trenerek ;-) [...]

No ok, a w takim razie ile x w tygodniu siłownia ? Póki co jadę tak : pon - mt 1h wt - mma 1h sr - mt 1h czw - mma 1h W czwartek już na tajskim czuję lekkie zmęczenie, ale to raczej spowodowane okopanymi nogami. Siłownię sobie mogę załatwić na polibudzie, żeby wyszło taniej. Zależy mi na dobrej regeneracji i żeby nie przesadzić, co by do [...]

[...] zwierzętami. %-) Ogólnie najlepiej mają Ci, co się z tłumu wyróżniają, poprzez swoje gabaryty i kg, którymi operują. %-) Co do nowych i początkujących, jak wchodzisz na siłownie przywitaj się ze wszystkimi, dużo nowych to praktykuje. };-) Jak będziesz starym bywalcem siłowni, to będziesz się witał wyłącznie z tymi, których znasz, a nowi sami [...]

Od razu widac,że koleś na siłownię raczej nie zagląda...:) https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10635777_701110393306826_7785608678671258444_n.jpg?oh=6c92e3e1a6e2679d767f053e0b986834&oe=54C413C0 Delikatna dłoń - myślę, że należy ona do kobiety:-))

To już jest perwersja..:) Ale nic z tego... jak juz pisałem wcześniej -gość nie zagląda nawet na siłownie-pewnie jakiś przebrzydły klikacz komputerowy..:)

[...] brzuch i w jakiś stopniu nabrać kształtów wyrzeźbienia. Wiem że to nie łatwa sprawa także szukam jakiejś pomocy. Liczę że mi może pomożecie. Nie mam zbytnio jak chodzić na siłownie ponieważ pracuję od Poniedziałku do Soboty. Bardzo chciałbym zrzucić brzuchy który mam spory a nie wiem jak? Do zrobienia kratki bardzo długa droga, którą mogę [...]

[...] diecie i treningu będą efekty. 2. Od samych ćwiczeń wątpliwe, z dietą owszem. 3. IMO nie, jak zrobisz np. przysiad ze sztangą? Już lepiej osobno ławka i osobno stojaki. Moim zdaniem to najlepiej się na siłownie zapisać, gdzie jest dostęp do większej ilości sprzętu i można praktycznie robić każde ćwiczenie + można liczyć na pomoc innych.

Nie wiem właśnie, czy dam radę utrzymywać dietę i liczyć wszystko. A na siłownie nie mam za dużo czasu, bo szkoła i nie mieszkam w mieście, więc mam kilka km do siłowni. Zmieniony przez - świeżak_17 w dniu 2014-10-14 18:52:57

Witam. Chciałbym zaprezentować wam moją wykończoną już siłownię. Zapraszam do oglądania i oceniania: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f7ba44a684d43888057d547466d5717.jpg

[...] brzuch i w jakiś stopniu nabrać kształtów wyrzeźbienia. Wiem że to nie łatwa sprawa także szukam jakiejś pomocy. Liczę że mi może pomożecie. Nie mam zbytnio jak chodzić na siłownie ponieważ pracuję od Poniedziałku do Soboty. Bardzo chciałbym zrzucić brzuchy który mam spory a nie wiem jak? Do zrobienia kratki bardzo długa droga, którą mogę [...]

Cześć . Od tygodnia zacząłem chodzić na siłownię i rozlozylem sobie 2 podobne plany. Problem w tym ze nie wiem czy sa dobre. Plany dziele na A i B. Poniedziałek, piątek -A środa - B Plan A. klatka - wyciskanie hantli na skosie barki- wyciskanie drążka za plecy (atlas) Plecy- wyciskanie drążka do klatki piersiowej triceps- wyciskanie francuskie [...]