siłownie

Lejbass, tego jest pierdyliard na forum, poszukaj sobie Nie chodzę na siłownię, tylko siedzę i żrę, jutro idę choćbym miał tam zejść :-)

i git, teraz treningi :-D 8-) no pękam z dumy. Obli, do końca lutego wchodzą w grę tylko treningi domowe - doradź jakie ? O siłownie będę pytała na bieżąco, jak się już zapisze, czyli od marca :)

Coś się tam w domu próbuje ruszać, ale z niecierpliwością czekam, aż w końcu będę mogła pójść na siłownie ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1c8aa526e5c4b51910da259c42d3361.png Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-02-18 19:08:14

Dziś rozpoczęłam 3 tydzień treningów na siłownie, więc zgodnie z rozpiską małe zmiany + delikatnie większe obciążenia, i tak: 1. Rozpiętki na maszynie - 2x12x20 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 2x12x6 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 2x12x30kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc - 2x12x6 kg 5. [...]

Po sobotnim bieganiu z krótkim rękawkiem po zewnątrz przy -13-stu stopniach, dziś dopadło mnie dziwne osłabienie. W poniedziałki na siłownie nie chodzę, ale stwierdziłam, że nie mogę robić takiego zupełnego zastoju, więc z minimalnymi obciążeniami i stanem podgorączkowym zrobiłam trening domowy - szybko mi to poszło, bo 20 min :D Wznosy nóg z [...]

[...] z łóżka, a dziś już jest nieco lepiej, ale nadal boli. Jak się domyślacie od czwartku nie zrobiłam nic - żadnego aero, jutro mam jeszcze dzień wolny, a we wtorek wracam na siłownie i PROBLEM + PYT są takie: - czym sobie mogłam tak zaszkodzić ? jakie ćw ? za duży ciężar ?:-> - co teraz ? iść we wtorek i spróbować się nie przemęczać, czy zrobić [...]

Dobra, mam koszulę w koncu której szukałem wieki. Wracam do domu, pakuję torbę i jadę jeszcze raz na siłownię.

ja muszę wstać na zakończenie, wrócić przebrać się, jechać do brata, wrócić i na siłownie - a wieczorem pewnie do klubu na balety... a cheat meal jutro :-(

[...] Sałatka owocowa ( pomarańcz, brzoskwinia, ananas, jabłko ) 22:00 Twaróg + masło orzechowe Trening: Dziś dzień odpoczynku. Dałem dzisiaj do kolacji tłuszczy tak jak pisaliście zamiast oliwy masło orzechowe. Miałem dzisiaj iść na siłownie lecz za bardzo nie czułem sie na siłach dlatego lepiej odpoczne a więcej energi bede miał w poniedziałek.

Wiesz sam zamysł powrotu na siłownie jest w porządku jeśli już nie masz żadnych przeciwwskazań i kontuzja zaleczona całkowicie. Jednak co do planu to ja bym go rozbił na dwa zestawy nie jesteś zupełnym świeżakiem jakiś plan masz już za sobą, ale jak byś dał dwa zestawy ćwiczeń w ramach planu fbw i wykonywał je zamiennie to będzie dobrze. W jednym [...]

Shaker fakt mi bcaa pokolorowało siłownię

Wracam po Swietach do pracy rodacy! Wlasnie ide na silownie. Super sie czuje po jedzenu wiekszych dawek wegli i nawet lepiej wygladam:) Pozdrawiam

hej, majowka byla w domu i starano sie usilnie mnie podpasc,nie wiem,ale jakos moj organizm i dzieki Bogu nie zareagował na to.Wiecie,ze chyba nawet to mu pomoglo.cos jakby sie ruszylo.Moze to moje zludzenie optyczne jakies,ale jakby dol mi zmalał.Boje sie na wage wchodzic,zeby sobie nie psuc humoru,bo moze nic nie drgnelo. jem nadal i ciagle:) 5 [...]

nie, nie, nie zawsze kvrwa byłem dyskryminowany z ocenami od gimnazjum bo łysy i na siłownie chodzi...

Vinci jak pamieta co rok temu robiłem Siłownie dzięki temu postawiłem, a teraz wszystko na suple i żarcie pojdzie

rozpocząłem mutacje a akurat musieli mi siłownie zamknac na tydzien bo jakies kontrole beda, porazka

Dzisiaj wprowadzam pewne zmiany w treningu i diecie jako że idę na siłownie(wczesniej ćwiczyłem w domu) i będe ćwiczył ok 18 to musze troche pozmieniać. Przede wszystkim trening na siłę a nie jak do tej pory 12-10-8 na podtrzymanie formy. Będzie to wyglądało tak: PON - Klatka, Biceps, Przedramie WT - Plecy, Triceps, Kaptury SR - HIIT CZW - Barki, [...]

[...] już bardzo dobre dzisiaj mi zdjęli szwy. od początku tygodnia zacząłem lekko ćwiczyć rozruchowo i myśle że na początku listopada wróce do normalnych treningów (robie siłownie w domu). noga wraca do sprawności ale jeszcze jakiś czas bede chodził o kulach. zmieniłem menu na jakiś czas śniadanie jajka 5 szt orzechy włoskie 20g Ii [...]

Super podstawa! Teraz marsz na siłownię pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-05-06 12:40:46

No kurcze jak to jest tylko na dwoch hantlach i krzeslach to podziwiam i SOG oczywiscie. A jak juz pojdziesz na silownie to popraw lapki bo odstaja.