siłownie

no nei specjalnie bo siedze teraz w biurze raczej nie przyniose tu kuchni żeby gotować i jak pisałam wychodze o 7;30 z domu i wracam ok 20 po wejsciu do domu cos na szybko jem i właczam komputer by popracowac jeszcze przez 2 godz; nie chodzi o to by mówić jak kto ustala sobie dzień bo nie oto chodzi każdy wie ile czasu musi/ chce pracowac a ile [...]

samymi silowymi raczej chyba nei spale za duzo tłuszczu; potrzebne sa cwiczenia aero które zajmują mi 1h 15min bieznia i rower; zadnych bajerów nie ma w tym treningu poza platforma wibracyjna 10min ale to tylko by rozluźnic miesnie po treningu; wiec 10min za duzo mi nei da na gotowanie ; 1,5h to czas dojazdu na silownie w korkach, przebrania sie, [...]

dannywu 1 x w tygodniu to szkoda czasu , idz na basen popływać na siłownie to szkoda czasu . Jakie SW??? 2 x w tygodniu to niezbędne minimum . zakres powtórzeń wykonuj 10-12 jesli wykonasz 12 dodajesz ciezar by wykonac choc 10 . Brzucha to stabilizator ciała pracuje bardzo ciężko przy cwiczeniach wielostawowych , góra 1-2 w tygodniu . jego [...]

No to bylem juz... Teraz bede chodzil na lasery ( co to? kto to? moze jakies relacje? ) i mam cwiczyc na rowerku z lekkim obciazeniem. Do tego lekarz polecil mi silownie. Zaczynam wiec chodzic :) ZObaczymy co dalej. Nastepna wizyta za dwa tygodnie. Guru - co o tym myslisz? Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

Nie miałem na myśli przekąsek tylko to, czy jeśli np. zjem 1 kanapkę w szkole to czy wystarczy to jako "posiłek". W tej chwili ważę 90kg chcę zrzucić 6-8kg. Jeśli chodzi o mierzenie zapotrzebowania itp to jest ciężka sprawa bo zarówno moje jedzenie jak i aktywność jest strasznie nieregularna. Od kiedy przestałem regularnie odwiedzać [...]

[...] ciężaru w poprzek ławki. NOGI Wspiecia na palce w siadzie >>> po co dwa ćwiczenia na łydki? jedno wystarczy Wspięcia na palce w staniu PLECY Jeżeli masz siłownie full osprzęt - masz drążek Wyrzuć Ściaganie drazka wyciagu gornego do karku (szeroko) a zastąp podciąganie się na drążku szerokim uchwytem. RAMIONA Twoje ramiona już [...]

Oki, rozumiem, że te przykładowe treningi są od razu na wszyskie partie mięśni. Trochę dziwna kompozycja ale tak zapewne wygląda prawidłowy rozkład ćwiczeń:) Oj..chyba jednak skuszę się na siłownię ale póki co jeszcze jedno pytanko - różne mięśnie mają różny czas regeneracji zatem w jakich odstępach wykonywać taki trening, można np.3 razy w [...]

Oczywiście że po coś musieli, już ci mówię po co. Aby zarabiać na głąbach :) Osobiście śmieję się z tych wszystkich pasów jak ktoś mi przychodzi z nimi na siłownie <HAHAHA>. Zacznijmy od tego że tłuszcz jeżeli się już spala to z całego ciała, nie da się spalać tłuszczu z samego brzucha. Tłuszcz się spala tylko wtedy gdy jest ujemny bilans [...]

Warto zadać sobie pytanie, „czy idę na siłownię, czy na dyskotekę”… - ja tam nie wiem ale Tom mówił że lubi potańczyć pomiędzy seriami. }:-( Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-11-22 09:41:25

„czy idę na siłownię, czy na dyskotekę" - uderz w stół, a nożyce się odezwą... %-) Zdanie to odnosi się raczej do usilnej potrzeby trenowania w stanie narkotycznego pobudzenia. Wbrew pozorom jest wiele osób, które - jeśli nie trzęsą im się ręce - uważają, że preparat nie działa. Autor nie uważa, że "normalne jest "naćpać się" i iść na balaty", [...]

Witam Jest możliwość pomocy w otwarciu siłowni odezwiemy się do Pana w poniedziałek w celu nawiązania współpracy Proszę zajrzeć do działu Firmowe Siłownie Kelton http://www.sfd.pl/Firmowe_si%C5%82ownie_Kelton-f375.html Pozdrawiam

to w takim razie czy mógłbys mi polecić jakiś ewentualnie srodek do sporządzania napoju na siłownie który dodałby energii , wytrzymałości ale bez cukru? nie chce pić izotonicznych siuchów ze sklepu gdzie w jednej butelce jest 10-20g cukru. bo wiem że przy redukcji najlepiej cukier wyeliminować . patrzyłam na cuda typu vitargo energy ale czy to ma [...]

Lato mija, czas odświeżyć temat i wziąć się za trening :) Tym razem wybieram się na siłownie. Na początek ułożyłem sobie FBW, które wkleję poniżej. W razie jakichś błędów proszę o korektę. A Nogi: - przysiady 3s - wspięcia na palce stojąc 2s Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi/hantli na płaskiej [...]

Tak, zaczynam powrót na siłownie ;) 3 miesiące bez żadnych ćwiczeń. Skoro tak polecasz, to tak zrobię. Ile ćwiczyć na tym planie? 4-6 tygodni i zmiana?

Człowieku zapisz się na siłownie ew zrób swoja, i trenuj całe ciało, zrobisz troche masy, i wtedy zbijesz ten "brzuszek" jak to nazywasz... wychudzisz się tylko i zero mięsnią i co bedzie po Twoim brzuchu ?

W ogóle powinieneś zacząć ćwiczyć całe ciało, a nie sam brzuch... No i zamierzam, przybrać czystej masy mięśniowej. No ale muszę poczekać do maja na siłownię ; ) i wtedy ostro zacznę dietę, ćwiczonka itp. :D Ale musisz przyznać, że A6W daje efekty ; ) (może nie kolosalne ale daje) Zmieniony przez - Adisken w dniu 2012-02-13 21:05:34

[...] 30km od Suwałk na komplentym wygwizdowiu. Brat mi kiedyś pokazał jaką aerobową 6 kogoś tam, bazowała ona na brzuszkach. Czy to będzie dobre przy diecie o której powiedziałeś?(0 fast fódów, kolorowych napojów słodyczy) Na siłownie nie pójde...wszyscy mi mówią że zamłody jestem i jeszcze rosne. kamilborne dzięki za zainteresowanie tematem.

Po pierwsze ułóż sobie diete redukcyjną, dowiesz się jak to zrobić w dziale ODŻYWIANIE. Następnie zapisz się na siłownie i trenuj. Dodatkowo proponował bym Ci trening aerobowy lub HIIT 3x w tygodniu, przy czym ten drugi jest bardziej skuteczniejszy w gubieniu tłuszczu. Tak to w skrócie wygląda. Sporo pracy przed tobą. pzdr.

czy jak zastosuje ta dietę, HITY 2 razy w tyg oraz siłownie 3 razy w tygodniu to bedzie widac jakies efekty??;)

na siłownie chodzę pon,środa i piątek:P wiec HITy bede robił we wtorki,czwartki no i soboty;)mam nadzieje ze szybko bedzie widac efekty