Mam do was pytanie . Zastanawiam się nad zakupem spalacza tłuszczu . Mam 19 lat , chodzę na silownie 3-4 razy w tygodniu . Nie mam nadwagi , ( 1,67 - 57 kg ) chodzi mi głównie o schudnięcie kilku (5-7) kg :) Co polecacie na początek? Z góry przepraszam jak jest już taki wątek , ale jestem tu nowa i jeszcze się nie odnajduje ;)
[...] wszystkich, jestem tu nowa:) Od paru miesięcy ćwiczyłam wyłącznie w domu głownie zestawy ćwiczeń z yt ( cardio, hiit i lekkie obciążenia - hantle) jednak zapisałam sie nie siłownie. Stad moje pytanie. Jak rozplanować tydzień ba siłowni? Jakie partie w dany dzień mozna razem łączyć? Np poniedziałek noga+pupa wtorek??? Itd? Nie chciałabym od [...]
Witam, proszę o pomoc w określeniu mojego typu budowy ciała. Zawsze miałem nadwagę ale uczęszczam na siłownie od tygodnia i bardzo szybko mięśnie mi się uwidoczniły, na wadze nie straciłem nic ale zyskałem na wyglądzie. Proszę o opinie. Pozdrawiam Karol.
Witam wszystkich, chcialbzm zapytac czy wie ktos cos na temat silowni w Kokoszycach k. Wodzislawia Sl. czy jest otwarta itp. Moze znajcie jakies dobre silownie w okolicach Wodzislawia Slaskiego. Z gory dzieki za odp.
Witam, jestem początkujący w temacie siłowni. Mam 17 lat i chciałbym zacząć chodzić na siłownie, przy czym spalić trochę kilo i jakoś wyglądać. W chwili obecnej mam 187 cm wysokość i warze 100 kg ;/. Chciałbym popracować szczególnie nad górną częścią ciała czyli rękoma i brzuszkiem. Co polecacie żebym robił, aby szybko, i skutecznie zrealizował [...]
Witam wszystkich, Po powrocie na siłownie ćwiczyłem 2 miesiące FBW 3 razy w tygodniu. Teraz chcę robić 3 dniowy push/pull/legs. Chciałbym się od Was dowiedzieć/poradzić. Mianowicie: czy np podczas ćwiczenia klatka barki tricpes mogę zamiennie co tydzień zaczynać od klatki a raz od barków?? Ćwicząc klatkę zawsze jako pierwszą partię mam wrażenie, [...]
Witam, Chciałbym się poradzić jaki rodzaj treningu pod siebie najlepiej wybrać tak na dobry początek, porządnego treningu? Na siłownie śmigam 3 razy w tygodniu i ćwiczę tak jak ćwiczyłem kiedyś przed przerwa czyli: Pon: Klata + biceps + przedramię + brzuszki Śr: Barki + triceps + przedramię + brzuszki PT: Plecy + kark + brzuszki Zmieniony przez - [...]
Witam Mam taki oto problem.Od pewnego czasu sporo pracuje i na silownie moge chodzic tylko x2 w tygodniu.Mam w zwiazku z tym pytanie. Czy taki trening jest efektywny? wczesniej chodzilem x4 w tygodniu i kazdego dnia trenowalem inna grupe miesniowa. Teraz lacze Klatke biceps i triceps (dobrze??)a innego dnia plecy i barki. Jak brac odzywki? (chodzi [...]
Siema, nie wiem czy dobry temat. Jak chodze na treningi 5x sw w tygodniu i 3x na siłownie. Nabiore wogole jakiejs masy z racji tego ze jestem hardgainerem? A jak nic nie bedzie szło wogole miesnie troche urosna bede troche szerszy?/-)_ Bo tak sie staram tyle jem i wogole waga nic nie idzie. Wogole opłaca sie ta diete trzymac, tylko jesc tyle zeby [...]
