siłownie

Witam. Ogólnie mam pytania do Państwa. Mam 17 lat, wzrost 172cm, waga 89kg. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu z rozłożonym planem + ograniczam jedzenie oraz uprawiam sporty (piłka nożna,bieganie). Mam problem z nadmierną tkanką tłuszczową (brzuch,nogi). W sklepie z suplementami, pani sprzedawczyni poleciła mi L-Karnitynę, więc mam pytania: 1. [...]

[...] do czwartku, moj dzien pracy zaczyna się od 7 rano i konczy w przedziale miedzy 19-21. Jak widac na treningi mam mało czasu, czasem wyjde pobiegac na 30min czasem mam jakąś siłownie pod ręką i staram sie nadrabiac treningi w dni wolne od pracy ale nie jest to łatwe, zacząłem nieregularnie cwiczyc. Bardziej jednak martwi mnie dieta poradzcie co [...]

[...] o fachowe porady dodam że warzyłem 100 kg miałem bardzo duży brzuch 110 cm w pasie i słabej jakości mięsień woda- brałem anaboliki do mięśniowe.Ale przestałem ćwiczyć po 4 latach wróciłem na siłownie z wagą 63 kg :) Obecnie 87cm w pasie i w talii Klatka 113cm Biceps-40,5 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d27a96b83acf4c92a6b7a90442aa0d69.jpg

Witam Czy orinetuje sie ktos z praktycznego punktu widzenia w diecie przeciwgrzybiczej ? Jakie sa jej zalozenia, co wolno, czego nie a co mozna/nie mozna (jest tak po środku) Niestety ale mam w sobie nieuzbrojonego tasiemca, którego pielęgnowałem od min kilku miesiecy. Dopiero niedawno sie dowiedziałejm o jego istnieniu. Jest on winowajca mojego [...]

Witam to moja pierwsza dieta nisko węglowodanowa, jak pewnie widać chodze na siłownie ćwicze pod rzeźbe nie biore żadnych odżywek itp ogolnie to trenuje dużo swoim ciałem jak pompki itp plus tancze ( breakdance ) mam zamiar wprowadzic ostro ta diete zjadac bardzo mało węglowodanow do tego biegam tancze wiec zbytnio areobow nie potrzebuje [...]

[...] kalorie, nie jem dużo słodyczy itp. Regularnie uprawiam sport (piłka nożna) i mam właśnie takie pytanie, co powinienem zrobić by zrzucić jakies 5 kg. Jeżeli chodzi o siłownie itp to raczej odpada, może być jakiś trening domowy typu brzuszki, pompki itp. Jeżeli dieta, to jaka może być najlepsza ? Dodam ze mam 19 lat, 183 cm wzrostu, 80 kg [...]

Witam, wyjeżdżam do pracy na wakacje i zostawiam mój sprzęt podwórkowy u siebie, wykupuje miesięczny karnet na siłownie. Z tym, ze wolne ciężary to sprzęt na codzień, chciałem przez ten miesiąc pracować tylko na maszynach, wyciągach itp. Macie jakieś propozycje na poszczególne partie ?

[...] jest możliwość nie spalenia tłuszczu, a w zamian przybrania masy mięśniowej? To moja największa obawa, zamiast szczupłą, stać się umięśnioną. Chcę zrzucić ok. 10 kilo, czy idę w dobrym kierunku? Czy zamienić siłownie na po prostu codzienne bieganie. Przyznam, że byłoby mi szkoda, takie ćwiczenia jak najbardziej mi odpowiadają. Dziękiii! :)

[...] brzuch, oraz widoczne mięśnie. Mój brzuch odstaję od reszty ciała, gdyż dużo osób uważa, że to wina proporcji, ponieważ jestem wychudzony. Od jakiś 3 tyg chodzę na siłownie, jem 1800kcal. To jakby wraca, a ja chcę temu zapobiec, jem w miarę dużo, ale nie chce chudnąc, ani nie chce, zbierac tłuszczu... Chce wrócic do normalnego [...]

Witam, mam 23lata i na siłownie chodzę jakieś 11mies. i postanowiłem wprowadzić dietę aby przybrać troszkę ciała;) (wzrost ok.190 waga 80kg) Co o tym myślicie i co najlepiej dodac/zmienić;) (mam tam pare suli wiec postanowiłem je wykorzystac w mojej diecie) 7:30 100g płatków owianych z wodą 5 jaj całych 1 miarka mutantmass 11:00 6 kromek chleba [...]

