siłownie

Hej. Dzięki ale na razie muszę zakupić ławeczkę + modlitewnik, wyciąg na końcu i najchętniej stacjonarny. Niestety w pomieszczeniu na siłownię ściany i sufit są z karton-gipsu więc montaż do nich odpada.

[...] (czyt. m.in siłownia na dużych ciężarach), jednak jak to lekarz określił "nie rób z siebie inwalidy, możesz robić wszystko, tylko z głową". Chciałbym wrócić na siłownie, ale z bardzo ograniczonym planem treningowym, jeżeli chodzi o obciążanie kręgosłupa. Mam nadzieje, że pomożecie mi dobrać ćwiczenia (szczególnie pleców), dzięki [...]

[...] z 1/4 łyżeczki cynamonu Na sen melisa Przetreningowy napar to istny szarlatan, zwiekszylem dawkę dodatków i skonczyło się na wykrzywieniu mordki, uczuciu palenia. Idąc na siłownie ulge sprawiało wdychanie zimnego powietrza. Na siłowni po lekkiej rozgrzewce juz krople potu były obecne, skupienie i motywacja na duzy plus :-)) [...]

Jak masz zamiar robić oddzielnie i twoim celem jest tylko nabranie masy to dołóż sobie siłownie np. pon , wt , pt i rób typowy trening na masę rozłożony na 3 dni . Do tego jakaś dieta i będzie szło .

Dobrze, że trenujesz na 80%. Musiałbyś zmienić siłownię gdyż i tak na dotychczasowej brak obciążeń na Twoje wymagania! Mniej bólu życzę!

[...] 95kg przy wzroście 177cm. Dodam, że jestem żołnierzem zawodowym i w wtorki środy czwartki biegam 3km oraz w soboty chodzę na basen gdzie robię około 30 basenów. Staram się nie jeść słodyczy i nie objadać się na noc. Kolację staram się jeść około 18. Czy macie jakąś radę? Może jakieś suplementy? Może powinienem dorzucić siłownie nie wiem już..

Początkowy to ja nie jestem bo już ćwiczę od dawien dawna ze sztangielkami, podciąganiem się itp. tylko na siłownie chodzę od jakiegoś czasu dopiero :) a czy jeżeli biorę na klate ~75kg to sporo czy mało? :) Zmieniony przez - kamdaro w dniu 2013-03-11 21:05:07

Zacząłeś się ruszczć ok to będą aeroby ale musisz dodać do tego siłownie Co do odżywiania jeśli cały czas jadłeś po 17 to zostaw takie sposób odżywiania ([rzynajmniej na razie) i wejdź na diete jem/nie jem Poczytaj podwieszone o treningu i odżywianiu ułóż plan i diete i daj do oceny

nie posiadam ławeczki, ale niedługo od nowa będę chodzić na siłownie więc będzie dostępna.

Z tym sprzętem temat nadaje się do działu trening w domowych warunkach, jeśli chcesz coś na temat treningu na siłownię do której masz zamiar uczęszczać to wypełnij http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html jak nie wiesz jak dane cwiczenie się nazywa to tu masz wszystko opisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] z tym poziomem % BF oraz z całą resztą w środę trening na siłce będzie prawdopodobnie niemożliwy bo mam jakieś spotkanie w spółdzielni po południu i chyba nie będzie szans na siłownie i trening, prawdopodobnie wrzucę bieganie http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YLk8hypyrcg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-03-11 21:54:36

dobry dziennik, bede obseerwowal;) fotki bys wrzucil aktualne i jakies filmiki z treningow moze?;) Zapraszam, zapraszam. Co do zdjęć to się pojawią za jakiś czas, zostało mi 10 dni na PPL i później będę robił splita 4 dniowego, albo coś innego (jeszcze nie zdecydowałem) pomyślę też nad nową dietą. Z obecnej redukcji nie jestem do końca zadowolony [...]

Pawliczek to by nie był może zły pomysł, ale ogólnie jakoś tak od pewnego czasu mniej siły mam może kwestia też leży w odżywianiu?? Obiad jem zazwyczaj o 14:30 i idę spać ,w staje o 18:00 , a o 19:00 ide na siłownie. Może ja coś przed siłownią musiał bym zacząć jeść ??

Hej, wrzucam dzisiejsza michę. Kalorycznie wyszło trochę mało, pomożecie co mogę dorzucać, żeby jeść tak z 1500 chociaż? I zapisalam się na siłownię, od jutra będę dygać razem ze chłopakami (taaaak, będę jedyna dziewczyną tam :O) ocenicie michę, czy tak mogę jeść? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90f1acb715df403d9b6565430e78933c.png

Witam, Obecnie nie mam dostępu do siłowni ze względu na brak funduszy. Jedyne na co mogę sobie pozwolić to kreatyna (jednak nie wiem czy jest sens nie chodząc na siłownię). W domu mogę robić wszelkie ćwiczenia, gdzie nie są potrzebne sprzęty (prócz hantli 6 kg). Pogoda póki co nie pozwala na bieganie i inne aeroby. Obecnie wykonuję (dziś robię [...]

[...] jaki spalacz polecacie na spalenie tłuszczu (myślałem nad scorchem bo juz kiedyś było duzo mowy o nim że jest dobry) i jak zalecacie go stosować. Od środy zaczynam chodzić na siłownie jeśli ktoś jest też obeznany w temacie to proszę mi powiedzieć jaki przedtreningowiec jest w tej chwili dobry. wzrost 183cm waga 94,5 z góry dzięki za odpowiedzi

Witam! Od jakiegoś czasu chodzę na siłownie codziennie z kolegami oprócz niedzieli i nie wiem czy to nie za dużo. Codziennie ćwiczymy co innego dziś np triceps, trening jest dzielony i ogólnie nie jest ciężko jest lajt bo po treningu bolą tylko te mięśnie które ćwiczyliśmy na drugi dzień nic. Ponadto a6w 8 dzień. Mam pytanie do doświadczonych czy [...]

[...] było czuć te obciążenia, zwłaszcza przy unoszeniu ramion bokiem ( a to były sztangielki tylko 2 kg :)) Następny trening w środę (chodź najchętniej już jutro pobiegła bym na siłownie;) ) Dodałam awatar :) Zdjęcie to będzie moją motywacją i celem :)) Mam nadzieje, że z Waszą pomocą i oczywiście mojego instruktora ;) uda się to osiągnąć :) [...]

[...] mi na ćwiczeniach tylko na pośladki ponieważ uda mam zgrabne i nie chcę żeby nabrały topornego wyglądu dodam, że ćwiczenia mogę wykonywać w domu, ponieważ nie stać mnie na siłownie.Zależy mi na jak najskuteczniejszych ćwiczeniach oraz szybkich efektach. Chciałabym ćwiczyć codziennie.W internecie jest wiele ćwiczeń na pośladki(filmiki itp) ale [...]

Michale muszki i woda z parówek to podstawa dobrej diety %-) wracaj wracaj na najlepszą siłownię w mieście, a nie tułasz się po fitnes klubach. Beef deklaruję się, że jakość ich wyrobów jest bardzo dobra. Jednak wydaje mi się, że może być podobnie. Poszło dużo siana na marketing i reklamę przez na mogli polecieć trochę po jakości. Ale nie wiem, [...]