siłownie

Jeżeli macie zamiar zainwestować w domową siłownię, to chcę Wam przedstawić kilka naszych propozycji ;-) ZESTAWY Z LINII HOME: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/media/products/d2b52295ea898c86ffdafa7568ddb4be/images/thumbnail/large_Zestaw-19-MH.jpg?updated_at=1353581736 [...]

[...] jestem świeżym użytkownikiem tego forum. Założyłem je po to aby ktoś mi pomógł ułożyć plan ogólnorozwojowy. Wiek : 17 Wzrost : 176 Waga : 75 Głównie to chodzi mi o plan na siłownie. Mogę z niej korzystać 2 razy w tygodniu ( wiem że to za mało ale zawsze coś ) czyli w poniedziałki i we środy, a w piątki gram na hali czyli sporo biegania.A we [...]

Wyj** to do kosza ;) i proponuje diete i silownie ;)

Nic więcej już zmieniać i dodawać nie musisz, to co dodałeś tutaj pół godziny temu Ci starczy, tylko iść na siłownie i ćwiczyć ;)

Witam. Pisze pierwszy post tutaj i występuję z wielką prośbą osoby orientującej się w ułożeniu diety wysoko białkowej. Mam 19 lat wzrost 176cm wagę 78kg. Uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodniu oraz miedzy dniami nietreningowymi jeżdżę na rowerku około godz. Od około 5 miesięcy zacząłem ćwiczyć. Chciał bym zrzucić zbędne kilogramy tak żeby [...]

Środa: Klatka + triceps Trenowano: klatka piersiowa, tricepsy Rozpiętki na maszynie siedząc - butterfly Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 45kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 50kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 50kg Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

Witam mam 15 lat 175cm wzrostu i około 70kg wagi . Miałem zamiar chodzić na siłownie ale poczytałem na forach że w moim wieku to drążek pompki przysiady . I ułożyłem sobie plan treningowy i nie wiem czy on jest w pełni odp czy wymaga poprawy dlatego w zwracam się do was z prośbą ocenie planu i poprawienie go. 3-4 serie każdego ćw .Ćw 3 razy w [...]

Lukevf- doradzam wyprać w 60 stopniach i potem na kaloryfer, dodatkowo zalecam siłownie na wypełnienie przestrzeni w kimonie heh

[...] nareszcie... jutro znowu muszę z rana w ramach pracy jeździć i załatwiać badania oraz jechać do urzędu pracy. Stracę te 3h i zostanie mi tylko 5h w pracy i pojadę na siłownie. W sobotę planuję 100% offu, w niedzielę sam bieg. Kupiłam paski, więc mogę szaleć z mc. Dochodzę jeszcze karnet chyba mam do 15, od grudnia zmieniam siłownie i [...]

Jak masz full siłownie to popracuj na wyciągu. Ściąganie drążka do karku 3-4x po 8-12 powtórzeń. Poza tym wszelkiego rodzaju wiosłowania

Witam, na siłownie chodzę od 2 miesięcy, i ułożyłem sobie plan pod siebie typowo na masę ( Tak myśle ), ale nie wiem, czy nie zrobiłem w nim błędu typu za dużo serii itd. 1. Poniedziałek Klatka: wyciskanie sztangą na prostej: 12,10,8,8 wyciskanie hantlami na skośnej: 12,10,8,8 rozpiętki na leżąco : 12,10,8,8 rozpiętki na butterfly: 12,10,8,8 [...]

[...] do treningu domowego, z powodu braku możliwości dojazdu na siłownię, poza godzinami szkolnymi nie mam połączeń z miastem, może jak kupię auto da radę przerzucić się na siłownie. Dieta : Na masę, próbuję układać i realizować, ale ciężko idzie. Przeciwskazania medyczne : Rozmawiałem z lekarzem, powiedział, że siłownia dla mnie jak [...]

Witam, na siłownie chodzę od 2 miesięcy, i ułożyłem sobie plan pod siebie typowo na masę ( Tak myśle ), ale nie wiem, czy nie zrobiłem w nim błędu typu za dużo serii itd. 1. Poniedziałek Klatka: wyciskanie sztangą na prostej: 12,10,8,8 wyciskanie hantlami na skośnej: 12,10,8,8 rozpiętki na leżąco : 12,10,8,8 rozpiętki na butterfly: 12,10,8,8 [...]

Witam, w najbliższym czasie planuję zacząć uczęszczać na siłownię, dlatego prosiłbym o jakiekolwiek rady dla żółtodzioba: jakie ćwiczenia wykonywać na początek, ile ćwiczeń, ile serii i powtórzeń, jak się odżywiać. Już kiedys miałem przygodę z siłownią ale nie było to satysfakcjonujące dlatego chciałbym zacząć jeszcze raz ale lepiej. Proszę o [...]

Witam, w najbliższym czasie planuję zacząć uczęszczać na siłownię, dlatego prosiłbym o jakiekolwiek rady dla żółtodzioba: jakie ćwiczenia wykonywać na początek, ile ćwiczeń, ile serii i powtórzeń, jak się odżywiać. Już kiedys miałem przygodę z siłownią ale nie było to satysfakcjonujące dlatego chciałbym zacząć jeszcze raz ale lepiej. Proszę o [...]

Witam wszystkich, chciał bym was prosić o pomoc w uzyskaniu mojego celu którym jest widoczny 6pack :)Zapisałem się na siłownie miesiąc temu a wcześniej przez jakieś 7miesiecy trenowałem w domu + treningi MMA 2 razy w tygodniu. Moim celem głównym jest uzyskanie 6pack, trenowałem w domu brzuch i teraz mam średnio widoczny 4 pack gdy napnę brzuch ale [...]

[...] 9:00- 14:00 : 2 -3 kanapki z szynka z indyka 15:00 obiad co mama ugotuje ale staram się bardziej jadać Ryz z jabłkiem/ kurczakiem lub makarony z kurczakiem ( gdy mam w ten siłownie staram się właśnie jeść makaron/ ryz + kurczak )+ woda do popicia 18:00 coś prze konsze jakiś jogurt lub kanapkę 21:00 3 bułki z serem/ szynka z indyka rożnie lub [...]

Teraz rozumiem, że normalnie na siłownie zamierzasz chodzić? Co z dieta? Zapoznaj się z zasadami zdrowego żywienia. Zapewne przysiadu nie ćwiczyłeś, wiosłowania, podciągania nie ćwiczyłeś itd, co? Plan masz słaby, bardzo słaby. Wrogowi bym nie polecił :) To trening dla Ciebie. [...]

Są plusy i minusy jeśli chodzi o miskę. Minus to to, że jeszcze nie udało mi się osiągnąć wyznaczonego celu, plus - właśnie wróciłam pierwszy raz z imprezy, na której byłam jako jedyna niepijąca alkoholu ! Tak więc nie myślałam, że pod względem dozwolonych produktów będę tak cierpliwa i zawzięta. Z racji że (jak mało kiedy) miałam dzis godzinkę [...]

[...] wrzuciłem fotkę, która, najlepiej opisze jakich rezultatów oczekuję. Proszę o radę jaka dieta, ćwiczenia pomogą mi uzyskać taki efekt. Myślę, że na początek będę chodził na siłownie 2 razy w tygodniu. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19f081e341284c47a8efb843f10f209b.jpg Zmieniony przez - baniol w dniu 2012-11-09 01:27:27 Zmieniony przez - [...]