siłownie

zyz: ja musze zap*****lac 2 dni w supermarkecie zeby sobie kupic karnet na siłownie więc nie mow mi ze ****a mam nie myslec tak jak mysle. a poza tym to rząd dopłaca do wielu dziedzin sportu: piłka nozna (kluby piłkarskie dla młodzików), atletyka, siatka itd. Może nie dopłaca wprost ale kluby nie muszą sie troszczyc o zapłacenie za czynsz i wode, [...]

Nic nie płace,siłownie mam u siebie A tak normalnie to w moim miescie jest koło 10 siłowni prifesionalnych i najdroższy karnet to chyba 60zł Zmieniony przez - dragon1987 w dniu 2004-08-18 16:12:48

Rozciągnięcie nie jest tu aż tak potrzebne jak np. w kickboxingu czy karate. Ja jestem słabo rozciągnięty po 1,5 roku i specjalnie to mi nie przeszkadza. Treningi moim zdaniem są ciężkie (przynajmniej u mnie). Cięższe raczej niż w boksie, a napewno cięższe niż w kickboxingu. Jednak należy pamiętać, że wszytko zależy od szkoły, os tego czy [...]

Piter, zdobywanie masy to oprócz treningu siłowego odpowiednia dieta. Jeżeli do diety na masę dotasz odpowiednią ilość kalori (pewnie około 1100kcal), to nadal będziecz na plusie i masa pójdzi w górę. Poza tym powinienneś w miarę możliwości finansowych używać antykatabolików przed treningiem, co pozwoli ci zachować mięśnie. Warto dodać, żę [...]

No właśnie robię notatki, podałam tam obciążenie na teraz. Właśnie dzisiaj trochę tragedia, zakwasy i te sprawy. Dlatego zastanawiam się co dzisiaj zrobić, żeby choć trochę je rozruszać. Bo miałam właśnie lecieć na siłownię. Zmieniony przez - emfatyczna w dniu 2015-04-11 19:53:38

Najlepiej odpocząć, ewentualnie porozciągaj się w domowych zaciszu. W dni wolne od treningu możesz robić jakieś cardio, bieganie, rower itd. A dzisiaj zamiast lecieć na siłownię, to poczytaj forum i popracuj nad swoją dietą, bo w redukcji jest kluczowe :-)) Wymiary widzę też mamy w miarę zbliżonę, więc będę zaglądać. Zmieniony przez - [...]

@domer, tak właśnie wyliczyłem zapotrzebowanie z tych zaawansowanych wzorów. Trening siłowy chcę zacząć za jakieś dwa tygodnie, bo mieszkam w Rumunii i muszę czekać na wyrobienie karty Multisport na siłownię z firmy, bo nie będę kupował karnetu na dwa tygodnie za 200 lei, skoro będę miał za darmo. Rozumiem, że w takim razie te 1800 kcal będzie OK? [...]

Hej Solaros Mogł byś podpowiedzieć jak tą moją diete zmodyfikowac?tzn z przed ostatniego posilku tak jak radziles wzesniej po prostu wegle wywalic i jesc samo miecho?czy tluszczy dodac?Zaznacze,ze oliwa ostatnio bardzo mi nie siada,da sie na cos zamienic albo jakos inaczej aplikowac niz przez wychylanie z kielona ???ten twoj sposob popitki [...]

...... Ja mam tylko jedno pytanie-a po co Tobie trening 6 x w tygodniu? ..... ponieważ nie mam już tyle czasu, który bym mógł poświęcić na siłownię, a z dojazdami zajmowało mi to około 4 godziny 3x w tygodniu pomyślałem, że można może ćwiczyć krócej, w domu i też wypracowac efekt czy takie pytanie z Twojej strony oznacza, że nic z tego nie [...]

Zimą mam więcej luzu i będę mógł jeździć na siłownię, ale postaram się wymyślić coś, żeby mieć pełną możliwość ćwiczenia na miejscu.

jakie napoje preferujecie na siłownie? woda mineralna czy jakieś własne napoje?

pytanko bym miał o fbw tzn do tej pory jechałem domatorem i miałem takie fbw ułożone ale wkońcu zamierzam od października pójść na normalną siłownie i tu mam pytanie odnośnie treningu. Czy mogę przez cały czas jechać na fbw czy jednak musze się przesiąść już na splita? Czyli chodzi o to czy fbw można stosować tylko na początku/ew po długiej [...]

Witam wszystich Mam domowa silownie posiadam atlas,laweczke lamana hantle i gryf lamany.Dowiedzialem sie ze atlas jest dobry przy robieniu definicji poniewaz sa to cwiczenia izolowane i do budowy masy nie jest najlepszy... Chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu jakiegos planu z uzyciem atlasu i calej reszty do rozbudownia klati...z gory dziekuje i [...]

zacząłem chodzić na siłownię i ćwicze 3x tydzień ; klatkę robię poniedziałek piątek to np poniedziałek robić tylko płasko a w piątek tylko skosy ?

Użyj www.potreningu.pl i pokaż, jak jesz. Będziesz chodziła na siłownię/ćwiczyła siłowo w domu? Z czego wynikają problemy z okresem? Pokaż zdjęcie tyłem całej sylwetki. I pytanie zasadnicze: czy Ty chcesz zacząć normalnie się odżywiać? Przeczytałaś regulamin i linki w nim umieszczone? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-05 22:30:43

Zapomniałam! Ten miesiąc planuję ćwiczyć w domu z powodu braku wypłaty, ale od przyszłego idę na siłownię.

Dla ciebie nie będzie zbyt efektywny, bo już jesteś zaprawiony w podobnych treningach. Czemu nie zdecydujesz się na siłownię? Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

zawodowi koszykarze chodza na silownie (tak nawet ci z nba), popraw mnie jesli sie myle, ale oni chyba sa dosc szybcy i maja kondyche, co? (albo zalatw se canal+ i sam zobacz :P); mysle, ze grubo sie mylisz the secret is there's no secret

"Siłownia odpada" szkoda że siłownie skreślasz, najlepsze miejsce na zrobienie redukcji. Do śniadania wal płatki owśniane górksie

Lepsza rada, zostaw silownie i odzywki, bo ci jescze 5kg na leb spadnie i bedzie placz