Witam! Ostatnio chodząc na siłownie jestem, taki ospały troszq. Po jednym obwodzie, nie mam chęci na następny. Przedtem takiego problemu nie miałem. Co stosujecie, aby na siłowni dać z siebie wszystko i być pełnym życia, żeby być bardziej pobudzonym ? :D Zmieniony przez - Buhehe w dniu 2010-09-19 21:58:20
[...] więc był taki moment ze olewałem wszystko , balangi imprezy i te sprawy. Ogólnie to się spasłem i chcę teraz wrócić do dawnej sylwetki. I teraz pytanie do was : Pomożecie ? Nie wiem w ogóle jak zacząć jakaś dieta czy coś mam siłownie domowa , mogę zacząć biegać , ale żeby mi to ktoś ułożył w jakiś planik xD tak bym prosił:P to jak pomożecie ?
witam jestem nowy na forum na silce cwiczylem tylko jak trenowalem kajaki bardziej wytrzymalosciowo w sumie teraz chce zaczac cwiczyc na mase. Prosilbym kogos ogarnietego i chetnego do pomocy o jakas tania diete... Powiem ze kupilem sobie 2,5 kg gainera,100tab. dianabolu i kreatyne mam zamiar jeszcze dokupic bialko ostrowi... Bede cwiczyl silownie [...]
jak powinny wygladac moje cwiczenia w domu nie majac zadnego sprzetu jaka p[owinienem stosowac diete co moge a czego nie moge jesc jaki sprzet powinienem kupic. czy mam chodzic na siłównie. co mam robic zeby jak najszybciej było widac jakie kolwiek efekty
Mam bardzo lekką deformację klatki piersiowej, polega ona na tym, że mam wypukły mostek i wklęsłe miejsce tam gdzie żebra po lewej stronie. Czym mimo to mogę normalnie chodzić na siłownię?
Chodzę na siłownie ponad pół roku(5 razy w tygodniu)i pomyślałem o kupnie jakiś supli(pare mam już za sobą). Pytanie brzmi czy suple, które wybrałem "nadadzą się" i są w porządku czy może zamienić niektóre na coś innego. Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam ! Białko: SCITEC 100 Whey Protein Professional Carbo: Olimp - CARBONOX Witaminy: OLIMP [...]
Witam wszystkich. Po miesiącu bez ćwiczeń zacząłem ponownie chodzić na siłownie. Chciałbym ćwiczyć na masę. Zakupiłem sobie Kreatyne Hi-Teca 250 g, dextrose i zastanawiam sie nad kupnem HMB. Mam 18 lat, 195 cm wzrostu, ważę 92 kg, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym prosić kogoś obeznanego o ułożenie odpowiedniej diety, żeby zyskać jak [...]
Witam. Na silowni jestem od 2 miesiecy. Na poczatku stosowalem HMB Olimpu oraz Tribulus (chociaz to drugie raczej malo mi pomagalo). Teraz robie okolo 2 tygodni przerwy i chce zaczac brac kreatyne. Co polecacie jeszcze do niej dolaczyc, zeby efekty byly najlepsze? Glownie chodzi mi o przyrost sily. Mam 23 lata, 186 wzrostu, waze 90 kg. Na silownie [...]
[...] czasie w mojej szatni pojawiła się sztanga i przed każdym treningiem robie sobie kilka serii. I w związku z tym mam pytanie. Jakie odżywki byście polecali( do 50 zł) dla wzmocnienia mięsni i polepszenia kondycji jednocześnie. Dodam także że keidys chodziłem na normalną siłownie i jestem w miarę rozwinięty. I jeszcze jedno nie mam za dużo kasy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mozecie mi pomoc ? Chce zaczac na silownie, ale boje sie ze przestane rosnac (mam 13 lat, 71 kg, 173 cm wzrostu i 13% tkanki tluszczowej), cwiczylem juz w domu cwiczenia z masa wlasnego ciala i podstawowe cwiczenia ze sztangielkami, jestem w dobrej formie, uprawiam kilka sportow. Czego unikac na silowni zeby dalej rosnac ?