siłownie

ja właśnie szukałem info o nim wiem tylko ze był pierwszym kolesiem który otworzył siłownie w 1969 roku na Mallorce

Wiec tak. Otwierasz link ktory podal Rion i tam masz wszystkie cwiczenie dokladnie opisane wraz z gifami pokazujacymi wykonywanie poszczegolnych cwiczen. Diete nie tylko przy ACT ale jesli mysli sie na powaznie o zabawie w silownie musi byc obowiazkowo. pozdrawiam

no ja chodzę tam pochylony,niebawem wam pokaże jak teraz tam wygląda i pokaże tez gdzie teraz chodzę na siłownię

Nie korzystaj z takich ćwiczen, dodatków itp. Najważniejszy jest deficyt w diecie. Zapisz się na siłownię

idę spać bo jutro rano na siłownie pozdro ogry

Tak... Plan na chyba na basen a nie na siłownie w tym wieku

Ile masz lat? Zamiast do szkoły,chódź na siłownię.:D Ewentualnie jak macie siłkę w szkole,to zostawaj po lekcjach i ćwicz w szkole(jak Ci pozwolą) :D Jak się zapytają"Gdzie byłeś?"to odpowiedz"W szkole.Zostałem po lekcjach uczyc się."

ćwiczenia na mase i ćwiczenia aerobowe (np basen) to tak średnio ze sobą współgrają ;) podaj jaki masz ten 3 dniowy plan... ;) moze cos się zmieni :) jak z techniką? przykładasz sie do tego? czy przychodzisz, robisz 12 powtórzen i czujesz sie zadwolony? jak z regeneracja? w jakie dni masz silownie a w jakie basen? no i dieta, a przynajmniej [...]

nie martw sie ja tez mam slabe oceny i rocznikowo juz mam 18 lat i tez dostalem bana na silownie i kikboxing tylko ja mam w garazu i mam w planach chodzic do klubu a kika sobie opuszcze niestety...

ja piernicze nieczytałem tego wszystkiego co koledzy powiedzieli. Ale jedno ci powiem jeżeli masz starszego silniejszego i matkę że cię zatrzymają w dzwiach a jeżeli nie to Bym chodził na siłownie i niewnikał i do tego w takim wieku to trochę śmiesznę z tymi karami

lol ale ty madry a ****a kase to skad wezme wyczaruje co ja ****a magik jestem???? widac ze dziecko jestes i nic nie rozumiesz na silownie to mozna isc np. do kumpla do piwnicy

to chyba lepiej kontynuować weidera bo w domu nie mam drążka a na siłownie na razie nie chodzę.Tylko jak zrobie powiedzmy 2 tyg przerwy to masa mięśniowa brzucha powiększy mi sie ?? czy nie ma to sensu i robić od razu jakieś ćwiczenia tylko teraz właśnie cały weider czy może tylko 23 dzień jak w innym temacie ktoś podał.

sieam zajmuje sie robieniem sprzetu na silownie jak cos to sie odezwij to pogadamy

...mam 2 treningi w tygodniu po półtorej godziny jakie odżywki moglbym brać aby poprawić sile i mase mięśniową??? - nie prościej zacząć dodatkowo chodzić na siłownię

a wiec w mojej opinii... jestes za mlody na jakies wielkie plany odchudzajace, Twoj organizm sie rozwija i rosnie wiec nie mozna za bardzo mu odbierac skladnikow. Proponuje zebys zapoznal sie z tym http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html nie jedz za duzo slodyczy i smieciowego jedzenia typu fast-food. no i przede wszystkim [...]

sluchaj ja bym proponowal ci tak: ja chodze takze i mam 3 razy w tygodniu walsnie od 8 do 16 lekcje zwiazku z tym proponuje ci abys zakupil taki pojemniczek na jedzenie. ja zawsze umieszczam tam 200g ryzu + filet z kurczaka sniadanie jem o 7 nastepnie ok. 100g ryzu o godzinie 11 a nastepne 100g okolo godziny 14. przychodze do domu jest godzina 17 [...]

Pogadaj poważnie z rodzicami. Złap parę piątek z tych przedmiotów z których masz 2 i powiedz rodzicom że już się będziesz starał ale muszą cię na siłownię puścić, no i spróbuj pogodzić siłkę z nauką. Aha jeszcze jedno pytanie jakie miałeś oceny wcześniej?? Założę się że byłeś prymusem i przez to teraz od ciebie tyle wymagają. Ja od zawsze uczyłem [...]

tez sie podpinam do tego pytania, w domu mam drazek a w piwnicy silownie i czy moglbym robic np. 3cw na plecy (kazda po 4 serie) na silowni, a w domu katowac drazek np. w dni nietreningowe? i czy to w ogole mialoby sens?

No najlepiej by bylo ale kasy nie mam zeby chodzic na profesjonalna silownie gdzie bede moigl robic nogi i wgl wszystko. Mam wiele innych wydatkow. Dlatego sie pytam czy mozna by bylo cos pokombinowac z ta silka w piwnicy . Myslałem nad takim rozwiązaniem : POniedziałek : KLatka + TRiceps Środa : Plecy : podciąganie na drązku Piątek [...]

Okey,na siłownie narazie się nie zapisze bo wstyd mi iść,wole zakupić sprzęt który podałeś np. na allegro bo to nie jest drogie w sumie :) ok. 500 złotych mnie to wyjdzie więc do przeżycia. Co otym myślisz ? http://allegro.pl/item292879041_bialko_serwatkowe_serwatka_nowa_dostawa_okazja_.html Warto w to zainwestować ?