seba wez sie schowaj i nie odzywaj lepiej TEGO TO MI NIE ZABRONISZ po 1 nie chce byc kulturysta, A TO FORUM DLA KULTURYSTOW po 2 mowie tylko o moich przyrostach pomimo normalnego trybu zycia, PALENIE I PICIE TO NIE NORMALNY TRYB I WLASCIWIE NIE DOPUSZCZALNY W TYM SPORCIE co nie oznacza ze jak zechce to dalej ciagnac to go nie zmienie, TO DOBRZE [...]
zy jak ma sie zakwasy to powinno się chodzić dalej na siłownie tak powinno sie, choc zalezy tez od intensywnosci treningu i tego czy cwiczysz kazda partie raz w tyg a jak tak to po ilu dniach treninug zakwasy minom zalezy. na nogach trzymaja dlugo, na bicku 2 dni, a na barkach wcale ich nie ma. az tak ci przeszkadzaja? "minom" jak mam [...]
McMcMc: na początku będziesz miał właśnie najlepsze przyrosty wyników, aż się chce ćwiczyć; Twój wynik nie jest jakiś niesamowicie słaby, jest dość normalny, szybko dojdziesz do dużo większych ciężarów; czytaj sporo o zasadach treningowych, przed pójściem na siłownie przeczytaj parę tematów z planami i będzie git
[...] zrobic wszystkich powtórzeń robiłem tylko 2 serie może to jest przyczyna teraz zaczne 3-4 ale też powiniennem mieć lekkie zakwasy, myślałem że to normalne ale jak poszedłem z kumplem na siłownie pare razy podniosłem gryf na klate i tam coś na atlasie robiłem to miałem na zakwy że ja ******le Zmieniony przez - McMcMc w dniu 2007-12-12 12:51:55
Cóż mogę więcej o sobie powiedzieć.. Wstaje około 7 rano, wychodzę do pracy, pracuje jako kierowca więc ruchu mam bardzo mało, po pracy idę na siłownię, trening to są dwie partie mięśniowe które współpracują ze sobą, np klatka i triceps, plecy z bicepsem, stażu na siłowni mam łącznie około 1.5 roku z przerwami, więc pamięć mięśniowa działa i [...]
Jak sam dobrze wiesz dużo - nie znaczy dobrze. To może być i jedno i drugie, tak czy inaczej musisz zrobić przerwę. Kiedyś chorując chodziłem na siłownie podobnie jak Ty niedoleczony i dobrze się to nie skończyło x] lepiej zrób już przerwę bo trening i tak nie będzie efektywny
słuchaj NPNPWON ja mam 13 lat i trnenuje od miesiaca i zanim zaczalem byłem u dobrego lekarza i on mi powiedział że trening z małymi obciazeniami w tym wieku mi nic nie zaszkodzi zwłaszcza jezeli cwiczenia bede wykonywał na ławce poniewaz wtedy kregosłup jestODCIAZONY. wiec nie bój sie i kupuj sztange lub gnaj na siłownie!1 naraa
[...] regulacji. Pierwsze dwa są za lekkie, a co do 7kg nie mam przekonania przez to, że dawno nie ćwiczyłam rąk i nie chcę przesadzić :-/ Czy kupno pary hantli 2x10kg z regulacją ma sens (zakres zmian jest całkiem przyzwoity). Czy bieganie z lekkimi hantlami to dobry pomysł? Jako uzupełnienie innych treningów. A nie lepiej kupić karnet na siłownie ?
Za malo. W swoj najbardziej intensywny dzien (rozumiem, ze 2x masz silownie z aerobikiem) palisz z pewnoscia 1400+300+300+500=2500kcal Jak to jest tylko silownia to 2200kcal wszystko pod warunkiem, ze na silowni cwiczysz intensywnie, przerwy miedzy cwiczeniami 30sek. Zapewne jedzac 1800-2000kcal (a to jest kupa jedzenia ) bedziesz na [...]
