Póki co jeszcze nie trzymam się planów, wchodzę na siłownię i robię to, na co mam ochotę bardziej. FBW z czwartku: Przysiady: 4s Podciąganie nachwytem: 4s Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 3s Wyciskanie żołnierskie: 3s Pompki na poręczach: 2s Młotki: 2s FBW z wczoraj: Przysiady: 5s Podciąganie nachwytem: 4 Pompki na poręczach: 4s Wyciskanie [...]
Cześć Tomek, dzięki za zainteresowanie :) Przechodząc do rzeczy to tak: Ten staż 6 miesięcy podałem odkąd zacząłem swoją przygodę z siłownią na poważnie, wcześniej gdy byłem młodszy były krótkie miesięczne epizody z siłownią oraz ćwiczenia domowe typu pompki przysiady itp. Dlatego też na siłę nigdy nie mogłem narzekać i dlatego tak szybko poszły w [...]
[...] nogami haha kto wie może za te kilkadziesiąt dni hrhr ;] Dawaj ty też ostro jedziesz z tą plażową formą canecorso Czy dobra genetyka? Tego jeszcze nie wiem, ale wiem, że w siłownie wkładam swoje wszystkie siły, staram się wszystko robić jak najlepiej. Tłuszcz mi przychodzi naprawde łatwo :/ obecnie mam w diecie 4,5 g węgli i czuje, że mi sporo [...]
[...] Dzisiaj byłem u mamy w szpitalu ją odwiedzić. I tak mnie w****iły MPK, że nie mam słów! Ponad 40 minut czekałem na przystanek, aby wrócić do domu. W efekcie nie poszedłem na siłownie bo było za późno i troche dieta też kulała, a mianowicie jeden posiłek... Ok myśle sobie już nic gorszego się nie wydarzy. Patrze na aktualności kulturystyczne [...]
[...] poszedłem na trening siatkówki ok. 1,5 i przed tym nie zdążyłem się przespać i byłem śpiący więc w trakcie wziąłem eden kaps kofeiny z Activity i musze powiedzieć, że na siłownie już nie byłem śpiący - Dołożyłem na martwym ciągu bo tym śmiesznym ciężarem na "rozruszanie" już nie mogłem robić... - Z zegarkiem w ręką starałem się, [...]
olej hiita - nie dasz rady go zrobic poproawnie (jak wieksozsz z nas!) schudnies - bedzie hiit teraz nawet szkoda stawow rowerek stacjonarny! pamietaj: 2x w DT x~20min (po treningu) 2x w DNT x~30-45min to po pierwsze - nie ma ze boli .....acha - ale czy masz rowerek dostepny w DNT? bo bez sensu jechac na silownie (jesli masz daleko aby se posmigac [...]
Nie jestem do końca przekonany co do mojego wyniku w MC, że jest dobry. Mój kolega z którym chodzę do klasy i na siłownie ma tyle lat co ja, ćwiczy 4msc. dłużej, waży 70kg, wzrost 173cm i ciągnie 5x140kg. No, ale coś go powoli doganiam, więc zobaczymy jak to będzie. Technicznie ostatnie powtórzenie nie było za fantastyczne. Ale to przez to, że [...]
[...] jednocześnie odczuwając bardzo duże zmęczenie - wczoraj biceps ,triceps - wiec lekkie zakwasy są. 30 min przed treningiem dawka SHOW TIME i tego mi było trzeba!!!Jedziemy na siłownie. Poniżej wykonane ostatnie serie na 150 i 160 kg. Poszło rewelacyjnie! http://www.youtube.com/watch?v=fQVf6BbXkLI http://www.youtube.com/watch?v=gQGbETJjneY
Witam:) aga dzięki za wskazówki co do przysiadów-poczytam -postaram się dostosowac ;) Ja niestety nie mam mozliwości(przynajmniej na razie) wyrwania się na siłownię.Nie mam przy kim zostawic małego.Moge jedynie cwiczyc w domu, kiedy on śpi.M ma taką pracę,że nie wiadomo kiedy i jak długo bedzie w poza domem.Więc większą mozliwośc systematycznego [...]