Witam Dzisiaj idę na siłownię, ale przez ostatni tydzień tak zająłem się dietą i odżywianiem, że pójdę na siłkę, i nie będę wiedział co robić :D Tak więc zastanawiałem się na splitem, ale trochę za skomplikowane na początek, może za parę miesięcy, chociaż wolę w dany dzień skupiać się na konkretnej partii mięśniowej, dużo lepiej mi idzie trening [...]

Siema! Od poniedziałku (29.08) zaczynam uczęszczanie na miejscową siłownię. Diety chyba specjalnie nie potrzebuję , więc narazie poprzestanę na regularnych, pożywnych posiłkach :D Wybrałem split ponieważ chcę się skupić na każdej partii :) Trening od adzik123: 4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie). A1: klatka, [...]

Witam! Mam pytanie do specjalistów od diety. Potrzebuje przytyć 5-7kg. Napisze cos o sobie zeby było łatwiej: -Trenuje muay thai, kickboxing, 3 razy w tygodniu. Do tego praca w ciągłym ruchu. Przed trenowaniem wyzej wymienionych sportów ważyłem około 80kg teraz po 6 miesiącach waze juz 70kg przy 180cm wzrostu. Jestem poprostu wychudzony. [...]

[...] lat udało mi się zejść z wagi 63 kg do około 45-46 kg ( mam 155 cm ) zmieniając sposób odżywiania na bardziej racjonalny, staram się dużo jeździć na rowerze, nie mam kasy na siłownie ale dużo w domu tańczę, skaczę, rozciągam się, w zeszłym roku przez 3-mce robiłam 6 weidera ale gdy pojawił się kaloryfer przestałam, bo u kobiet nie bardzo mi się [...]

Siema mam 16 lat 173 cm wzrostu i ważę 69 kg ;) Na siłownię chodzę już 10 msc. Chciałbym abyście polecili mi ćwiczenia i ich wykonywanie na rozrost klatki :_) Proszę mnie nie odsyłać do stron z ćwiczeniami bo przeczytałem je po kilka razy :) Chodzi mi o dobre ćwiczenia ile serii z jakim ciężarem . Z góry dzięki i pozdrawiam Bobson :)

[...] planu. Celem treningu jest cały czas poprawa ogólnej sprawności fizycznej, dobre samopoczucie i zdrowy wygląd. Nie mam parcia na wielką rozbudowę masy mięśniowej, siłownie traktuje jako sposób utrzymania stanu zdrowia na dobrym poziomie i ogólnego dobrego samopoczucia Od pół roku ćwiczę różnymi wariantami FBW (modyfikuję co kilka [...]

Czy można połączyć jakoś siłownię i rozciąganie? Powiedzmy w dni wolne od siłowni, przed/po aerobach, czy to raczej nie idzie w parze z siłownią? Jeżeli można to jakie ćwiczenia wykonywać??

Sprawa wygląda następująco.. Jakieś 1,5 roku temu przestałem uprawiać wszelkiego rodzaju sport, ponieważ mój stan zdrowia mi na to nie pozwalał. A dokładniej? Już piszę... Zacząłem miewać dość częste bóle pleców w okolicach lędźwia, które, że tak się wyrażę promieniowały na prawe udo.. Miewałem takie bóle po treningach, sparingach czy zwykłych [...]

[...] nie ma. Nie mogę żyć bez sportu, więc chcę działać (chętnie w domu), ponieważ podrożał mocno karnet na siłowni,ale jeśli nie osiągne takich efektów w domu to lecę na siłownie. Dieta jest, potrzebuję tylko trening. Piszę do Was, ponieważ pomysłów jest cała masa. Na mojej siłowni każdy trener proponuje co innego, kiedy stosował te metody [...]

Witam, likwiduję domową siłownię, posiadam na sprzedaż obciążenie: 10 x 4 kg, grubośc: 15 średnica: 207 otwór: 30 6 x 4 kg, : 6 : 350 : 32 2 x 4 kg : 13 : 230 : 32 4 x 8 kg : 24 : 230 : 32 2 x 5 kg : 16 : 230 : 30 Cena: 3 zł/kg. Przy zakupie całości [...]