Witam, wszystkich zainteresowanych treningami bjj, mma, boksu oraz zajęciami dla dzieci w Łodzi, zapraszam do naszego klubu Copacabana Łodź mieszczącego się przy ul. Wodnj 17 w Łodzi. Posiadamy profesjonalnie wyposażoną salę z matą 120 m2, workami do boksu, materacami, tarczami oraz własną siłownię. Tylko przychodzić i ćwiczyć.... :) Zajęcia [...]
Boks, boks i jeszcze raz boks. Rzuć tę siłownię w cholerę i zacznij trenować coś co przyda Ci się w MMA. I zapomnij o radykalnych zmianach po skończeniu 18 roku życia (no chyba że zaczynasz pracę wtedy). Nadal będziesz na utrzymaniu rodziców i jeśli nie dadzą Ci hajsu ze względu na Twoje dobro (w ich mniemaniu oczywiście) to nie zaczniesz niczego [...]
Nastał więc nowy rok Za 3 dni powrót na siłownie. Trening szczegółowo będzie wyglądał tak: Dzień 1 Plecy -ściąganie drążka wyciągu do klatki -ściąganie drążka wyciągu do karku - krzyżak - przyciąganie ciężaru do brzucha na wyciągu siedząć Triceps - wyciskanie sztangi na ławeczce w wąskim uchwycie - prostowanie przedramion na wyciągu - prostowanie [...]
Coś za coś, wybrałem bieganie i pogodziłem się z tym. Szczególnie że przygotowuję się do maratonu jesienią i wprowadzę 6 dni biegania w tygodniu. Siłownie i tak mam wkalkulowaną w plan treningowy ale nie w celu rozrostu masy czy siły tylko dla stabilizacji korpusu i ogólnej poprawy pod względem biegania. Wole być w 1 dziedzinie dobry niż średni w [...]
Witam! To znowu ja muszę z wami skonsultować mój zakup :) Muszę wybrać jeden z tych 3 zestawów mianowicie: 1. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/304 2. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/318 3. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 Najchętniej widziałbym u siebie zestaw 2. Jest jednak jeden problem mianowicie [...]
1. Czy Hermoda można wygodnie wiele razy składać i rozkładać? -Nie mam tej ławeczki ale chyba wygodnie bo jest to zestaw do domu 2. Stojaki w Hermod II są zespawane z ławką z tego co widzę? Ciężko wyobrazić mi sobie składanie ale skoro jest to chyba działa coś takiego - tak działa 3. Czy ćwiczenie skosem w dół jest ważne? Niestety Hermod II nie [...]
Myślałem, o PP, ale kiedyś ponad 2 miesiące ćwiczyłem PP i nie było to dla mnie przyjemne.. chodziłem na tą siłownie i się ,,męczyłem" . Myślisz, że jakikolwiek split wychodzi tutaj z gry?
Morales to znaczy że dziś nie było tak źle? zobaczysz że już niedługo będzie lepiej już wkrótce zacznę chodzić na siłownię. znajomy obiecał mi że pierwszy raz pójdzie ze mną i powie mi co i jak bo jeśli chodzi o siłkę to jestem kompletnie zielona i połowę ćwiczeń nie wiedziałabym na czym i jak wykonywać pomierzyłam się i... wiek:21 waga:65kg(??) [...]
No uda akurat szczuplejsze być nie powinny Zapiszesz sie na siłownię to szybko powinnaś zejść z tłuszczem, nie ma tego dużo. Ja bym dał więcej węgli na śniadanie (płatki owsiane czy coś). Powodzenia.
no nie narzekam przecież będę grzecznie się Ciebie słuchała i dam z siebie wszystko(niech no ja tylko pójdę na siłownię ) noooo i liczę że efekty nie będą mniejsze niż u akneraj Morales podasz maila?;> chcę Ci coś wysłać;p;p Zmieniony przez - jowitka198 w dniu 2009-09-18 21:35:44
Pokażę że potrafię... / rozsądna redukcja