Dlatego polecam kupno gryfu i obciżąnia, u mnie talerze pasują i do długiego gryfu i do hantli. Można, wraz ze wzrostem siły, dokupować sobie kolejne, nie trzeba od razu inwestować w np. 80 kg.:-) Ja lubię rano ćwiczyć, na siłownię chodziłam na 7.30, 8. Ale teraz mam różne godziny pracy, więc wolę w domu brykać.
Jezdem :) Ja niestety teraz na okrągło rower albo pływanie( zawsze ok godziny lub troszkę więcej).Raz tylko powróciłam do dawnego treningu z piłką-dodałam ciężar...no i du...a pobolało ale przestało.Dziwne jest to,że czasem jak nic nie robię-też boli-więc to może nie jest wina ciężarów@-|Już sama nie wiem -motam się strasznie... Wiem miałam się [...]
16 latki sa już raczej wystarczająco rozwinięte żeby trenować. wiadomo, to kwestia indywidualna, ale po zdjęciach wnioskuję, że z dziecka już niewiele zostało:-). wazne, żeby nie przesadzić. Chcesz uzyskać wyrzeźbioną sylwetkę, ale tak szczerze powiedziawszy to nie takim treningiem, te ćwiczenia nie zapewniają odpowiedniego bodźca. Jeżeli nie [...]
Moja doma to zła kraina - wszędzie czają się pokusy (ciasta, ciasteczka, czekoladki, cukiereczki) Ale na szczęście dorwę się do mleka od krasuli, zrobię sobie masełko i twaróg i może jakiś kurczak wpadnie. Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d8ccfb02a8643279ac05d5a2efe471c.png Trening: Trening dziś był dziwny, poszłam na inną siłownię i [...]
Znaczy się nie leżę na kanapie cały dzień, czy też przy biurku. :) Zawsze się kręcę, trochę mechaniki robię, fizycznie trochę pracuję, także nie jest tak źle :) Nie uprawiam regularnie sportu, teraz praca będzie w stolarstwie, więc leżał nie będę :P Co do ćwiczeń - damy radę, bo w mojej wsi otwarto właśnie siłownię :)
[...] kubki kopru włoskiego,1 herbata zielona 1. suplementy na tarczyce 2. 1 euthyrox 1/4 bromergon Wróciłam do domu w sam środek remontu,nie wiadomo, gdzie pochowali moje hantle}:-( więc wybrałam się dzisiaj na 40 minutowy szybki marsz;) Musze jak najszybciej zapisać się na siłownie;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8b979819fe949fb94ab144deb2c7455.png
Dziekuej;) co do treningów to sa chwilowo zawieszone na czas remontu w domu i wyjazdu;) w tym tygodniu już na pewno bedą, a od przyszłego tygodnia kupuje karnet na siłownie od razu na pół roku i zacznę porządnie zasuwać;););)
[...] się ogarnąć z dieta, wszystko robie na bieżąco, może jednak lepszym sposobem byłoby planowanie miski dzień wcześniej. Nadal nie zakupiłam pojemników:-( przydałyby się na siłownie, bo zazwyczaj mija trochę czasu zanim po treningu wróce do domu;) ale najważniejsze, że chociaż treningi są teraz regularne ;) Od dwóch dni łykam nową dawkę leku, [...]
[...] na ławkę spytała, czy nie ż będą mnie jutro nogi boleć?? a ja na to do niej, że chyba właśnie o to chodzi hehe jakaś zdziwiona była, chyba ona w innym celu chodzi na siłownie hehe Dzisiaj trener zaproponował mi ułożenie treningu;) jako, że wykupiłam karnet z góry na pół roku przysługują mi 3 darmowe treningi personalne ;) mam zamiar z [...]
Wczorajsza miska;) wczoraj treningu nie było bo zamiast na siłownie skorzystałam z pierwszego śniegu w tym roku i wybrałam się na snowbord;) 4h zjazdów nieźle mnie wymęczyły;);) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9780f3565a4042d48f1ae64a8a722c11.png
TEST - Przeterminowana Moc czyli masa by MolderDist pods.str.16
