siłownie

Dodać siłownie i ulozyc diete na masę - poczytaj o diecie w postach podwieszonych w dziale albo chociaż zastosuj sie na pocatku do 10 wskazowek zywieniowych. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-26 21:52:12

Ktore z ponizszych metod wykorzystales procz klasycznego splita X cwiczen * x powtorzen ? Opcje odwrocenia cwiczen wielostawowych (plaska na skos, skos na lawke) Tylko wielostawowe Najpierw izolowane potem wielostawowe by Gironda Najpierw wielostawowe potem izolowane Specjalizacja 1 dniowa Specjalizacja 2 dniowa Specjalizacja 3 dniowa Redukcja do [...]

Ech, sztanga jaka sam gryf? Hantelki jakie 2kg? Opisz do bardziej, i jak chcesz efekty to zainwenstuj w sprzęt albo wybierz sie na normalna siłownie. zdr.

Jeżeli komuś się nie chce isć na siłownię niech porobi sobie zdjęć bez koszulki i powstawia do SFD'owskiej Galerii Zdjęć zawyżając wymiary i wyniki siłowe. Po przeczytaniu pierwszych 10 komentarzy sami pobiegniecie na siłkę z postanowieniem ostrego treningu na najbliższy rok-dwa . Najbardziej podoba mi się "wyglądasz jak z Oświęcimia" [...]

WYPIS Z DNIA 26.11.2008r. Podciąganie na drążku szeroko do klatki: 10 x masa ciala 10 x masa ciala 10 x masa ciala Martwy Ciąg: 60x10 70x10 80x6 90x6 100x6/6/6 Przyciaganie wyciagu gornego do plecow: 40x10 50x10 60x10 70x6 Przyciagnie raczki wyciagu gornego do klatki: 40x10 50x10 60x10 70x6 Przyciaganie raczki wycagu na siedzaco: 50x10 70x10 75x8 [...]

pójdź na normalną siłownię i sprawdź. Jednynie orientacyjnie mogę napisać że wynik powinien oscylować między 150 a 160 kg. Zmieniony przez - hilt w dniu 2008-11-27 16:06:59

siemanko... wiem dawno nie zagladalem ale mam teraz takie inne pytanie... chodzi o to ze z braku czasu nie mam kiedy chodzic za bardzo na silownie... najblizsza jest dosyc droga bo w tej samej cenie za 1 miesiac moge miec w innej 2... wiec wiecie... wiec teraz moje pytanie nasuwa sie takie czy da sie tez utrzymac forme i popracowac nad miesniami [...]

A moge od pon. do piatku robić pompki a w sob. i niedz. dać odpoczać? bo czesto w weekendy nie mam czasu na siłownie i na pompki.

Nie chodzę na siłownię, a ćwiczę tak regularnie, od marca tego roku, ćwiczę ze sztangą hanklami, drążek, pompki, ćwiczenia na brzuch, tylko jakoś rezultatów widocznych od pewnego czasu nie ma :(

ok dorzuce jeszcze nogi... to chodzi o to że teraz ćwicze w domu z hantelkami, bo na dworzu jest zimno, a normalna silownie mam w garazu, jak sie ociepli to pojde na siłke, a czemun ie mam juz urosnąć?

A ile cm w obwodzie klatki powinien wg. Ciebie mieć 15 latek chodzący na siłownię ? :P

Witam ponownie.Dziekuje za reakcje i podpowiedzi.Powiem szczerze,ze cwiczylem odrobine kilka lat temu i na podstaw3ie tego drobnego doswiadczenia dobralem sobie zestawy.Ale dlaczego zadalem takie pytanie.Mieszkam w Londynie i tutaj tez chodze na silownie.Kiedys cwiczylem wieczorami po pracy,ale zauwazylem,ze mam o wiele wiecej sily,motywacji i [...]

W twoim wieku najelepiej jeszcze troche pociagnac ogolnorozwojowke, ale skoro uparles sie na silownie to zacznij sobie od ACT albo jekiegos lekkiego FBW. (wpisz w wyszukiwarce) Do tego dieta i jeszcze raz dieta! Dział odżywianie się kłania (i nie wkrecaj ze juz masz wszystko ulozone). Licz zapotrzebowanie dodaj kalorii na + i ogień. Kreatyna nie [...]

ciekaw jestem jak dlugo bys wytrzymal. zwaz sobie plecak tak zeby btylo 10 kg i nos do szkoly wyjdzie taniej. za 200zl to juz ile masz wejsc na silownie a ile piersi z kurczaka...

********lać robię siłownię Sog Duda heheh

"Ja osobiscie w jego wieku wolalbym sie skupic tylko na MT - dolozyc do tych 2 treningow w tyg jeszcze przynajmniej jeden, a silownie dodac jako dodatek za rok, dwa." Też mi sie zdaje że tak by było najlepiej

Dlaczego nie wierzycie koledze? Ma 15 lat i 34 w bicepsie ja mam również 15 lat i 36 :P Nie chodzę na siłownię tylko ćwiczę w domu

<i>Rozpoczęcie intensywnego treningu siłowego w tym wieku prowadzi często do przeciążenia tego układu i w efekcie efekty ćwiczeń są mniejsze lub zatrzymane. Idąc na siłownię często obserwuje się ludzi, którzy ćwiczą 10 lat i wyglądają tak samo. To właśnie wina zbyt intensywnego treningu rozpoczętego zbyt wcześnie. </i> O mnie mowa... [...]

Z tego co czytałem na forach kolarskich to kolarze w zimie to siłownie odwiedzają i ćwiczą no i jeżdżą.

Na siłownię chodzę od miesiąca, wiec w sumie zaczynam ;) uczeszczam tam 3x tygodniowo Zmieniony przez - chomiczeq w dniu 2008-11-30 13:15:07