siłownie

Po tylu latach przychodzić na siłownię poza planem dla przyjemności, to trzeba kochać :-) Szacun!

[...] TRICEPS prostowanie na wyciągu 3 serie po 15powt wyciskanie wąskim chwytem 2 serie po 12powt wyciskanie francuskie jednorącz 3 serie po 12-15powt BRZUCH unoszenie nóg 3 serie po 15-25powt spięcia 3 serie po 15powt To był ostatni trening w tym roku. Wracam na siłownie w styczniu. ŻYCZĘ WSZYSTKIM WESOŁYCH ŚWIĄT I WSZYSTKIEGO DOBREGO W NOWYM ROKU.

no to już mniej więcej wiem wszystko, od poniedziałku startuje z dietą i oczywiście dalej chodzę na siłownie i pewnie wtedy wyskoczą mi jakieś nowe pytania. jeszcze raz wam bardzo dziękuje za pomoc.

o ty na siłownie chodzisz?!

Wiadomo, ze zdrowie no numero uno in vita. Ale ja jak jestem chory to wszystko inne odpuszczam. A na silownie ide to czuje sie odprezony i... wypoczywam. Mam nadzieje ze przez najblizsze kilka miesiecy nic mnie nie zlapie. Odpukac p.s. dawaj foty !

woda rulezzz na moja silownie chodzi koles ktory pije Kubusia co trening i siedzi z zegarkiem w dloni odliczajac 1,5 min przerwy denerwujac sie przy tym bardzo i podchodzi do cwiczen wowczas bardziej zmeczony niz po serii.... mowilem mu ze jest d****em ale ma to gdzies

A ja idę odkurzać i na siłownię dziś klateczka hehe.

JA już poodkurzałem i spadam za chwileczkę na siłownie yooo

[...] niewiele wiem), bardzo chętnie to zmienię, ale chcę pozostać przy IFie na ten miesiąc. Z ruchu, obecnie nic stałego, jestem w trakcie przeprowadzki i załatwiam dużo spraw z tym związanych, chcę bardzo zacząć regularnie chodzić na siłownie, najlepiej 6x w tygodniu, ale to koło +- 10 sierpnia. Chwilowo ciągle w rozjazdach jeszcze jestem niestety.

fajna inicjatywa, po wakacjach, jak kazdy wroci swiezy na silownie to jeszcze wieksza frekwecja pewnie bedzie:)

Bardzo chętnie się zgłaszam :) Nie przeprowadzałem jeszcze żadnych testów na forum, ale brałem udział w kilku konkursach i zawsze przygotowywałem materiał wysokiej jakości dając z siebie wszystko. Trochę odżywek już w życiu wziąłem, więc wiem co i jak oraz kiedy tak naprawdę czuje się ich działanie. Z miłą chęcią przygotowałbym filmiki [...]

Zarzucic to nie problem, najgorsze odkładanie;/ . Jak pójdę na siłownie w poniedziałek, to zobaczę co da się zrobic. Lubię robic przysiady. stojaki mam już jakies 3 tygodnie. Ale mróz w nieocieplanym garażu jest porównywalny do tego na dworze, i wolę tam nie cwiczyc, ze względu na zdrowie. Nie lubię chorowac Albo spróbuję przysiad ze sztangą z [...]

Mam pytanie:) Moja kobieta zaczęła od miesiąca chodzić na siłownie i tak po 4 tygodniach już zakupiła sobie spalacz tłuszsczu, "cutting edge" i od tygodnia jakos boli ją brzuch i chce jej sie wymiotować , możliwe że to od tych tabletek ? I teraz przestała brać bo nie wie co robić a ja sam nie miałem nigdy z czymś takim do czynienia i nwm co jej [...]

Jest, znowu musiałam nadgonić... Czy wy nic nie robicie?! człowiek tylko na siłownię pójdzie i kilka stron urodzonych

no co, wyobraz sobie ja tez jestem kobieta, mimo ze na silownie chodze

[...] ryz na mleku - wysokie ig i produkt przetworzony wysoko, do wywalenia normalnie kończę o 15:30 ale czasami sa nadgodziny (do 17:00 lub 17:30) wiec w drodze z pracy na siłownie, ryz na mleku (taki maly ze sklepu) to nie jest posilek przedtreningowy - dzial odzywianie, wiele sie dowiesz po siłowni banan lub jakiś mały batonik jeden banan to [...]

Ja wspieram i rozumiem... Może jakąś grupę wsparcia założymy? Ja od początku roku akademickiego zrzuiłem 16kg... A kratki na brzuchu jak nie było, tak ni ma nadal... Idziesz we wtorek na siłownie?

Siwy w bagażniku bedziesz jechać Jak przyjedziesz wczesniej to Cię na siłownię zgarnę

Rafał, jaki masz plan na siłownię taką standardową dla takiego dupelka jak ja? Ogólnie to ja jestem zwolennikiem podstaw(chyba za często to powtarzam) to preferuję(jak już się biorę za ciężary, bo ost to mało tego, a prawie w ogóle) wszelkie "wielostawy" (martwy ciąg, wyciskania, przysiady, podciąganie). Jeśli chcesz o trening typowo pod [...]

Mi jest wsio rowno tak naprawde,bo silownie moge sobie wlozyc raz w tygodniu w oknie na uczelni Martwe ciagi odpadaja u mnie na pewno, bo nie mam pojecia o technice,a kazdy, kogo pytam o zdanie to mi inaczej pokazuje. Obwodowki chyba nie dam rady zrobic na uczelnianej silowni,to bym wolala cos takiego w stylu FBW.